Kifua baada ya kupungua uzito: matiti kulegea, kupunguza ukubwa, njia na mbinu za kurejesha unyumbufu na sauti, mazoezi maalum na upakaji krimu

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:07

Kura nyingi za maoni zinapendekeza kuwa takriban nusu ya wasichana na sio wanawake wachanga kote ulimwenguni wangependa kubadilisha umbo la mapenzi yao. Kwa bahati mbaya, inaelekea kuzama kwa muda, lakini kupoteza kwa elasticity na sura nzuri ya kifua baada ya kupoteza uzito inakuwa tatizo kubwa zaidi. Katika makala haya, tunatoa mbinu ya kina ya kutatua tatizo bila upasuaji.

Msimu wa joto, wanawake daima wanataka kuwa na picha nzuri kutoka ufuo. Matiti baada ya kupoteza uzito, kwa bahati mbaya, mara nyingi haionekani kupendeza kwa uzuri. Hii inawalazimu wasichana kuvaa mavazi ya kufungwa zaidi na vazi la kuogelea la kusukuma-up mara tatu.

Wanawake wanapoteza mvuto wao mrembo na wa kuvutia kutokana na mbinu mbaya ya kupunguza uzito. Watu wengi wanataka matokeo ya haraka. Na lazima tulipe ushuru, wanaifanikisha, kwa sababu leo kuna njia nyingi za kupunguza uzito. Inawezakuwa mlo uliokithiri, mazoezi ya kila siku ya kuchosha. Mwanamke mwenye nia njema na motisha anaweza kupunguza kilo hizo anazochukia haraka sana, lakini matiti yake yatakuwaje baada ya kupungua uzito…

Uwezekano mkubwa zaidi, atashangaa vibaya wakati, baada ya muda mfupi, ataona "masikio ya spaniel" kwenye kioo. Mlipuko kama huo hauna mvuto kabisa. Nini cha kufanya? Je, mtaalamu pekee wa upasuaji wa plastiki anaweza kusaidia? Usikate tamaa! Sasa mwako wote lazima uelekezwe kwa urejesho wa kraschlandning. Kutakuwa na kazi nyingi, lakini matokeo sio mbali. Ni bora zaidi kuliko kulala chini ya meza ya uendeshaji. Kisha, zingatia mazoezi, masaji na taratibu za vipodozi vya nyumbani kwa ajili ya kujenga matiti upya baada ya kupunguza uzito

Maji

Kwanza, ili kufikia athari halisi, asubuhi yako inapaswa kuanza na mazoezi ya viungo. Ndani yake, lazima ujumuishe ngumu ya kukaza misuli ya kifua. Mazoezi machache yataelezwa hapa chini. Baada ya darasa, utaenda kuoga. Mbali na taratibu za usafi, masaji lazima sasa yajumuishwe katika mazoezi yako ya asubuhi.

Masaji ya maji

Utaratibu ni kuzuia kulegea na unapambana na tatizo lililopo tayari. Kanuni kuu: usitumie maji ya moto. Inakuza kuzorota.

Kuna chaguo mbili: chagua maji ya uvuguvugu, halijoto ya kustarehesha, au badilisha lever kwa kutumia oga ya kutofautisha. Katika hali zote mbili, kifua kinasagwa kwa mkondo wa maji kwa mwendo wa saa kwa si zaidi ya dakika 10.

Wakati wa kuchagua oga ya kutofautisha, unahitaji kuanza na ile ya jotomaji na kumaliza baridi. Maji ya joto yanapaswa kutumika kwa muda mrefu, na kumaliza utaratibu kwa baridi. Tofauti ya joto huongeza mtiririko wa damu, kutokana na hili, ngozi itapunguza hatua kwa hatua. Baada ya utaratibu huu, paka cream kwa eneo la decolleté kwenye ngozi.

Joan Collins Scrub Nyumbani

Mwanamke huyu anaonekana kutozuilika licha ya kuwa na umri wa miaka 70. Alishiriki siri ya neckline nzuri. Amekuwa akitumia miujiza scrub yake kwa miaka.

Mapishi

Utahitaji vijiko 2 vikubwa vya soda ya kuoka, 150 g ya chumvi bahari ya ukubwa wa wastani na robo kikombe cha mzeituni au mafuta mengine yoyote ya mboga. Changanya viungo vyote na ongeza matone 5 ya mafuta muhimu ya machungwa unayopenda kwao.

Mchanganyiko huo unapaswa kupakwa baada ya kuoga maji ya moto. Ngozi inapaswa kukaushwa vizuri. Omba kwa tezi za mammary na mstari wa décolleté. Piga maeneo yote kwa mwendo wa saa na harakati za upole (bila shinikizo). Ngozi baada ya utaratibu huu inakuwa laini na yenye harufu nzuri. Tumia dawa mara 1-2 kwa wiki, na ngozi ya kifua baada ya kupoteza uzito itaonekana bora zaidi. Baada ya kusugua, unaweza pia kufanya masaji ya mafuta.

Masaji ya mafuta

Hiki ni kichocheo cha warembo wa mashariki. Wana mapishi mengi mazuri ambayo hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi na wanajua vyema jinsi ya kurejesha matiti baada ya kupoteza uzito.

Masaji yenye mafuta huiacha ngozi laini, nyororo na nyororo. Tezi za mammary huinuka, na kuibua saizi ya matiti inaonekana kuwa kubwa. Ili kuandaa bidhaa, mafuta yoyote ya mboga yanafaa.

Ni bora kutumia olive oil au nyingine iliyo na omega-6s. Mzeituni na kuongeza ya maji ya limao pia itaondoa matangazo ya umri mdogo. Ikiwa ngozi ni kavu, basi mafuta ya zabibu ni bora zaidi. Mafuta ya bahari ya buckthorn hupigana na ishara zinazoonekana za kuzeeka. Utaratibu wa masaji yenyewe ni rahisi sana: paka bidhaa ndani ya ngozi na miondoko ya duara inayosisimka kwa mwelekeo wa saa.

Cocktail ya Vitamini kwa uthabiti wa matiti

Baada ya mazoezi ya viungo na taratibu za usafi, jitengenezee cocktail ya vitamini. Matumizi ya mara kwa mara ya dawa hii itafanya ngozi yako iwe na mwanga. Inatoa sumu na kuchochea ini. Kama unavyojua, matatizo na ya mwisho husababisha wepesi na uwepesi wa ngozi.

Kwa kupikia utahitaji: maji safi - 0.75 l, pumba (ngano, oatmeal, flaxseed), kijiko 1 cha asali na juisi ya nusu ya limau. Mimina maji kwenye sufuria na ulete chemsha. Tunamwaga bran huko. Ondoa zest kutoka kwa limao na kisu na upeleke kwenye sufuria ya maji. Chemsha kwa dakika kadhaa, zima na uiruhusu iwe pombe kwa karibu nusu saa. Kabla ya matumizi, chuja mchanganyiko, ongeza asali na maji ya limao.

Masaji ya vitunguu

Hii ni njia nyingine ya kurekebisha kifua chako baada ya kupungua uzito. Imetumiwa kwa karne nyingi na uzuri wa Kirusi. Vitunguu ni dawa nzuri ya asili ya kurejesha elasticity.bust.

Inahitaji kutengeneza vipande vya barafu vya kitunguu. Hii itahitaji: kijiko 1 cha juisi ya vitunguu, kiasi sawa cha asali ya asili na 30 ml ya maji ya madini. Mimina mchanganyiko kwenye viunzi vya kufungia na uweke kwenye jokofu. Kifua kinapaswa kufuta pamoja nao kila asubuhi, kisha kuoga. Kamwe usitumie juisi safi ya vitunguu. Inaweza kusababisha muwasho mkali kwa ngozi isiyo nyororo.

Siha

Jinsi ya kurudisha titi baada ya kupoteza uzito katika umbo lake la awali? Bila michezo - popote! Kwa bahati mbaya, haiwezekani kurudi kabisa kwa fomu za zamani, hata ikiwa unakaa kwenye mazoezi. Kinyume chake, unapojipakia zaidi, tishu za adipose kidogo utakuwa nazo. Na tezi ya mammary ni karibu kabisa inayojumuisha. Ndio maana matiti hupungua baada ya kupungua.

Kitu pekee kinachoweza kufanywa kwa msaada wa mazoezi ni kukaza kifua kwa kusukuma misuli ya kifua. Ni bora, bila shaka, kufanya hivyo hata kabla ya kuamua kupoteza uzito sana. Lakini hata baada ya kupoteza uzito, unaweza kurekebisha hali hiyo. Jambo kuu ni uvumilivu na utaratibu wa madarasa. Pia, mazoezi yanapaswa kufanywa na wanawake wote baada ya miaka 30, wanawake ambao wamekuwa wakinyonyesha.

Kupasha joto

Kabla ya mazoezi, misuli inahitaji kupashwa joto. Hii itahakikisha mtiririko wa damu kwa tishu. Misuli ya joto hupungua mara kadhaa bora. Kupasha joto kunapaswa kuchukua angalau dakika 10. Kwa mazoezi, chagua sehemu maalum ya juu ya michezo ya kushikilia kifua.

Mazoezi 1

Unahitaji kusimama wima na kuweka miguu yakoupana wa mabega. Kueneza mikono yako kwa pande, kuwaweka katika ngazi ya bega. Fanya mkasi kwa mikono yako. Walete ndani na nje mbele yako. Kiganja cha kulia kinapaswa kupita chini ya kushoto, na kinyume chake. Zoezi hilo linarudiwa mara 10-20. Lazima kasi iwe ya kutosha.

Zoezi 2

Miguu ikiwa pamoja. Tunaweka mgongo wetu sawa. Inua mikono yako na ueneze kwa pande tena kwa kiwango cha bega. Tunafanya harakati za mviringo kwa mikono yetu: mara nne nyuma na sawa mbele. Tunafanya mahi kwa zamu. Zoezi linapaswa kurudiwa mara 4-8.

Mazoezi 3

Ikiwa kifua chako kitashuka baada ya kupunguza uzito, basi mazoezi ya kunyoosha yatasaidia. Aina hii ya mafunzo ni bora kwa kuimarisha misuli. Aidha, wao hupunguza hatari ya kuumia wakati wa shughuli zozote za kimwili.

Simama wima, miguu kwa upana wa mabega. Mikono moja kwa moja inapaswa kuwekwa nyuma ya nyuma. Unganisha mikono yako pamoja. Katika kesi hiyo, brashi inapaswa kuwa katika ngazi ya kiuno au chini. Kaa katika nafasi hii kwa nusu dakika.

Weka mikono yako chini. Rudia zoezi hilo tena, sasa tu weka mikono yako nyuma ya mgongo wako juu. Shikilia tena kwa sekunde 30. Achilia mikono yako. Rudia yaliyo hapo juu kwa mara ya tatu. Wakati huo huo, jaribu kuinua mikono yako juu iwezekanavyo. Usipinde mwili wakati wa kufanya hivi. Pia kaa hivi kwa sekunde 30.

Jinsi ya kukabiliana na matiti yanayolegea baada ya kupungua uzito? Mafunzo ya nguvu yatasaidia

Mazoezi ya nguvu ndiyo njia bora ya kuimarisha misuli ya kifua na kuipa kiasi, jambo ambalo ni muhimu! Kwa hivyo, kifua kitapokea kiasi kinachohitajika cha ziada. Kwa nguvu hautaongeza matiti. Lakini mfanye kuwa mkubwa zaidi kwenye sakafusaizi ni ya kweli ikiwa unatoa kila bora katika mafunzo inavyopaswa.

Mbinu ya utekelezaji

Lala chali. Hii inapaswa kufanyika kwenye sakafu. Chini ya kichwa unahitaji kuweka roller, kwa mfano, kitambaa kilichopigwa na bomba. Weka kitambaa sawa chini ya nyuma yako ya chini. Kwa hivyo, safu ya mwendo itakuwa kubwa zaidi, na misuli itafanya kazi vizuri. Jihadharini na ukweli kwamba nyuma ya chini inapaswa kuwa imara karibu na sakafu. Piga miguu yako kwa magoti na uwalete pamoja. Miguu inapaswa kuwa kwenye sakafu.

Unapaswa kupinda mikono yako, wakati mikono inapaswa kuwa katika usawa wa kiungo cha bega. Vuta pumzi huku unakaza fumbatio lako. Unapaswa kuhisi kifua chako kikiinuka.

Pumua. Polepole, lakini kwa bidii, inua mikono yako juu. Wanapaswa kuwa juu ya pamoja ya bega. Shikilia sehemu ya juu kwa sekunde chache. Hakikisha kwamba sio misuli ya mikono, lakini kifua kinahusika. Mazoezi yanapaswa kufanywa angalau mara 10 mara 2-3 kwa wiki.

Hatua kwa hatua, kwa wiki kadhaa, unapaswa kuleta idadi ya marudio hadi mara ishirini na tano. Unapogundua jinsi misuli ya pectoral inavyofanya kazi, isikie kikamilifu, fanya mazoezi magumu. Chukua dumbbells za kilo 2 kwa kila mkono.

Ikiwa una matatizo ya shinikizo la damu, basi uzani unaweza kutumika tu baada ya kushauriana na daktari na ikiwezekana chini ya uangalizi wa mkufunzi. Maliza mazoezi yako kwa kukimbia kwenye bustani au mazoezi ya moyo.

Hii itaimarisha mwili na kuupa nguvumazoezi ya nguvu zaidi na yenye ufanisi zaidi. Hii ni moja ya majibu kwa swali la jinsi ya kuimarisha kifua baada ya kupoteza uzito. Ifuatayo, hebu tuzungumze juu ya lishe sahihi. Baada ya yote, ni ufunguo wa kurejesha sura nzuri ya tezi za mammary.

Sheria za lishe kwa mkao mzuri

1. Jumuisha katika mlo wako matunda yenye maudhui ya juu ya vitamini: A, C, E. Hivi ni vyakula vya rangi ya chungwa: karoti, parachichi, pechi, machungwa. Kiasi kikubwa cha vitamini hivi pia kina kabichi na mchicha. Ikiwa familia yako ina utabiri wa ugonjwa wa matiti, basi kula vitunguu na blueberries. Ni hatua bora za kuzuia.
2. Hakikisha menyu yako ina vyakula vya kutosha vyenye potasiamu. Inaweza kuwa apricots kavu, ndizi. Unaweza pia kununua chachu ya bia kwenye duka la dawa, zinauzwa huko kama kiboreshaji cha lishe. Kuna maoni kwamba wanaweza kuongeza kifua, lakini habari hii haijathibitishwa na chochote. Lakini dawa hiyo itaongeza unyumbufu kwenye ngozi.

Sahau kuhusu lishe kali! Ili usijiulize tena nini cha kufanya - baada ya kupoteza uzito, kifua chako kimejaa, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu lishe yako. Kubadili kefir moja na apples ni marufuku madhubuti! Hii inaongoza kwa ukweli kwamba tishu za adipose zinayeyuka tu mbele ya macho yetu, na kraschlandning inageuka kuwa kitu cha saggy na kundi la alama za kunyoosha. Lazima kuwe na protini ya kutosha kwenye menyu:

• matiti ya kuku;
• mayai;
• mturuki;
• nyama ya ng'ombe;
• samaki (mto na bahari);
• kunde;
• buckwheat.

Bidhaa zilizo naphytoestrogens

Baadhi ya mimea ina mlinganisho wa homoni za ngono za kike - phytoestrogens. Inaaminika kuwa wanaweza kuathiri ukubwa wa matiti kwa bora. Hata hivyo, hakuna ushahidi wa hili, lakini unaweza kujaribu, kwa vile virutubisho vile vyenye vitamini na madini ambayo yana athari nzuri kwa hali ya jumla ya mwili. Jambo kuu sio kupita kiasi. Fuata kipimo kikamilifu!

Mafuta na mbegu za kitani

Lin ina asidi ya linoleic, ambayo ina athari kubwa kwa hali ya ngozi, nywele, kucha. Aidha, bidhaa hizi zina vitamini na madini mbalimbali. Mbegu za kitani zilizokaushwa hutumiwa dakika 15 kabla ya milo. Unaweza pia kuchukua kijiko 1 cha mafuta ya kitani kila asubuhi kwenye tumbo tupu. Usisahau kwamba chupa iliyo wazi inaweza kuwekwa kwenye jokofu pekee.

Oregano

Maarufu, mmea huitwa "mama". Kwa misingi ya mimea hii, bidhaa nyingi zinafanywa katika cosmetology: kwa bafu, bioadditives, chai maalum, mafuta.

Motherinka imejulikana kwa karne nyingi kama mimea ya ajabu ya urembo wa kike. Alirekebisha hali ya asili ya homoni, akaongeza kiwango cha maziwa ikiwa hakuna lactation ya kutosha, alipambana na kukosa usingizi, alituliza mishipa ya fahamu, na kupunguza joto kali wakati wa kukoma hedhi.

Chai ya mitishamba ya Origanum

Jinsi ya kupika? Kijiko kimoja cha mimea kinapaswa kumwagika kwenye glasi ya maji ya moto. Kisha ipoze na unywe kidogo kidogo siku nzima. Unaweza kuongeza asali kwa chai. Oregano ina harufu nzuri na chai huondoa mkazo.

Mabafu ya Origanum

Chukua kifurushi cha maduka ya dawa cha mitishamba napombe katika lita moja ya maji. Naam, ikiwa maji ni laini, chemchemi. Mimina decoction ndani ya maji. Bafu ya oregano husaidia kurekebisha muundo wa mafuta ya subcutaneous, ambayo ni muhimu kwa matiti mazuri, yenye lush. Pia, kuoga kutoka kwa ubao wa mama kwa ufanisi hupigana na cellulite. Wachukue mara kadhaa kwa wiki kabla ya kulala. Ni vizuri ikiwa una mazoezi jioni hiyo. Miongoni mwa mambo mengine, decoction hupa ngozi hue dhaifu ya dhahabu isiyoonekana. Inaonekana kupendeza sana.

Hop cones kwa ajili ya kukuza matiti

Uwekaji wa koni za hop umejulikana kwa wanawake kwa muda mrefu kama njia ya kukuza ukubwa wa matiti. Imeandaliwa kwa urahisi kabisa: mimina kijiko 1 cha mbegu kwenye glasi ya maji ya moto. Kisha dawa lazima ichujwa. Chukua kioo kabla ya chakula, mara tatu kwa siku. Kozi lazima idumu siku 30.

Katika makala haya, ulijifunza jinsi ya kukaza matiti yako baada ya kupunguza uzito. Jambo kuu katika hili katika kila kitu ni mbinu ya kimfumo, basi hakika utapata matokeo bora!