Jinsi ya kurejesha unyumbufu wa matiti baada ya kuzaa? Seti ya mazoezi ya matiti mazuri

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:08

Matiti mazuri ya wanawake mara nyingi hupoteza umbo na unyumbulifu kwa muda. Kila mwanamke anataka kuweka uzuri wake wa asili kwa muda mrefu iwezekanavyo. Hii ni hamu ya kawaida kabisa! Hadi sasa, kuna njia nyingi ambazo zinaweza kusaidia katika swali la jinsi ya kurejesha elasticity ya matiti. Jambo kuu ni kutafuta inayokufaa.

Sababu za matiti kupoteza umbo lake

Mara nyingi wasichana/wanawake huhalalisha umbo baya la matiti yao kwa umri au kwa ukweli kwamba, kwa mfano, wamekuwa wakinyonyesha mtoto kwa muda mrefu. Ndiyo, elasticity ya matiti mara nyingi hupotea baada ya kujifungua. Jinsi ya kurudisha fomu yake ya awali, zingatia zaidi.

Kwa hivyo, sababu za kawaida kwa nini kupasuka kwa mwanamke kunapungua kuvutia ni:

1. Mabadiliko makali ya uzito katika mwelekeo mmoja na mwingine. Hitimisho kama hilo lilifikiwa na madaktari wa upasuaji wa plastiki ambao wanajua mengi juu ya uzuri wa kike. Kulingana na wao, matiti ya kike katika 80% ya kesi hupungua kwa sababu yamabadiliko ya mara kwa mara ya uzito.

2. Bafu ya muda mrefu na ya kawaida ya moto. Maji ya moto sio athari ya manufaa zaidi kwenye ngozi ya kifua. Kwa hiyo, wale wanaomjali wanashauriwa kuoga. Na ikiwa unataka kujifurahisha katika bafuni baada ya kazi ya siku ngumu, basi unahitaji kufanya hivyo si zaidi ya mara 2 kwa wiki kwa dakika 10.

3. Kuvuta sigara. Oddly kutosha, lakini tabia hii mbaya pia ina athari yake juu ya ngozi ya wanawake. Wanawake wanaovuta sigara mara nyingi huwa na matiti mabaya kufikia umri wa miaka 30. Hata wale ambao hawajazaa wala kunyonyesha.

4. Lishe mbaya. Lishe ya mwanamke ina athari kubwa kwa ngozi, nywele na hali ya kucha. Lishe isiyofaa huchangia ukweli kwamba ngozi hufifia baada ya muda na kupoteza mvuto.

5. Upungufu wa unyevu wa ngozi ya matiti. Mafuta ya kuimarisha matiti, mafuta, losheni zinapaswa kutumika mara kwa mara - kama vile cream ya mkono.

Ni nani anayekabiliwa zaidi na matiti yanayolegea?

Bila shaka, yote inategemea sifa za mwili wa kike, juu ya maumbile na njia ya maisha. Lakini kuna kategoria za wanawake ambao karibu haiwezekani kuzuia kupoteza sura nzuri ya matiti. Wanaweza tu kuimarisha misuli kidogo na mazoezi ya kuimarisha matiti kwa wanawake. Kama sheria, kikundi cha hatari ni pamoja na:

Wanawake zaidi ya 40.
Wanawake waliojifungua.
Wanawake walionyonyesha kwa zaidi ya miezi 6.

Krimu za msisimkomshikaji wa kike

Mara nyingi sana wanawake, wakitunza miili yao, husahau kuhusu ngozi ya matiti yao. Yeye, kama mikono, miguu, uso, anahitaji kulishwa, kulainisha na kulainisha. Eneo zuri la décolleté mara nyingi husaliti umri wa mwanamke - hii inapaswa pia kutumika kama motisha kwa wanawake wachanga wasisahau kumtunza. Vinginevyo, basi utalazimika kuteseka swali: "Jinsi ya kurejesha elasticity ya matiti?"

Krimu ni tofauti sana, unahitaji kusoma kwa uangalifu muundo wakati wa kuchagua. Pia, kabla ya matumizi, unahitaji kuangalia cream kwenye bend ya kiwiko. Omba bidhaa kwenye kifua na harakati za upole za massaging. Katika kesi hii, cream ina jukumu la moisturizer, lakini muhimu zaidi ni massage ya kuimarisha matiti, ambayo lazima ifanyike kwa upole sana.

Jinsi ya kuimarisha shingo kwa masaji?

Masaji ni mbinu mojawapo inayomsaidia mtu katika matibabu ya magonjwa mengi. Pia hutumika kama kinga nzuri dhidi ya kuzeeka mapema ya ngozi, sagging yake, kupoteza freshness. Ngozi ya kifua katika kesi hii haikuwa ubaguzi.

Kabla ya kuanza massage ya matiti, unahitaji kuhifadhi mafuta maalum ya masaji. Ikiwa hali sio hivyo, unaweza kuchukua cream ya kawaida, ambayo imeundwa kutoa elasticity ya matiti na kuimarisha. Kwanza unahitaji kutumia cream kwenye mitende ili iweze joto hadi joto la mwili. Kisha, kwa upole kutoka kwa msingi wa kifua, unahitaji kusonga kitende katikati yake kwa mwendo wa mviringo. Chuchu haihitaji kushikwa kwa wakati huu.

Masaji hii inapaswa kufanywa mara mbilimara moja kwa wiki kwa dakika 5-10. Athari itaonekana baada ya miezi 3-4, na haitakuwa mbaya zaidi kuliko kutoka kwa kuchaji kwa elasticity ya matiti.

Mask ili kudumisha uthabiti wa shingo

Masks katika kesi ya kutunza mwili wako inaweza kuwa msaada mzuri katika swali: "Jinsi ya kurejesha elasticity ya matiti?" Unaweza kuandaa mask kama hiyo angalau kila siku - hakika haitaleta madhara kwa afya. Kwa hivyo, unahitaji kuchukua 100 g ya jibini la Cottage kwenye joto la kawaida. Changanya na cream na uomba kwenye ngozi ya kifua kwa muda wa dakika 20-30, kisha uifuta kwa upole misa na kitambaa laini. Kisha unahitaji suuza kifua chako na maji ya joto. Matokeo ya kwanza yanapaswa kuonekana baada ya miezi 2-3 ya matumizi ya kawaida ya barakoa kama hiyo.

Mkao na umbo la matiti. Je, kuna uhusiano gani?

Umbo la matiti moja kwa moja inategemea jinsi mwanamke "anavyojibeba". Ikiwa anatembea moja kwa moja na kichwa chake kilichoinuliwa, mabega yake yameelekezwa, basi kifua chake, ipasavyo, pia kinaonekana zaidi na kuvutia. Ikiwa mwanamke ameinama, décolleté huanguka kiotomatiki na kulegea.

Kwa hivyo, hata mkao ni 70% ya kifua kizuri na chenye sauti. Kwa hiyo, unahitaji kufuatilia kwa makini gait yako, njia ya kukaa. Baada ya muda, nyuma ya gorofa itakuwa tabia (hata ikiwa kabla ya hapo kulikuwa na mabega yaliyoinama). Hii itasaidia, kwa sehemu, si kurejesha elasticity ya matiti, kama inavyoonekana, lakini tu kuiweka katika hali iliyoinuliwa. Na kimuonekano, hii husababisha athari ya shingo iliyokazwa.

Zoezi la kukaza umbo la titi baada ya kujifungua 1

Kabla ya kuanza zoezi hili, unahitaji kupata joto. Ili kufanya hivyo, piga mikono yako kidogo mbele yako nafanya harakati kadhaa za mviringo na mabega yako. Sasa unahitaji kukaa chini kwa raha iwezekanavyo na kusawazisha mkao wako iwezekanavyo. Viganja vinapaswa kukunjwa mbele yako kama watoto wanavyofanya wanapouliza kitu. Au kama wakati wa maombi. Sasa unahitaji kupiga mikono yako pamoja iwezekanavyo na kuhesabu hadi 10. Sasa wasogeze sentimita chache kutoka kwako na uwafinye tena, uhesabu hadi 10. Rudia zoezi mara 3. Elasticity ya kifua inategemea ni kiasi gani misuli ni ya mkazo. Kutoka kwa nini kingine? Kutokana na utekelezaji sahihi wa zoezi hili.

Fanya mazoezi ili kuweka matiti katika sura nzuri baada ya kujifungua 2

Mojawapo ya njia maarufu na madhubuti zaidi za kudumisha umbo la shingo ni push-ups. Bila yao, haiwezekani kuwa na matiti mazuri. Unaweza kufanya push-ups nyumbani na kwenye mazoezi na mkufunzi. Cha msingi ni kufuata mbinu ya zoezi hilo.

Kwa wanaoanza, toleo lililorahisishwa hutolewa - push-ups kutoka kwa sofa, kiti, kiti cha mkono. Kisha, baada ya muda, unaweza kuhamia sakafu, ikiwa una nguvu ya kufanya push-ups kamili. Wakati wa kufanya, mikono inapaswa kuwa mbali iwezekanavyo. Wakati miguu inahitaji kuwekwa pamoja. Mara ya kwanza unahitaji kufanya mara 10-15, kisha uongeze kiasi mara 5 kila siku.

Mazoezi ya kudumisha umbo la kifua 3

Zoezi lingine zuri litakalosaidia kuweka ngozi yako ya uso katika hali nzuri ni push-ups za viti. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuweka kiti nyuma ya mgongo wako, konda juu yake kwa mikono yako, piga miguu yako digrii 35-40.mbele yako, kisha kwa mikono yako kuinua mwili hadi nafasi yake ya awali. Rudia mara 10. Kisha seti mbili zaidi za reps 10. Unahitaji kuongeza mzigo, ukizingatia nguvu zako mwenyewe.

Vyakula vinavyodhuru hali ya ngozi

Chakula kina jukumu muhimu sana katika muundo wa mwili wa binadamu. Kwa hiyo, baadhi yao ni ya manufaa, wengine ni madhara. Ili kuweka tumbo katika hali nzuri, unahitaji kuwatenga vyakula vyenye chumvi nyingi kutoka kwa lishe iwezekanavyo.

Chumvi inaweza kusababisha kukaza kwa ngozi ya kifua, pamoja na mwili mzima. Zaidi - huhifadhi umajimaji mwilini.

Kwa utunzaji wa hali ya juu katika umbo la titi zuri la kike, ni muhimu kuingiza vyakula vyenye silicon, vitamini C na E kwenye lishe.

Sheria za kudumisha unene wa matiti kwa muda mrefu iwezekanavyo

Kuna baadhi ya sheria zinazosaidia kuweka matiti ya mwanamke katika hali nzuri kwa muda mrefu iwezekanavyo. Haitakuwa vigumu kwa kila mtu anayependa mwili wake, anayejali, anayejali na kutunza ngozi yake, kuwaangalia. Kwa hiyo:

Usitumie muda mwingi juani. Hii ni kweli hasa kwa utaratibu wa kuchomwa na jua baharini katika swimsuit. Ni muhimu sana kutotembelea fukwe za uchi ambapo unapaswa kufichua kifua chako kabisa.
Haipendekezwi kuoga maji moto kwa muda mrefu. Hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Ni muhimu sana kuvaa sidiria wakati wote. Inapaswa kufaa iwezekanavyo kwa ukubwa, sura na kitambaa cha asili. Nguo za ndani zisizo sahihiinaweza kusababisha ugonjwa wa matiti.
Huwezi kununua sidiria ndogo kuliko inavyohitajika. Wakati wa kufinya matiti, mabadiliko hutokea katika tishu zake, ambayo baada ya muda inaweza kuendeleza kuwa magonjwa, hadi oncology.
Ni muhimu kuwa na jozi ya sidiria za juu. Wao ni vizuri sana kwa kulala. Mara nyingi hutengenezwa kwa nyenzo za asili na zinaweza kuvaliwa kwa raha kwa muda mrefu kuliko waya wa kawaida.

Matengenezo ya umbo la matiti ni muhimu kuanzia umri wa miaka 20 kwa msaada wa mazoezi ya viungo.

Wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua, matiti yanapaswa kuwa na unyevunyevu mara kwa mara na kukandamizwa. Baada ya umri wa miaka 30, ni muhimu kufuta ngozi ya matiti kwa wakati. Kwa hili, vichaka na chembe ndogo zinapaswa kutumika ili usijeruhi ngozi ya maridadi ya tezi za mammary. Pia, sidiria iliyochaguliwa kwa usahihi itasaidia kudumisha sura nzuri ya matiti ya kike, ambayo yatasaidia tezi za mammary, kuzuia kunyoosha kwa ngozi, kwa mtiririko huo - sagging.