Wanaume sio chini ya wanawake, na wakati mwingine zaidi, wanajali kuhusu mwonekano wao, afya na ukuaji mzuri wa mwili. Nia hii ni muhimu sana kwa wanaume warefu. Baada ya yote, ikiwa mtu ana urefu wa cm 186 au zaidi, basi mitaani macho ya wapita-njia wote hupigwa kwake, kwa sababu tu anasimama kutoka kwa umati. Mwanamume mrefu hawezi kumudu sio tu kuwa mchafu, lakini pia asiye na maendeleo ya kimwili. Baada ya yote, kwa kukosa misa ya misuli au kwa uzito kupita kiasi, anaonekana kuwa na ujinga au mcheshi, na hii inakuwa sababu ya ukuzaji wa aina zote za muundo.
Ni nini huathiri uwiano wa uzito kwa urefu?
Je, mwanaume mwenye urefu wa sentimita 186 anapaswa kuwa na uzito gani? Inaonekana kwamba jibu ni dhahiri - si chini ya kilo 86. Lakini kila kitu sio rahisi kama inavyoonekana. Sio nadra sana kuona wanaume warefu ambao hawana shida yoyote ya uzani na wanajali afya zao na mwonekano wao, wakitoa hisia ya upuuzi fulani, kutokubaliana.
Hii hutokea kwa sababu, pamoja na uwiano wa moja kwa moja wa uzito kwakiwango cha ukuaji juu ya kuonekana kwa mtu huathiriwa na mambo mengine. Zilizo kuu ni:
- umri na sifa zinazoambatana za kisaikolojia;
- aina ya mwili.
Bila kuzingatia sifa hizi, mtu hatakiwi kuanza kushughulika na mwonekano wake mwenyewe. Mwanaume yeyote ambaye urefu wake ni 186 cm au zaidi, ambaye anautunza mwili wake, lakini hajali vipengele vya asili vya takwimu na nuances ya kisaikolojia inayohusiana na umri, hataonekana kuwa mzuri na mzuri.
Kuhusu aina za mwili
Bila shaka, miili miwili ya binadamu inayofanana haipo, kila mtu ni mtu binafsi. Hata hivyo, kuna aina tatu kuu za miili ya anatomia ambazo wanaume warefu ambao wana sentimita 186 au zaidi wanapaswa kuongozwa nazo wanapoanza kuboresha mwonekano wao wenyewe.
Aina kuu za anatomia za maumbile ya kiume:
- normosthenic;
- hypersthenic;
- asthenic.
Kila aina ya takwimu ina sifa fulani katika mwonekano na fiziolojia. Wao ndio wa kuzingatia.
Nini cha kuangalia?
Wanaume walio na umbile la kawaida, kama sheria, hawana shida na mwonekano wao. Wana upana wa bega, shingo si ndefu na viungo vya ukubwa sawia. Kimetaboliki katika watu kama hao ni wastani, kimetaboliki haiharakishwa au kupunguzwa. Ugumu mkubwa unaokabiliwa na wanaume wenye aina hii ya takwimu ambao ni 186 cm auzaidi ni kuinama na kukosa utulivu wa misuli.
Watu kama hao hawahitaji "upofu" kunenepa au "kubembea" kwenye ukumbi wa mazoezi hadi saizi isiyoweza kufikiria. Zinaonekana kwa usawa wakati zinalingana na idadi ya Kirumi au Kigiriki ya asili, ambayo unaweza kuibua kufahamiana nayo kwa kutazama sanamu zozote za zamani, kwa mfano, Apollo. Wanaume wenye urefu wa cm 186 na aina hii ya takwimu wanapaswa kuwa na uzito usiozidi kilo 82 na si chini ya 72.
Kwa mwili wa hypersthenic, kama sheria, kuna kupungua kwa mchakato wa kimetaboliki katika mwili. Kwa hiyo, kiasi kinapaswa kuzingatiwa katika lishe na upendeleo unapaswa kutolewa kwa vyakula vyenye afya na vinavyoweza kusaga kwa urahisi.
Kwa nje, watu hawa walio na ukuaji wa juu wanafanana na mashujaa wa ajabu, Vikings, wanajeshi wa Kirumi au King Kong. Wana torso yenye nguvu sana, upana wa bega pana sana, lakini wakati huo huo shingo fupi na sio miguu ndefu sana. Kwa maneno mengine, hawa ni wanaume wanene, wenye nguvu za nje, wanategemeka na wanaume hodari.
Kujaribu kuwa mwembamba kwa watu kama hao kusiwe, wembamba wataonekana hawafai. Hata hivyo, ni muhimu pia si kuruhusu kuwepo kwa paundi za ziada. Uzito unaofaa kwa wanaume kama hao ni kati ya kilo 76 na 86.
Ni vigumu sana kuonekana mzuri na usawa kwa vijana nyembamba ambao urefu wao umevuka alama ya 186. Ukuaji wa mvulana, unaozidi maadili ya wastani, mbele ya aina ya asthenic ya takwimu, mara nyingi huwa. chanzo cha hali ya ujana.
Asthenics ina miguu mirefu na shingo nyembambakifua na si hutamkwa sana upana wa bega. Wanatoa hisia ya umaridadi na ustaarabu. Kiwango cha kimetaboliki katika mwili wa watu kama hao ni kikubwa, na mafuta ya mwili hayapo kabisa.
Kosa la kawaida kwa wanaume warefu wenye umbo kama hilo ni hamu ya kutaka kupata uzito na "kubembea" misuli. Kwa kweli, kwa msaada wa virutubisho maalum vya michezo na lishe pamoja na madarasa, hii inaweza kupatikana. Walakini, hawataonekana kuwa sawa, watageuka kuwa "mlima wa misuli", bila uzuri wa asili na haiba. Uzito bora kwa wanaume wenye aina hii ya takwimu yenye urefu wa cm 186 ni kati ya kilo 69 na 74. Kwa kweli, wembamba wa asili na kiwango cha juu cha kimetaboliki hakiwezi kuchukua nafasi ya michezo, usisahau kuhusu hili.
Jinsi ya kubaini aina ya takwimu na kukokotoa uzito kwa urefu wa cm 186?
Kuamua aina ya mwili sio ngumu sana, inaweza kufanywa kwa kutazama tu kwenye kioo. Ikiwa una shida na tathmini ya kuona, unaweza kuamua kutumia sentimita. Utalazimika kupima kifundo cha mkono wako.
Uwiano wa ukubwa wa kifundo cha mkono na aina za mwili:
- chini ya cm 17 - asthenic;
- 17-20 cm - kawaida;
- zaidi ya cm 20 - hypersthenic.
Bila shaka, vigezo hivi vya tathmini vinatumika kwa wanaume watu wazima pekee.
Unaweza kukokotoa uwiano bora zaidi wa uzito na urefu kwa kutumia fomula ya Brock. Kutoka kwa ukubwa wa ukuaji wanapaswa kuchukuliwa wanaume 110 ambao hawajafikia umri wa miaka arobaini. Temwale ambao tayari wamevuka mstari huu wa umri, unahitaji kuondoa nambari "100". Kwa aina ya mwili wa asthenic, matokeo yaliyopatikana lazima yapunguzwe kwa 10%. Kwa hypersthenics, idadi inayotokana, kinyume chake, inapaswa kuongezeka kwa 10%. Normostenics haihitaji kufanya hesabu zozote za ziada.
