Mduara wa kifua: sheria za vipimo, kawaida ya viashirio, uwiano wa uzito na kiasi

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:09

Kifua ni sehemu ya torso na ina jozi kumi na mbili za mbavu na sternum, pamoja na vertebrae kumi na mbili ya thoracic ambayo hufunika ukuta wa nyuma. Mzunguko wa kifua ni tofauti kwa jinsia zote mbili. Ni muhimu kwa wale wanaocheza michezo na wale ambao wako kwenye lishe. Watu kama hao mara nyingi huhesabu mduara wa kifua na uzito wa mwili.

Jengo

Kifuani kuna miunganisho inayohamishika ya mbavu na mgongo na mbavu zilizo na sternum. Mifupa ya kifua ni pamoja na vikundi vitatu vya misuli. Kundi la kwanza ni misuli ya juu juu, kundi la pili ni misuli ya kina. Kundi la tatu ni misuli moja kubwa - diaphragm, ambayo hutenganisha kifua na cavity ya tumbo na ni misuli kuu ya kupumua.

Jukumu

Kifua huchukua jukumu la ulinzi kwa viungo vya ndani, haswa moyo na mapafu. Pia inashiriki katika mchakato wa kupumua. Shida nyingi zinaweza kuonekana kwenye eneo la kifua, ambazo zinaweza kuathiri vibaya utendaji wa viungo vya ndani, na pia kuzidisha sana kuonekana.mtu. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwamba kazi ya ujenzi sahihi na uwiano wa kifua hufanyika kwa kuzingatia viashiria vya mwili mzima. Ni muhimu kujua mduara wa kawaida wa kifua.

Njia za vipimo

Mshipi wa kifua ni rahisi kupima kwa kipimo cha mkanda - sentimita. Tunafunga sentimeta kwa mlalo kwenye kifua kisicho na kitu kwenye usawa wa chuchu.

Kupima mduara wa kifua, unaweza pia kutumia, kwa mfano, kamba, ambayo huwekwa kwenye rula ndefu au mkanda wa sentimita. Badala ya sentimita, unaweza kutumia ribbons, braid, nk. Ni muhimu kwamba nyenzo hii si elastic.

Sheria za vipimo

Vipimo vya mduara wa kifua kwa watoto na watu wazima lazima vichukuliwe ukiwa umesimama kwenye ardhi tambarare. Mkao ambao mtu huchukua wakati wa kipimo unapaswa kuwatenga mvutano wowote. Hii inaweza kupotosha data ya mduara wa kifua. Tape ya kupimia inapaswa kuendana kikamilifu na mwili kwa urefu wake wote. Usiminyie kifua chako sana na kukunja mgongo wako.

Kabla ya kupima mzingo wa kifua, huhitaji kuteka hewa zaidi kwenye mapafu. Baada ya yote, hii huongeza kwa kiasi kikubwa girth ya kifua. Kwa mwanamume mwenye urefu wa sm 175 na uzani wa kilo 75, mduara wa kifua kwa kawaida ni sm 104.3.

Kamili

Hata kama mwanamke anampenda mwanamume, pengine wakati mwingine anamlinganisha na wengine. Nashangaa inakosa nini. Swali la kile kinachochukuliwa kama sampuli ya mduara bora wa kifua kwa wanaume, wanasayansi waliuliza. Je, kinachojulikanamtu bora? Tunajifunza hili kutokana na uchunguzi uliofanywa nchini Uingereza.

Kulingana na data yote inayopatikana, picha ya mwakilishi wa kawaida wa jinsia iliundwa. Imara, hasa, urefu wa wastani, uzito na viashiria vingine kadhaa muhimu vya mwili. Inaweza kusemwa kwamba picha ya Mzungu wa wastani ilichorwa. Kwa msingi huu, tathmini inafanywa ili kujua ikiwa mwili uko ndani ya masafa ya kawaida.

Utafiti unaonyesha kuwa wanaume wamebadilika sana katika utendaji kazi katika miongo michache iliyopita. Mzunguko wa wastani wa kifua cha mwanamume leo ni karibu sentimita 110. Na, kama sheria, sio juu ya misuli kubwa, lakini juu ya tishu za adipose.

Motisha

Kipimo cha mara kwa mara cha mikunjo ya nyonga, kiuno, mkanda, biceps, mabega, nyonga, mzingo wa kifua husaidia kufuatilia maendeleo katika mazoezi ya nguvu au kupunguza uzito. Pia ni njia nzuri ya kuongeza ari yako ya kufanya mazoezi.

Misa na mduara

Ni vyema kutambua kwamba kupima kiasi cha nyonga, kifua kinaweza kutoa taarifa za uhakika kuhusu maendeleo ya mafunzo kuliko kupima uzito wa kila siku. Hii ni kwa sababu misa ya misuli, ambayo huongezeka chini ya ushawishi wa mazoezi, ina uzito zaidi kuliko tishu za adipose. Mabadiliko mengi ya manufaa yanaweza kutokea katika mwili ambayo kipimo cha kilo haitathibitisha. Ili kuwaona, inashauriwa kupima mara kwa mara tofauti mabega, kifua, biceps, kifua, kiuno (ukanda), viuno. Matokeo yaliyopatikana yanapaswa kurekodi, na kisha ikilinganishwa - meza iliyoundwa kwa njia hii itakuwa bora zaidiuthibitisho wa ukuaji wa mwili.

Mapendekezo ya ziada

Jipime kwa nguo yako ya ndani, sio nguo (hata zinazokubana). Unahitaji kuanza na sehemu za juu za mwili (kwa mpangilio: mabega, biceps, kifua, kiuno, viuno). Chukua vipimo asubuhi, kabla ya kifungua kinywa, ikiwezekana kila wakati kwa wakati mmoja. Na hivyo matokeo yatakuwa ya kuaminika.

Hapa kuna vidokezo muhimu vya jinsi ya kupima vizuri mzunguko wa mabega, kifua, kiuno (wanaume na wanawake hupimwa kwa njia sawa), nyonga. Tumia mkanda wa kupimia kupima. Kila baada ya wiki mbili unahitaji kuhifadhi matokeo kwenye jedwali, na utaona jinsi mazoezi ya nguvu yanavyoathiri takwimu yako.

Ili kufanya vipimo kuwa vya kuaminika iwezekanavyo, kumbuka sheria chache:

• omba vipimo kila wakati na mtu yuleyule;
• Simama kawaida unapopima vipimo;
• wakati wa vipimo, unahitaji kueneza miguu yako kwa umbali mdogo na kila wakati sawa: ili umbali ufanane, weka rula kati ya miguu yako;
• wakati wa kupima, sentimita haipaswi kuchimba kwenye ngozi au kutoshea mwili ovyo ovyo;
• chukua vipimo vitatu vya sehemu mahususi ya mwili na ukokote wastani kutoka kwa matokeo;
• vipimo vyote, isipokuwa biceps, huchukuliwa kwa mkanda kuchukuliwa kwa usawa: unahitaji kuhakikisha kuwa mita iko katika kiwango sawa mbele, nyuma na pande;
• ili kupima vigezo vya mwili, tumia vivyo hivyo kila wakatichombo;
• usilinganishe vipimo vilivyochukuliwa na ala tofauti.

Mitindo ya kisasa

Kwa wanaume wengi inazidi kuwa ngumu kupata kiuno, na ubavu unakuwa mkubwa kutokana na tishu za mafuta. Inakadiriwa kuwa kiuno cha wastani cha mtu wa kisasa ni sentimita 94. Hii ni ishara ya fetma. Na fetma ya tumbo hakika haifai kwa afya. Ikiwa ni pamoja na ngono…

Uzito, urefu na kingo

Karibu bila ubaguzi, wanapendelea wanaume warefu. Mara nyingi inaelezwa kuwa 180 cm ni ya chini. kubwa, bora. Wakati huo huo, urefu wa wastani kwa Mzungu ni tu (au labda bado?) cm 177.8. Kinadharia, hii sio matokeo mabaya zaidi, lakini, kutokana na urefu unaoongezeka wa mwanamke, ni vigumu kupendeza hili.

Si lazima uwe mtaalamu ili kugundua mtindo dhahiri. Kuanzia mwaka hadi mwaka, wanaume huweka uzito. Tayari leo, kwa wastani, ni kilo 83.5. Kwa kweli, yote inategemea urefu, idadi na uwiano wa tishu za adipose na misuli, lakini mtu wa kawaida ni uwezekano mkubwa sio mjenzi wa mwili. Mtu anaweza hata kuhitimisha kwamba mwanamume wa kawaida anaweza kufanya vyema kuchukua hatua za kupunguza uzito.

Mitindo hii ina athari ya moja kwa moja kwenye mabadiliko katika tathmini ya mduara wa kifua. Kile kilichokuwa mduara wa wastani wa kifua, sio hivyo tena. Kwa hivyo, usitumie data iliyopitwa na wakati.

Nyakati tunazoishiwaliunda wazo lao la silhouette bora ya kiume. Mwili bora wa kiume unaweza kuelezewa kwa kutumia vivumishi vitatu: misuli, sawia, mrefu. Na katika hili, mduara wa kifua una jukumu muhimu. Kwa hakika, inapaswa kuwa angalau cm 100. Inapaswa kuwa kubwa zaidi kuliko mzunguko wa viuno. Thamani hii ni ya kutofautiana, inaweza kuathiriwa na mtu anayecheza michezo. Na katika vipindi tofauti vya maisha, thamani hubadilika.