Jinsi ya kujiokoa kutokana na joto wakati wa kiangazi, wakati kipimajoto hakishuki chini ya +30, lami inapoyeyuka, na hewa inaonekana kama mnato na nene, kama jeli? Watu wengi huhisi wasiwasi sana wakati wa majira ya joto. Jaribu vidokezo vifuatavyo - na ahueni iliyosubiriwa kwa muda mrefu hakika itakuja.
Jinsi ya kuepuka joto nyumbani
• Kwanza kabisa, zingatia madirisha. Mapazia au vipofu vilivyowekwa juu yao tayari kupunguza joto ndani ya chumba kwa digrii 3-10. Kwa kuongeza, filamu ya kutafakari iliyowekwa kwenye madirisha au kushonwa kwa mapazia kwa kipindi cha majira ya joto itasaidia. Windows inapaswa kufunguliwa tu asubuhi na mapema na jioni. Ikiwezekana, lala na madirisha na balcony wazi.
• Unaweza kutupa kiyoyozi cha bei ghali kwa kununua feni na kukipulizia juu ya kontena la barafu au maji yaliyogandishwa. Hewa baridi itaingia kwenye ghorofa. Na ili kupunguza upotezaji wa nishati kutoka kwa operesheni ya shabiki, sema kwaheri kwa taa za zamani za incandescent na ubadilishe na zile za kuokoa nishati. Ambayo,pamoja na madhumuni yao yaliyokusudiwa, hutoa joto 4/5 kidogo kuliko tulivyozoea.
• Mlo siku za joto - mboga mboga na matunda, vitafunio baridi, kwa ujumla, vyakula ambavyo havihitaji kupikwa kwenye jiko au katika oveni. Unaweza kunywa chai ya moto au maji baridi (katika midomo midogo tu ili usiushinde koo).
• Ni bora kuoga maji ya joto, na joto la maji lizidi nyuzi 20 - basi damu haitakimbilia kwenye ngozi ili kufidia ubaridi wake. Ikiwa haitaweza kuvumilika kabisa, dawa kutoka India itasaidia, ambapo wataepuka joto kwa kujifunga kilemba kutoka kwa kitambaa chenye maji kichwani mwao.
• Saa 2-3 kabla ya kulala, weka matandiko yaliyokunjwa kwenye mfuko wa plastiki kwenye jokofu. Wakati wa kuchagua kwa majira ya joto, kwa njia, kutoa upendeleo kwa vitambaa vya mwanga na asili. Na usiku, chupa ya maji baridi inapaswa kuwa "zamu" karibu na kitanda kwa ajili ya kunywa na kusugua uso.
Jinsi ya kuepuka joto kazini
• Nguo - Rangi zisizokolea, nyepesi, pamba au vitambaa vingine vya asili. Vipodozi, cream, antiperspirants - kwa kiwango cha chini: wanawake, ihurumie ngozi yako, sio rahisi kwake. leso na feni. Maji, hata hivyo, yatalazimika kunywewa yanapoyeyuka, kwa mkupuo mdogo. Leso ni muhimu kwa kukojoa na kupangusa uso na mikono yako.
• Jaribu kusogeza vitu vyote muhimu na muhimu hadi nusu ya kwanza ya siku ya kazi, wakati bado sio moto sana. Kishaitakuwa ngumu zaidi kwa kichwa chako kufikiria.
• Ili kuyeyusha hewa kwenye chumba cha kazi, unaweza kutumia chupa ndogo ya kunyunyizia dawa, mmea wa ndani wenye majani makubwa, aquarium ndogo (unaweza pia bila samaki.).
• Wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, kama na nyumbani, achana na vyakula vizito na kahawa kwa ajili ya saladi ya mboga, matunda na chai ya kijani.
Jinsi ya kuepuka pasha joto kwenye gari• Njia rahisi - ioshe na kuipaka rangi mara kwa mara. Gari safi kabisa linaonyesha jua kali.
• Linda sehemu ya ndani ya gari kwa vivuli vya jua kwenye kila glasi (ndani) na skrini inayoakisi kwenye kioo cha mbele (nje, kingo za skrini lazima zifungwe kwa milango).
• Ili kuruhusu hewa kama chumba cha kuhifadhia hewa ni baridi zaidi, weka vyombo vya barafu au maji yaliyogandishwa (kwa kiasi kinachofaa na yakiwa yamefungwa ipasavyo) kwenye kiti cha nyuma.
• Tumia mafuta muhimu ya coniferous, yanayojulikana. kwa athari yake ya kuburudisha unapovutwa.
Jinsi ya kuepuka joto kwa ujumla
• Tembea bila viatu.
• Kata kiu yako kwa maji yenye madini, maji yenye limau, kompoti, juisi safi.
• Kata kiu yako, na kwa manufaa ya mwili, unaweza kutumia tango, nyanya, tikiti maji na matunda mengine. ambayo yana maji mengi. • Usikate kiu yako kwa bia na vileo vingine (dehydration), kahawa (kuongezeka kwa shinikizo kwenye mishipa ya damu), limau (kiasi kikubwa cha sukari huongeza shinikizo la damu). • Jaribu kutotoka nje kuanzia saa 11 asubuhi hadi saa kumi na moja jioni, hali ya joto zaidi.
• Usiwashe vifaa vya nyumbani wakati wa mchana wa joto.hewa.
• Ondoka nje ya jiji uende kwa maumbile, hadi kwenye eneo la asili la maji (mkondo, ziwa, mto, bahari, bahari).
• Kuongoza maisha yenye afya mwaka mzima (sio tu wakati wa kiangazi) - itakusaidia kuzoea kwa urahisi msimu wowote na hali ya hewa yoyote.
