Uyoga wakati wa kunyonyesha. Lishe wakati wa kunyonyesha: vidokezo

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:15

Sio siri kwamba lishe wakati wa kunyonyesha inapaswa kuwa sahihi na yenye uwiano. Kwa ufupi, katika kipindi hiki cha maisha, mwanamke anahitaji kufuatilia kwa makini kile anachokula.

Uyoga hautaumiza

Bila shaka, baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha wasiwasi kwa wanawake walio katika leba. Hizi, bila shaka, ni pamoja na uyoga, ambao huchukuliwa kuwa ladha nzuri kwa wengi. Kwa hivyo, hata akina mama waliotengenezwa hivi karibuni hawawezi kujinyima raha ya kula uyoga wa kung'olewa. Lakini, kwa bahati mbaya, si kila mtu anafikiri jinsi bidhaa hii itaathiri afya ya mtoto wao mdogo. Je, itamdhuru?

Hadi sasa, swali la iwapo inawezekana kula uyoga wakati wa kunyonyesha linaweza kujadiliwa. Zingatia faida na hasara zote za bidhaa hii kwa mwanamke anayenyonyesha.

Kwa kweli, karne kadhaa zilizopita, lishe wakati wa kunyonyesha haikuwa "sawa" na "imethibitishwa". Bibi-bibi zetu hawakukataa kula boletus na boletus, kama walivyokuwabidhaa zinazopatikana.

Tunajua nini kuhusu uyoga

Inakubalika kwa ujumla kuwa uyoga una kiwango kikubwa cha kalori, kwa hivyo, katika suala la kupona haraka na utendaji, wanaweza kuchukua nafasi ya nyama. Pia tunajua kuwa bidhaa hii hufyonzwa polepole na mfumo wetu wa usagaji chakula. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba Kuvu ina idadi kubwa ya nyuzi, na vile vile sehemu ya protini kama fungin, ambayo ni sawa na chitin. Uyoga uliokaushwa na uyoga wa maziwa una protini mara mbili zaidi ya nyama ya deli.

Kwa mtazamo wa kwanza, jibu la swali "Je, ni lazima kula uyoga wakati wa kunyonyesha?" dhahiri kwa sababu rahisi kwamba zina wingi wa vitamini A, B na C. Zaidi ya hayo, mimea hii ya chini ya spore ina asidi ya nikotini, pamoja na viambata ambavyo huamsha utengenezwaji wa juisi ya tumbo na hivyo kuchangia usagaji chakula vizuri.

Uyoga wakati wa kunyonyesha pia hupendekezwa kwa sababu husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mwilini, na pia kuimarisha kinga. Kama matokeo ya tafiti za hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kuwa bidhaa hii inaweza kupunguza hatari ya kupata saratani. Walakini, hii sio mali yote ya faida ya uyoga. Ikumbukwe kwamba kuvu, ambayo ni sehemu yake, huboresha utendaji wa ini.

Ushauri wa jinsi ya kutumia uyoga ipasavyo kwa mwanamke aliye katika leba

Wengi wanavutiwa na swali la kamakosa kula uyoga wakati wa kunyonyesha mara baada ya kujifungua? Ndiyo, uyoga unapaswa kuachwa katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto. Ukweli ni kwamba mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa mtoto mchanga hauwezi kufanya kazi kikamilifu katika kipindi hiki, na kwa mwanamke, uyoga unaweza kusababisha uvimbe, kinyesi kilichochafuka au mizio.

Uyoga wa mama mwenye uuguzi katika lishe baada ya kuzaa unapaswa kuletwa polepole, kwa kipimo cha kipimo. Anza na sehemu ndogo.

Hatari

Ikumbukwe kwamba uyoga huchukuliwa kuwa allergener kali, na mama wauguzi wanapaswa kuzingatia ukweli huu kwanza. Baada ya kula sehemu ndogo ya uyoga na kunyonyesha mtoto wako, baada ya dakika 20-30, angalia ngozi ya mtoto mdogo na uangalie tabia yake.

Ikiwa anahisi vizuri kwa saa kadhaa (au bora kuliko siku), basi unaweza kuongeza bidhaa hii kwenye mlo wako. Ikiwa upele utaonekana kwenye ngozi ya mtoto na ikawa nyekundu, basi kula uyoga kunapaswa kutupwa.

Kwa bahati mbaya, ni kawaida uyoga kuathiri vibaya mwili wa mtoto kupitia maziwa ya mama. Wakati huo huo, haiwezekani kuamua mara moja kwamba mtoto ana athari ya mzio kwa bidhaa hii. Kawaida huonekana tu wakati mtoto anapoijaribu kwa mara ya kwanza.

Ninapaswa kula uyoga gani wakati wa kunyonyesha

Ikumbukwe kuwa akina mama wauguzi hawapendekezwi kula uyoga wa msituni kwa sababu wana uwezo wa kunyonya.vitu vyenye sumu ambavyo viko katika eneo hilo. Hasa hatari ni wale ambao hupatikana karibu na vifaa vya viwanda. Kwa kuongeza, uyoga wa misitu ni chini ya digestible kuliko wale waliopandwa katika hali ya bandia. Kitengo cha mwisho kinajumuisha uyoga na uyoga wa chaza wanaojulikana sana.

Ikiwa tutazingatia pekee aina hizi za mimea ya spore, basi swali la ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kwa uyoga, jibu litakuwa asilimia mia moja ndiyo. Kutoka kwa uyoga wa oyster na champignons hupata saladi ya ladha, supu na hata cutlets. Chanterelles zilizokaushwa au uyoga wa maziwa husaga vizuri, kwani kuvu huharibiwa tu wakati wa utayarishaji wao.

Kwa mara nyingine tena kuhusu hatari

Si katika hali zote inawezekana kula uyoga kwa mama mwenye uuguzi. Ni muhimu kukumbuka kwamba mimea hii ya spore katika fomu ya pickled na chumvi sio tu kufyonzwa vibaya, lakini pia kupunguza ubora wa maziwa ya mama. Uyoga katika fomu ya makopo inaweza kusababisha indigestion, ambayo ni hatari sana. Unapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kuzinunua kwenye soko. Baada ya yote, haiwezekani kuangalia jinsi uyoga huu uko salama. Kando na hilo, hujui zilipokusanywa.

Kiasi cha uyoga

Kwa mtu mzima, kiwango bora cha champignons mbichi ni gramu 200 kila siku, na kiwango kinachopendekezwa cha uyoga kavu ni gramu 40 kwa siku.

Wanawake ambao wamejifungua sasa hivi wanapaswa kuzingatia vikwazo vilivyo hapo juu kama hakuna mtu mwingine yeyote.

Chanterellesnzuri kwa akina mama wanaonyonyesha

Ni uyoga gani bora kwa mama mwenye uuguzi? Chanterelles huleta faida kubwa kwa mwili wa mwanamke aliye katika leba. Wanaondoa uchovu, kupunguza usingizi, kurekebisha maono, kuboresha sauti ya misuli. Madaktari wanashauri uyoga huu kutumiwa na mama wapya waliotengenezwa. Chanterelles pia husaidia katika matibabu ya kifua kikuu na ni antibiotic bora. Licha ya ukweli kwamba uyoga ulio hapo juu umeainishwa kama "msitu", una faida nyingi sana kwamba itakuwa ni kufuru kuupuuza kama bidhaa ya chakula.

Iwapo tunazungumzia mimea ya spore inayokuzwa katika mazingira ya bandia, basi upendeleo unapaswa kupewa champignons, ambazo ni diuretiki bora, kuboresha utendaji wa ubongo na kusaidia kurejesha kumbukumbu.

Kipi bora: uyoga wa kukaanga au kuchemsha

Hakuna tofauti ya kimsingi, katika suala la kiwango cha usagaji chakula, ambapo uyoga - kukaanga au kuchemshwa kuchagua. Jambo kuu ni kuacha fritters za pickled na chumvi, kwa kuwa bidhaa hii ina asidi nyingi na viungo.

Tunasisitiza kwa mara nyingine tena kwamba ni bora kutozidisha na kiasi cha uyoga unaotumiwa. Kwa usagaji chakula bora, saga kabla ya kupika.

Ikiwa uyoga upo kwenye mlo wako, usisahau kufuatilia kwa makini ustawi wa mtoto. Kwa tuhuma kidogo ya mzio, tafuta matibabu mara moja.

Huwezi kula boletus au boletus kwa wale wanaougua magonjwa ya figo na ini, na pia kwa wale ambao wana shida ya kimetaboliki.

Akina mama wachanga hawapaswi kukataa kitamu kama vile uyoga wa maziwa au uyoga. Hata hivyo, hawapaswi kupuuza sheria na miongozo iliyoainishwa hapo juu.