Kila mwanamke hujitahidi kuweka mwili wake kwa muda mrefu iwezekanavyo, na hasa uso wake, mchanga. Hapo awali, hii ilitumika kwa shughuli na taratibu kama vile braces, Botox na upasuaji wa plastiki. Walakini, sio tu kila mtu anayeweza kumudu "sasisho" kama hilo, sehemu za mwili zilizorejeshwa kwa bandia pia zinaonekana sio za asili, ambayo mara moja huvutia macho. Unauliza: "Nini basi cha kufanya?". Kwa bahati nzuri, cosmetologist wa Marekani Carol Maggio alipata jibu la swali hili. Anatoa kuhifadhi na kurejesha ujana wake kwa msaada wa gymnastics ya uso. Katika Urusi, mvumbuzi wa njia hii isiyo ya kawaida inawakilishwa na Anastasia Burdyug. Tutamzungumzia leo.
Anastasia Burdyug: wasifu au jinsi alivyofika kwenye jengo la Facebook
Ujenzi wa uso ulianzishwa hivi majuzi. Kabla ya hapo, iliaminika kuwa tu misuli ya mwili inaweza kuimarishwa na mazoezi ya mwili. Hata hivyo, kutokana na uzoefu wa Carol Maggio, sasa ni wazi kwamba kwa kukaza vizuri misuli ya uso, unaweza kurejesha ujana wake na kurekebisha muhtasari.
Kama ulivyoelewa tayari, mazoezi haya ya viungo yalikuwamaendeleo katika Ulaya. Walakini, sasa inapatikana kwetu. Zaidi ya hayo, nchini Urusi kuna mwakilishi rasmi aliye na leseni kutoka kwa mwanzilishi wa mazoezi ya usoni - Anastasia Burdyug.
Utashangaa, lakini, kulingana na msichana, hadi umri wa miaka 29 hakufikiria hata kufanya mazoezi ya usoni. Walakini, akikaribia umri wa miaka thelathini, mkufunzi wa baadaye aliona mikunjo ya kwanza kwenye uso wake na, ili kuifanya laini, alianza kufanya mazoezi ya uso.
Anastasia Burdyug aligundua kuwa makunyanzi yalianza kupungua, na uso wake ukaanza kuwa na sura za kawaida zaidi. Baada ya hapo, aliamua kuanzisha falsafa hii kwa wanawake wote wa Kirusi na akaenda Ulaya kujifunza siri za kuinua uso wa asili kwa mwanzilishi wa mtindo huu.
Kwa sasa, Anastasia Burdyug amekuwa akifanya mazoezi ya viungo vya usoni kwa miaka saba. Anaonekana mchanga zaidi kuliko miaka yake, licha ya ukweli kwamba hajawahi kutumia upasuaji na "sindano za urembo".
Mashaka ya wanawake wengi kuhusu ujenzi wa Facebook hutoweka mara tu wanapomwona mwanzilishi wa mafundisho hayo, Carol Maggio. Sasa mwakilishi pekee rasmi wa mazoezi ya usoni kulingana na Maggio ni Anastasia Burdyug.
Gymnastics ya uso kutoka Burdyug kwa wanawake zaidi ya 30
Gymnastics kwa uso ni muhimu kimsingi kwa wanawake ambao wamegundua dalili za kwanza za mikunjo. Wanaweza kuonekana wote baada ya 27 na baada ya miaka 30. Kwa hali yoyote, ni bora si kuzindua "alama" hizo na kuanza kupigana nao mapema iwezekanavyo. Katika kesi hii weweutaweza kupata matokeo bora zaidi.
Je, ni faida gani za mazoezi ya viungo ya usoni ya Burdyug kwa wanawake baada ya miaka 30:
- Ukianza kufanya mazoezi ya viungo kabla ya mikunjo ya kuiga kuonekana wazi, unaweza kuzuia kuonekana kwao;
- ikiwa unafanya mazoezi ya uso ambayo tayari yana mikunjo dhahiri, basi unaweza kupunguza idadi yao na isionekane;
- kutokana na uanzishaji wa mzunguko wa damu, ngozi itaimarika;
- toni ya ngozi itaongezeka, uso utakuwa laini na nyororo;
- uvimbe utatoweka, hutasumbuliwa tena na mifuko chini ya macho;
- sifa za uso zitakuwa wazi na kuvutia zaidi.
Kama unavyoona, mazoezi kama haya yana faida nyingi. Kwa kuongezea, wanawake wote waliohudhuria madarasa ya Burdyug wanaandika maoni mazuri tu kumhusu.
Kwa nini wasichana wadogo wanapaswa kuzingatia mazoezi ya usoni?
Anastasia Burdyug, ambaye mazoezi ya viungo vya usoni yana maoni chanya pekee, anapendekeza tuangalie kwa karibu zaidi jengo la Facebook na wasichana wachanga walio na umri wa miaka 20. Kwanza, ni rahisi kuzuia kuonekana kwa mikunjo kuliko kusawazisha ngozi baadaye, na pili, shughuli kama hizo zina faida kwa vijana pia.
Kwa nini wasichana wadogo wanashauriwa kufanya mazoezi kama haya na Anastasia Burdyug:
- Gymnastics husaidia kuinua nyusi na pembe za midomo. Hii, unaona, itakuwa muhimu hata kwa wasichana wadogo.
- Kufanya mazoezi haya kutasaidia kubadilisha sura ya uso.
- Kwa kukaza misuli ya uso wako kwa kujenga Facebook, unaweza kufanya macho yako yaonekane makubwa zaidi.
- Midomo wakati wa kufanya mazoezi ya viungo Bourdyug huwa mnene na kueleweka zaidi.
- Ikiwa hupendi sura na ukubwa wa pua, basi mazoezi ya viungo yatasaidia kukabiliana na tatizo hili.
- Ukifanya mazoezi haya mapema, utazuia kutokea kwa kidevu cha pili na mkunjo wa nasolabial.
- Cheekbones inakuwa wazi kutokana na mazoezi haya ya viungo.
Kama unavyoona, wasichana wadogo wanapaswa pia kufanya mazoezi ya uso. Kwa hivyo, ukitaka kudumisha ujana wako, unaweza kuanza kufanya mazoezi.
Sheria za Gymnastics
Ili mazoezi ya viungo yafanye kazi vizuri, ni lazima uangalifu uchukuliwe ili kuzingatia sheria zote za utekelezaji wake. Kwa hivyo, tunapendekeza kwamba ujifunze hatua tatu zinazohitajika za ujenzi wa Facebook.
Kanuni za kufanya mazoezi ya viungo kwa uso:
- Kabla ya kuanza, pasha joto misuli yako. Ili kufanya hivyo, nenda juu ya uso na shingo na kutekenya mwanga.
- Kwa kweli, ni bora kufanya mazoezi kama haya na mkufunzi, lakini ikiwa huna fursa kama hiyo, unaweza kuifanya nyumbani. Unapofanya mazoezi kwa mara ya kwanza, jiangalie kwenye kioo, ni bora pia kudhibiti vitendo vyako kwa kuchungulia somo la video.
- Kati ya mazoezi, unahitaji kulegeza kabisa misuli ya uso.
Mazoezi kama haya hayachukui muda mwingi. Kwa jumla, utahitaji kutumia dakika 10 asubuhi na jioni.
Gymnastics ya usoni kwa kuinua shavu
Gymnastics Anastasia Burdyug inajumuisha mazoezi mengi. Hata hivyo, tunashauri kwamba kwanza ujitambulishemaarufu zaidi ni mazoezi ya kuinua mashavu.
- Midomo inapaswa kukunjwa ili ionekane kuwa unataka kusema O. Walakini, midomo inapaswa kushinikizwa hadi kwenye meno. Weka vidole vyako juu ya cheekbones zako.
- Kutoka kwa nafasi hii, sema herufi E. Katika kesi hii, mdomo wa chini hauwezi kuhamishwa, lakini ule wa juu lazima utumike. Rudia E mara ishirini, ukipumzisha uso wako baada ya kila wakati.
- Sasa kunja tena midomo yako iwe O. Vuta mabega yako nyuma na usonge uso wako mbele. Sema Oh kwa nguvu huku ukihesabu hadi 30.
- Sasa unaweza kutabasamu kwa mdomo wako wa juu na kupumzika.
Utaliona zoezi hili kuwa gumu mwanzoni, lakini utalizoea baada ya muda. Niamini, matokeo yake yanafaa.
Kukaza kidevu na shingo kwa mazoezi ya viungo
Sasa tufanye mazoezi ya shingo na kidevu. Sehemu hizi pia ni tatizo kwa wanawake wengi.
Mazoezi ya Ngozi ya maji kwa uso na kidevu:
- Keti kwenye kiti chenye mgongo ulionyooka. Weka mkono mmoja kwenye msingi wa shingo, na wengine dhidi ya ukuta. Angalia dari na wakati huo huo tabasamu kwa upana iwezekanavyo bila kuonyesha meno yako. Jaribu kugusa pua yako kwa ncha ya ulimi wako.
- Kwa mkono uliokaa juu ya uso, sukuma kana kwamba wewe ni kiti kinachotikisika. Shingo haibadilishi msimamo. Urudishaji jumla lazima ufanywe mara 20.
- Kutoka katika nafasi hii, geuza kichwa chako upande mmoja na utikise mara 20. Tengeneza "kiti kinachotikisa" huku ukiangalia upande mwingine.
Mazoezi kama hayaitaimarisha misuli ya shingo na kidevu. Kwa hivyo, tunakushauri kuzitumbuiza kila siku.
Anastasia Burdyug aliwafunulia wanawake wa Urusi falsafa ya kuinua nyuso kwa njia ya asili. Unaweza kuona kuwa ni nzuri sana kwa kusoma hakiki za warembo wengi. Kwa hivyo jaribu kujenga uso na ubaki mchanga na mrembo kila wakati
