Sasa uaminifu umetawala duniani, ambayo ina maana kwamba inaonekana kuwa rahisi kustahimili hali ya kutokamilika ya mwili wako, hasa miguu yako. Hali ni ya kushangaza zaidi kwamba ugonjwa unaoitwa "siipendi" huwashinda hata wanaume ambao huchukua magonjwa yote ya wanawake na hofu kwa urahisi. Haya ndiyo haya - matokeo ya kutokuonekana (je?) Uwekaji wa picha na fikra zetu potofu.
Licha ya ukweli kwamba dunia sasa haipendezwi na kila kitu bora, viwango vya uzuri vimefichwa, kuna vigezo vilivyothibitishwa na wanasayansi kuhusu uwiano wa miguu.
Ni vigezo gani vya miguu vinachukuliwa kuwa vya kawaida?
Miguu mizuri ya wasichana ni silaha zao zenye nguvu katika mapambano ya kukonga mioyo ya wanaume. Hata hivyo, suala la urembo ni la mtu binafsi, na hakuna umbo linalofaa kabisa la miguu, kwa kuwa hakuna ubishi kuhusu ladha.
Kulingana na wanasayansi, urefu wa miguu unapaswa kuwa zaidi ya nusu ya urefu na kufanya takriban 51-55% ya urefu wa mwili. Mstari wa moja kwa moja unaweza kuchorwa kupitia sehemu ya juu ya paja na katikati ya goti hadi kwenye kifundo cha mguu, lakini wakati huo huo, miguu haipaswi kuwa kama vijiti, curvature fulani lazima.hudhuria.
Hebu tuangalie vipengele vichache vya miguu:
- Hebu fikiria kuwa miguu yako ni nyumba ya orofa nne. Na kwenye kila sakafu inapaswa kuwa na "dirisha" moja. Umbo linalofaa la miguu kwa wanawake linatoa uwepo wa mapengo manne: sehemu ya juu ya mapaja, juu ya magoti (nyembamba zaidi), chini ya magoti na juu ya vifundo vya miguu.
- "Uso wa mtoto" ukipiga magoti. Kama hii? Simama mbele ya kioo, piga mguu wako. Ikiwa miguu bora hutabasamu kutoka kwa magoti yao na "uso wa mtoto": macho, mashavu, nywele kwenye bangs ni kuibua kuamua, basi magoti yako hukutana na viwango vya uzuri. Umetabasamu tena?
- Zaidi kidogo kuhusu magoti - ni nini kinachoweza kuvutia zaidi? Kwa hakika, wao ni wa neema, wa taut, hakuna "mifuko" ya ngozi chini na juu yao, pamoja na mwisho wa "wembe-mkali". Simama mbele ya kioo na ujitathmini kikamilifu.
- Nyuma ya goti kuna mapumziko ya upole sana - mada ya kupendeza sana kwa wanaume.
- Magoti hugawanya miguu iliyo bora kabisa kwa nusu.
- Mshipi chini ya goti ni zaidi kidogo kuliko ukanda wa kifundo cha mguu au wanalingana? Pointi nyingine ya miguu bora ilikutana.
- Kigezo muhimu cha urembo wa kike ni kifundo cha mguu. Kwa kweli, haina kano sana, lakini mishipa inapaswa kuonekana.
- Kano ya Achille inapaswa kuonekana maridadi, nyembamba, iliyosisitizwa, kwa pande zote mbili ikiwa na ujongezaji mdogo!
- Miguu mizuri ya wasichana inaishia na kisigino cha kupendeza, ambacho kinapaswa kuchomoza mbele kidogo chini ya kano ya Achille, inaumbo la duara, kuwa msafi, waridi, aliyepambwa vizuri na asionekane bapa.
Urembo kwa nambari
Mzingo wa paja, mguu wa chini na kifundo cha mguu unapaswa kuwa sawia kulingana na urefu wako. Vipimo vinapaswa kuchukuliwa wakati umesimama. Ikiwa una urefu wa kati ya 174cm na 180cm, paja lako, ndama na kifundo cha mguu vinapaswa kupima takriban 58cm, 37cm na 20cm mtawalia. Kwa urefu wa cm 168-173, mzunguko wa paja unapaswa kuwa wastani wa cm 53.5, miguu ya chini - 34 cm, vifundoni - cm 19.5. Ikiwa urefu ni kutoka cm 160 hadi 167, basi 50 cm itazingatiwa kuwa ya kawaida kwa viuno., na 33 kwa cm ya chini, kwa kifundo cha mguu - 19 cm.
Nini hupaswi kufanya ikiwa unataka kuwa na miguu mizuri
Ikiwa unataka kuwa na miguu nyembamba, katika kutafuta bora, jihadhari usijidhuru. Haiwezi:
- kuketi upande mmoja wa paja huku miguu ikitazama upande mwingine, kwa hivyo uwiano wa miguu bora unaweza kusumbuliwa polepole;
- kaa huku miguu ikiwa imepanuka;
- kaa kwa miguu iliyovuka;
- unaposimama, egemea kwa mguu mmoja;
- simama kwa miguu iliyovuka;
- lala mara kwa mara kwa tumbo au ubavu;
- vaa begi kwenye bega moja;
- kutembea kwa visigino kila wakati.
Njia chache za maelewano zaidi
Kila siku, tembea hatua chache kwanza kwa visigino vyako, kisha kwa vidole vyako, kisha nje, na kisha ndani ya miguu, kwa utaratibu huo.
Jiwekee mazoea kuanza kila asubuhi kwa kunyoosha mguu mwepesi kabla ya kuinuka kitandani.
Ikiwa unafanya kazi ukiwa umeketi, kuna uwezekano mkubwa kwamba mafuta ya ziada (au maji) yatawekwa kwenye miguu yako. Kunywa maji mengi na usile nyama nyingi za moshi na chumvi.
Unapofanya kazi umekaa kwa muda mrefu, jaribu kukaa kwenye ukingo wa kiti, kwa njia hii utahakikisha mvutano wa misuli ya mguu na kuifanyia kazi kimya kimya.
Kama upo nyumbani, usivae soksi na nguo za kubana - zina madhara kwenye miguu.
Slippers zako ziwe zako tu, usimpe mtu yeyote kwa sababu za usafi.
"Barabara itadhibitiwa na yule anayetembea!" Kila siku unapaswa kujaribu kutembea hatua elfu 10, kwa hivyo ni bora kuokoa pesa kwenye basi na kutembea.
Masaji ya mara kwa mara ya mguu huboresha mzunguko wa damu na kuzuia uwekaji wa amana za mafuta. Nyosha makalio yako ukiwa umeketi, kwa mfano, ofisini - hakuna mtu atakayeona hili.
Kula mboga mpya zaidi, hasa kabichi nyeupe. Usile usiku.
Kutengeneza miguu vizuri
Kwa nini tunawatazama wacheza densi na wacheza mpira wa miguu na kuvutiwa na miguu yao? Zinabadilika, na suluhisho la swali la jinsi ya kutengeneza miguu kamili inapaswa kuanza na malezi ya kubadilika kwa viungo.
Viuno "Ngumu" - ufunguo wa ugumu wako na kutembea kwa shida, kwa hivyo viuno vinahitaji kunyoosha na "kufungua". Baadhi ya mazoezi muhimu:
- Miteremko. Miguu yenye "sigara" kwenye mstari huo huo, vidole vya mguu wa kushoto hutegemea kisigino cha kulia. Tilt mbele, kisha kubadilisha miguu. Mpaka usumbufu uonekane, tunafanya hivyo.
- Mnyoosho wa Hip. Zoezi lisilopendeza zaidi, lina ufanisi zaidi. Kuketi kwenye sakafu, kuvuka miguu yako kwa umbali wa cm 30 kutoka kwako, miguu tu. Kuweka mgongo wako sawa, piga mbele (kuelekea miguu yako). Tunafanya mazoezi magumu: tunaweka mguu mmoja kwa mwingine, tunapiga bends mbele. Ili kuifanya iwe ngumu zaidi, kuleta visigino vyako pamoja. Tunakandamiza magoti yetu kwa mikono yetu na kufanya kuinama mbele, kwa njia hii unanyoosha misuli ya paja la ndani.
- Zoezi "swastika". Mazoezi magumu, yasiyofaa, lakini tunakumbuka kuhusu uhusiano wa kinyume kati ya urahisi na ufanisi. Matokeo yanawezekana tu ikiwa unashinda maumivu. Zoezi hili husaidia kuunda miguu kamilifu kwa kunyoosha mapaja ya nje na husaidia kuondokana na cellulite. Mpaka kupata kuchoka, unaweza kufanya hivyo. Kwenye sakafu, tunaunda "nusu ya swastika" kutoka kwa miguu iliyoinama kwa digrii 90 kwa magoti: moja mbele, ya pili kwa upande, miguu imelala kabisa sakafuni, pamoja na magoti na matako. Zoezi ni ngumu kwa watu ambao hawajajiandaa, kwani ni ngumu "kufungua" viuno "ngumu". Tunakaa kitako, mgongo umenyooka na tunainama mbele, nyuma, pembeni hadi tuchoke.
Mazoezi mazuri ya viungo
Fanya mkazo kwa misuli ya miguu iliyokaza, bila kuilegeza:
- Lala chali, miguu kwa pembe ya kulia kwa mwili, mikono pamoja na mwili. Vuta vidole vya miguu juu. mkazo wa misuli,bend mguu wa kulia, unbend na kurudia kwa mguu mwingine. Tunafanya dakika tano bila kusimama.
- Msimamo ni sawa na katika hatua ya kwanza, ni mguu wa kushoto pekee ndio umepinda. Misuli ya mguu wa kulia ni ngumu, kidole kiko juu. Tunapiga mguu wa kulia, mguu ni sawa, wakati mguu wa kushoto umevutwa, kisigino ni sawa na dari. Rudia kwa miguu tofauti kwa mdundo sawa kwa dakika 5. Hatukatishi, tunavumilia na kuifanya, haiwezekani kupata miguu kamili mara moja, tunahitaji mafunzo ya kimfumo.
- Soksi zinazoelekea juu. Weka kisigino cha kulia mbele ya mguu wa kushoto. Tunafunga kisigino cha kushoto mbele, miguu ni sawa, misuli ni ya mkazo. Tunarudisha miguu kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia zamu ya kisigino cha mguu wa kulia sasa. Kwa kisigino cha kulia tunasisitiza juu ya mguu wa kushoto wa shinikizo la kupinga, Kisha, kupunguza miguu na kuinama kwa magoti, kuvuka vidole, mguu wa kulia ni juu ya kushoto. Rudia kwa mguu mwingine.
