Siri za urembo: jinsi ya kuwa na umri wa miaka 35 na 50

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:08

Umri wowote ni mzuri, lakini wanawake wanaendelea kuuliza swali: "Jinsi ya kuangalia 35 kwa 50?". Kuna sheria kadhaa ambazo zitakuwezesha kuweka ujana na uzuri kwa muda mrefu. Si lazima tu kula vizuri na kuupa mwili shughuli za kawaida za kimwili (ikiwezekana katika hewa safi), kufanyiwa uchunguzi wa kawaida na wataalamu na kuchukua vipimo, kutumia vipodozi "sahihi" na kufanya mazoezi ya kuzuia kuzeeka kwa uso.

Estrojeni na urembo wa kike

Je, unaweza kuangalia 35 kwa 50? Wataalamu wanasema kuwa ujana, mwonekano mzuri, upya na afya ni matokeo ya hatua ya homoni za ngono za kike estrogen. Katika ujana, kuna estrojeni nyingi, lakini kwa miaka mingi, uzalishaji wao hupungua, na vijana pia hupotea. Hakuna tiba za kichawi, taratibu, au hata upasuaji wa plastiki bila estrojeni utasaidia kurejesha au kuhifadhi ujana kwa muda mrefu zaidi.

Kwa hivyo, jibu pekee kwa swali la jinsi ya kuangalia 35 kwa 50 ni kudumisha viwango vya kutosha vya estrojeni. Homoni za ngono za kike za syntetisk, ambazo, kwa bahati mbaya, zina contraindication nyingi, zitasaidia kupunguza udhihirisho wa upungufu wa estrojeni.na madhara, au analogi za mimea za estrojeni - phytoestrogens.

Vitu vinavyotokana na mimea fulani vinafanana sana katika utungaji na utendaji kazi na homoni za ngono zinazozalishwa na mwili wa mwanamke. Dawa ya kisasa na cosmetology huzingatia analog kama hiyo ya homoni asili kama zana ya kuaminika ya kudumisha usawa wa homoni wa wanawake zaidi ya 40.

Phytoestrogens huiga tendo la asili la homoni za ngono za kike:

• kusaidia kudumisha uimara wa ngozi na mvuto, kupunguza idadi ya mikunjo na kuzuia kuonekana kwao katika siku zijazo;
• hukandamiza ukuaji wa tishu za adipose huku ukidumisha uzani wa misuli, ambayo hurahisisha kupunguza uzito au kukaa konda;
• punguza dalili za kukoma hedhi: kutokwa na jasho kupindukia, kukosa usingizi, kuwashwa kwa neva, kuwaka moto;
• hifadhi jinsia ya mwanamke asiyeuliza tena jinsi ya kuangalia 35 kwa 50.

Homoni hupatikana katika mimea mingi, lakini phytoestrogen maarufu zaidi ni cimicifuga. Kulingana na dondoo za mmea huu, aina kadhaa za dawa hutolewa kwa wanawake katika kipindi cha kukoma hedhi.

Gymnastics ya uso dhidi ya mikunjo

Je, unatafuta jibu la swali la jinsi ya kuonekana kama 35 kwa 50? Gymnastics kwa uso itakusaidia kufikia matokeo yaliyohitajika. Wataalamu wanashauri kuchukua picha: kabla ya kuanza kwa madarasa, mara baada na baada ya siku chache za mazoezi ya kupambana na kuzeeka, wakatimatokeo yataanza kushika kasi. Hii itawawezesha kufuatilia maendeleo na kuona matokeo halisi ya massage. Madarasa hufanywa vyema mbele ya kioo, unaweza kupasha misuli joto kwa harakati nyepesi za masaji.

Mchanganyiko wa kimsingi wa mazoezi ya viungo kwa uso unapaswa kurudiwa mara tatu hadi tano. Kwanza unahitaji kufanya joto-up. Vuta hewa ndani ya kinywa chako, ukivuta mashavu yako, ushikilie hewa kwa sekunde kumi, na kisha anza kuvuta pumzi polepole, ukivuta midomo yako. Ili kukabiliana na mikunjo kwenye pembe za midomo yako, tabasamu kwa upana na kisha kanya pua yako. Fungua mdomo wako, lakini usifungue taya zako, hesabu hadi kumi, kisha utulize misuli ya uso wako.

Dhidi ya mikunjo ya nasolabial, zoezi lifuatalo husaidia. Vuta mashavu yako ili uwasikie kwa ulimi wako, na kisha jaribu kufungua midomo yako bila kubadilisha msimamo wa mashavu yako. Pumzika baada ya sekunde kumi. Na contour ya shingo na kidevu itarekebisha yafuatayo: kuvuta mdomo wa chini ili kufunika meno, kusukuma kidevu mbele na kuhesabu hadi kumi. Kisha sogeza taya iliyopanuliwa kwenye kando na juu na chini.

Mikunjo kuzunguka macho inaweza kuondolewa kwa zoezi hili: funga macho yako na weka ncha za vidole kwenye kope zako, kisha eleza miduara kwa mboni zako kisaa mara tano. Kuna seti zingine za mazoezi zinazofaa, unapaswa kuchagua kile kinachokufaa zaidi na unachopenda.

Utunzaji sahihi wa ngozi

Jinsi ya kuangalia 35 kwa 50? Mapendekezo ya huduma ya ngozi ni ya mtu binafsi, lakini bado kuna vidokezo vya jumla ambavyo vitasaidia kuweka ngozi yenye afya na nzuri. Asubuhi na jioniunahitaji kurudia utakaso, exfoliating na moisturizing ngozi. Tiba maalum inategemea aina ya ngozi. Kwa hivyo, unaweza kusafisha ngozi ya vipodozi na sabuni ya lami (ikiwa una ngozi ya mafuta) na povu mpole (kwa wamiliki wa ngozi nyeti). Wakati wa taratibu za maji, suuza ngozi kwa maji baridi pekee.

Kuhusu kujichubua, wanawake wengi hufanya hivyo mara kwa mara. Lakini pamoja na kuonekana kwa seli mpya zilizokufa, safu mpya ya zile ambazo hazijatolewa uwongo wa mapema. Asubuhi, unahitaji kuondoa safu iliyojenga wakati wa usiku, na jioni - vipodozi na uchafuzi wa mazingira. Ni sasa tu unahitaji kuchubua ngozi kila siku kwa njia laini za kipekee, na si kwa vichaka vya kawaida, ambavyo vinaweza kutumika mara moja au mbili tu kwa wiki.

Bidhaa maalum hazina unyevu wa kutosha kwenye ngozi. Kwa hivyo ni bora kutoa upendeleo kwa vipodozi vinavyovutia na kuhifadhi unyevu ndani ya seli (hizi ni bidhaa ambazo zina siagi ya shea, mbegu za gimlet, lecithin, dondoo za tango na aloe, asidi ya hyaluronic), na kuongeza kunywa maji mengi. Takriban 80% ya unyevu kwenye ngozi hutokana na unywaji na chakula, hivyo msingi wa lishe ya kila siku unapaswa kuwa mboga na matunda.

sindano ndogo za Botox

Jinsi ya kuangalia 35 kwa 50? Mara moja nakumbuka "sindano za uzuri" za kichawi, ambazo katika vikao kadhaa vya dakika kumi na tano zitafanya uzuri kutoka kwa mwanamke yeyote. Kama matokeo ya sindano za Botox, sura za usoni huzuiliwa zaidi, kwa hivyo hii sio chaguo kwa asili ya kuelezea, lakini.kwa wanawake waliozuiliwa zaidi - prophylactic bora. Teknolojia za kisasa katika cosmetology huruhusu sindano ndogo zinazosaidia ngozi pekee, hukuruhusu kuonekana kikaboni zaidi.

Vipodozi vya kuzuia kuzeeka

Ikiwa mikunjo inayoiga ndiyo imeanza kuunda, vipodozi vya kuzuia kuzeeka vitakuwa njia bora ya kuhifadhi ujana, urembo na mwonekano mpya wa ngozi ya uso. Ni bora kuchagua bidhaa kwa msaada wa mtaalamu wa cosmetologist ambaye, kwa kutumia uchunguzi wa vifaa (ambayo ina maana ya lengo), ataamua vipodozi ambavyo ni bora.

Pia unahitaji kukumbuka kuwa hakuna cream ya ulimwengu wote (serum, povu, tonic, scrub, na kadhalika). Kwa wakati, bidhaa za utunzaji zinahitaji kubadilishwa. Kwanza, hali ya ngozi na hali ya nje hubadilika, kwa hiyo, kwa mfano, dawa fulani ambayo ulitumia katika majira ya joto haifai tena kwa majira ya baridi. Pili, baada ya muda, ngozi hubadilika kwa vipengele vya cream, povu au kusugua, na huacha kujibu athari za vitu vyenye kazi. Kwa hivyo, bidhaa za kuzuia kuzeeka zinapaswa kubadilishwa mara kwa mara.

Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa maeneo yenye matatizo. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, ngozi ya maridadi na nyembamba karibu na macho, ambayo ni ya kwanza kufunikwa na wrinkles. Kuna bidhaa maalum ambazo zimeundwa mahususi kwa ngozi kama hiyo.

Siri za Warembo wa Mashariki

Wanawake wa Kiasia wanajua kabisa jinsi ya kuangalia 50 kwa 35. Wengi wao hawaonekani kuzeeka hata kidogo. Yote ni kuhusu maalumhali ya hewa na lishe. Nchi za Mashariki zina jua nyingi na mboga na matunda yaliyopandwa kwa asili. Kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini D na vitu vinavyotokana na chakula vinavyochochea ufyonzwaji wake, ujana na uzuri huhifadhiwa kwa muda mrefu.

Katika hali halisi ya Kirusi, kuna mwanga kidogo wa jua, na hamu ya kuota jua katika majira ya joto fupi inaweza kusababisha ngozi kuwaka kwa kasi. Kuhusu vitamini, pia haitoshi. Kwa hivyo, inafaa kushauriana na daktari kwa uteuzi wa virutubisho vya vitamini.

Upigaji picha wa ngozi

Mionzi ya jua kali ni hatari sana kwa ngozi, kavu na kuiharibu kutoka ndani. Ili kuepuka athari mbaya za jua, unahitaji kutumia jua. Kwa matumizi ya kila siku, moisturizers na sababu ya SPF ambayo yanafaa kwa aina ya ngozi yako yanafaa. Tahadhari kama hizo ni muhimu siku za jua na za mawingu.

Sheria za Kula

Jinsi ya kuangalia 35 kwa 50? Matibabu ya watu, shughuli za kimwili na lishe sahihi ni vitu vya lazima. Lakini kuna sheria nyingi za lishe, ni zipi za kufuata? Inatosha kushikamana na angalau mbili. Kwanza, usihifadhi kwenye chakula na kununua bidhaa za ubora tu, kula ubora wa juu wa kile unachoweza kumudu. Pili, ondoa mafuta ya trans kutoka kwa lishe (vitambaa, majarini, na kadhalika), pamoja na bidhaa za kuoka.

Wataalamu wa lishe wanapendekeza uanzishe tabia moja ya ulaji unaofaa kila wiki. Kwa mfano, unawezakwanza, kuanza kuandaa chakula cha jioni cha chini cha kalori kwako mwenyewe, na kisha ubadilishe kabisa na kioo cha kefir. Asubuhi, unaweza kunywa glasi ya maji ya joto na kipande cha limao na kijiko cha asali. Hii itaupa mwili nguvu na kuupa nguvu.

Moderate cardio

Dalili nyingi zisizopendeza za uzee zinaweza kupunguzwa kwa kufanya mazoezi ya nje mara kwa mara. Kukimbia kidogo asubuhi katika bustani kutaleta manufaa zaidi kuliko kipindi cha saa mbili kwenye mashine.

Kutafakari na kupumzika

Je, mwanamke wa 50 anafananaje na 35? Mkazo, kazi ya kimwili na ya kihisia inapaswa kuepukwa. Ni vizuri kupitisha mbinu kadhaa za kutafakari, kufanya yoga, mazoezi ya kupumua, au angalau mara moja kwa wiki kupanga mwenyewe mapumziko ya spa katika bafuni. Kuhusu misuli ya uso, wataalamu wanapendekeza kuipumzisha mara nyingi iwezekanavyo.

Mitihani ya kiafya

Je, unaangalia 35 kwa 50? Vidokezo vya urembo na afya vinajumuisha uchunguzi ulioratibiwa na wataalamu. Mara mbili kwa mwaka, mwanamke anapaswa kutembelea angalau gynecologist na mammologist. Baada ya thelathini, unahitaji mara kwa mara kutoa damu kwa sukari, cholesterol na prothrombin. Tabia hiyo yenye manufaa itakuruhusu kutambua ugonjwa kwa wakati na itakuwa rahisi kuushinda.