Karanga zimezingatiwa siku zote kuwa ghala la vitu muhimu kwa mwili: vitamini, madini na kufuatilia vipengele. Wao ni muhimu kwa watu wazima na watoto. Bila shaka, ni muhimu kwa wanawake wajawazito na mama wauguzi, ambao katika kipindi muhimu cha maisha yao hufuatilia kwa uangalifu mlo wao na kuimarisha mwili wao na vitamini iwezekanavyo. Hii ni muhimu kwa ukuaji kamili wa fetasi na mtoto.
Faida za Kunyonyesha
Kila mtu anajua kuwa kunyonyesha ni chakula chenye afya zaidi kwa mwili unaokua. Ndio maana akina mama wengi hufanya kila juhudi kumnyonyesha mtoto wao. Wakati huo huo, mama wanapaswa kutunza lishe yao. Kila kitu wanachotumia hupitishwa kwa mtoto wao kupitia maziwa.
Ni muhimu sana kuingiza karanga kwenye lishe wakati wa kunyonyesha. Muhimu zaidi kwa wanawake wanaonyonyesha ni walnuts na karanga za pine. Shukrani kwao, maziwa huwa na lishe zaidi, mtoto hupata uzito vizuri. Wakati huo huo, anapokea vitu muhimu kupitia maziwa ya mama yake.
Nini muhimuwalnut
Matumizi ya mara kwa mara ya walnuts huimarisha misuli ya moyo, ina athari ya manufaa kwenye ubongo na ini. Mbinu za kiasili ni pamoja na matumizi ya bidhaa hii ya ajabu ya asili kwa matibabu na shell.
Walnut ni muhimu sana kwa watoto. Inachangia ukuaji wa shughuli za ubongo na hutoa mwili mzima na vitu muhimu. Miongoni mwao ni magnesiamu, omega-3, vitamini A, E na vitamini B. Kutokana na kuwepo kwa fiber, walnut inaboresha michakato ya kimetaboliki na kuzuia fetma. Faida kubwa zaidi ya kula walnuts kwa hv ni uwezo wao wa kuboresha usagaji chakula. Kama unavyojua, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha mara nyingi hulalamika kuhusu matatizo katika njia ya utumbo.
Kipengele muhimu sana kinachopatikana kwenye karanga ni kalsiamu. Inawajibika kwa malezi ya mifupa, meno na mifupa. Kwa wazee, faida za karanga zinaonyeshwa mbele ya asidi na magnesiamu katika muundo, ambayo ina athari nzuri kwenye kuta za mishipa ya damu. Kwa wanawake, faida kuu ya kula karanga ni uwezo wao wa kuwa na athari ya faida kwa hali ya ngozi, kucha na nywele.
Wakati unaweza kula karanga. Hii inatumika pia kwa ujauzito. Wakati wa kuzaa kwa mtoto, mara nyingi wanawake hupunguza kiwango cha hemoglobin katika damu, na nut hurejesha vizuri. Pia, kwa maendeleo ya kawaida ya fetusi, asidi ya folic inahitajika, ambayo inawajibika kwa maendeleo ya awali ya nyuzi za ujasiri na ubongo. Ukosefu zaidi wa vitamini B9(asidi ya folic) inaweza kuathiri vibaya ukuaji wa mwili wa mtoto. Kwa hivyo, mapendekezo ya madaktari hayapaswi kupuuzwa.
Masharti ya ulaji wa jozi
Kama vyakula vingine vingi vinavyofaidi mwili, walnuts zina vikwazo vingine. Kwa mfano:
- Michakato ya uchochezi kwenye kongosho.
- Kipindi cha kuzidisha kwa gastritis au vidonda.
- Mzio kwa aina yoyote ya karanga.
- Mchakato wa kuganda kwa damu unaoendelea sana.
Ni muhimu sana kuzingatia kipimo wakati wa kula karanga wakati wa walinzi. Je, inawezekana kula kwa kiasi kikubwa kwa mama mwenye uuguzi? Jibu ni hasi. Inaruhusiwa kula si zaidi ya punje 3-4 kwa siku.
Jinsi ya kuchagua walnuts sahihi
Si watu wengi wanaoweza kujivunia kwamba wanakula njugu zilizopandwa kwenye shamba lao wenyewe, kwa kuwa si kila mtu anazo. Wateja wengi hununua karanga kutoka sokoni au dukani. Hasa ya kutisha ni bidhaa ambayo tayari imefungwa. Haijulikani ilikuwa chini ya hali gani ilisafishwa na kufungwa. Vidokezo vya jinsi ya kuzichagua kwa usahihi:
- Ni bora kununua karanga kwenye ganda. Ukiwa nyumbani, zisafishe mwenyewe na ulishe familia nzima.
- Ikiwa haiwezekani kununua karanga nzima, unahitaji kuchagua zile ambazo zina rangi moja na uzani mkubwa. Uwezekano mkubwa zaidi, karanga hizo hukusanywa mwaka huu. Ikiwa hazina rangi sawa na nyepesi sana, una matunda ya mwaka jana.
- Haipendekezwi kununuawalnut iliyosagwa.
- Ukinunua bidhaa sokoni, kuna uwezekano mkubwa kwamba watakuruhusu kuijaribu. Usiache fursa hii. Kokwa bora zisiwe na chumvi au chungu.
- Ukinunua karanga kwenye duka kubwa, angalia tarehe ya mwisho wa matumizi na tarehe ya ufungaji.
Walnuts zinaweza kuhifadhiwa kwenye ganda kwa muda usiozidi mwaka 1. Iwapo ulilazimika kununua karanga zilizoganda, basi maisha yao ya rafu sio zaidi ya miezi 2.
Ni aina gani za karanga naweza kuwa na GV? Inaaminika kuwa karanga za pine ni salama zaidi, ambazo tutazungumzia hapa chini. Katika nafasi ya pili ni walnuts. Pia unaweza kula kiasi kidogo cha korosho na nazi. Almond inapaswa kutumika kwa tahadhari. Ikiwa punje zake ni chungu, zinapaswa kutupwa. Wanawake wanaonyonyesha hawapaswi kula karanga na hazelnuts, kwa kuwa ni allergens kali. Kwa kuongeza, fungi hatari mara nyingi hupanda karanga. Pia, madaktari hawapendekezi kula karanga za kigeni, isipokuwa nazi.
Pinenuts
Haya ndiyo matunda ya msonobari. Mbegu za mierezi halisi hazipaswi kuliwa. Kutoka kwa mtazamo wa kibaolojia, sio karanga. Lakini katika gastronomy na upishi wanaitwa hivyo.
Je, inawezekana kuwa na walnuts na walinzi, tumebaini. Sasa tutazungumza juu ya nati muhimu kama mierezi. Ni matajiri katika protini, mafuta na wanga. Pia, matunda ya pine ya mwerezi yana sukari na idadi ya vitu muhimu. Miongoni mwao ni vitamini B nyingi, vitamini K, E, napia shaba, zinki, chuma, fosforasi na magnesiamu.
Matumizi ya Pine Nuts
Karanga ndogo za misonobari ya mwerezi hutumiwa mara nyingi katika kupikia Mashariki na Ulaya. Pine nuts kwa HS sio chini ya manufaa kuliko walnuts. Zina arginine, ambayo ni muhimu sana kwa ukuaji kamili wa mtoto na, bila shaka, kwa kudumisha afya ya mama mwenye uuguzi.
Waganga wa kienyeji pia wanapendekeza kutumia pine kwa vidonda, gastritis na kongosho. Wanashauri kuokoa shell ili kuandaa balm ya uponyaji au tincture kutoka humo. Dawa kama hiyo ina athari ya kuzuia uchochezi na ina athari ya kutuliza maumivu.
Karanga hizi ndogo hutoa manufaa yasiyoweza kurejeshwa kwa wale wanaokabiliwa na upungufu wa vitamini na kupungua uzito kupita kiasi. Karanga za pine huboresha kimetaboliki, kuimarisha mfumo wa kinga na kutoa nguvu kwa mwili. Katika Siberia ya mbali, hutumiwa kuboresha utendaji wa moyo, kwa ukosefu wa iodini.
Je, inawezekana kuwa na pine na GV
Lishe sahihi na yenye lishe ndio ufunguo wa afya bora ya mtoto anayekua na mama yake. Pine nuts ni muhimu sana wakati wa kunyonyesha, kwa sababu ni matajiri katika asidi ya amino inayoitwa arginine. Inaboresha upyaji wa seli za mwili na kushiriki katika uundaji wa viungo na mifumo katika mwili wa mtoto anayekua.
Nranga wakati wa Walinzi ni muhimu sana. Lakini wanasayansi hawajathibitisha kuwa wanaweza kuongeza uzalishaji wa maziwa. Walakini, wana hakika kuwa na maziwa ya mama kutoka kwa karanga, mwili mdogo hupokea virutubishi vingi. Pine nuts zina vitamini E nyingi. Ni kipengele kinachosababisha maoni mengi yenye utata kuhusu uwezo wa karanga kuongeza lactation.
Jinsi ya kula pine wakati wa kunyonyesha
Matunda ya misonobari, kama "ndugu" zake wengine wengi, yanaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto wa mwezi wa kwanza wa maisha. Kwa hiyo, katika kipindi hiki cha kunyonyesha, ni bora kwa mama mwenye uuguzi asizitumie. Isipokuwa inaweza kuwa kesi ambapo mtoto ana afya kabisa, na hakuna hata mmoja wa jamaa zake wa karibu aliyewahi kuteseka kutokana na mzio wa karanga. Vinginevyo, ni bora kuanzisha karanga kwenye mlo wa mama kuanzia mwezi wa pili wa kunyonyesha.
Mmenyuko wa mzio kwa mtoto anayelisha maziwa ya mama pekee hutokea saa 4-5 baada ya kula. Ni mara chache hutokea baada ya siku moja au mbili. Dalili kuu za mzio kwa mtoto ni:
- vipele vyekundu kwenye mashavu, matako, papa au viungo;
- uvimbe;
- kuongezeka kwa uundaji wa gesi.
Ni kwa sababu hizi kwamba pine nuts inashauriwa kuletwa kwenye mlo wa mama kuanzia mwezi wa pili. Unahitaji kuanza utangulizi na nucleoli 2-3 kwa siku. Kisha unahitaji siku mbili kuchunguza hali ya makombo. Ikiwa mtoto ana tabia ya kawaida, hakuna upele kwenye mwili wake, tumbo lake halimsumbui, anafanya kazi na mwenye furaha, unaweza kuongeza karanga mbili au tatu za pine kila siku mbili. Unahitaji kuleta kiasi hadi 30-40 g ya bidhaa hii, lakini si zaidi.
Ni muhimu sana kuzingatia ukweli kwamba mfumo wa usagaji chakula wa mtoto mchanga ni dhaifu sana. Hawezi kusaga chakula kizito. Hii ni kweli hasa kwa watoto walio na mwelekeo wa kijeni kwa magonjwa ya utumbo na mizio.
Lishe ya mama mwenye uuguzi inapaswa kuwa tofauti iwezekanavyo, kwani sio afya yake tu, bali pia hali ya mtoto inategemea hiyo. Kwa hivyo, inafaa kuhakikisha kuwa chakula kina matunda, mboga mboga, maziwa na bidhaa za maziwa ya sour, pamoja na karanga, ambazo zinahitaji kuchaguliwa kulingana na majibu ya mwili wa mtoto na faida kwa mama na mtoto.
Madhara
Pia kuna madhara yatokanayo na kutumia pine nuts. Wanaweza kuharibu ladha ya ladha. Hata hivyo, hii ni jambo la muda. Inaondoka yenyewe. Watu wengine wanaweza kupata ladha kali kinywani mwao baada ya kula karanga. Ikiwa hutachukua hatua, inaweza kudumu kutoka siku mbili hadi wiki. Madaktari wanasema kwamba matukio hayo hutokea wakati unakula bidhaa ya chini ambayo inaweza kuathiriwa na Kuvu au bakteria nyingine. Kwa hivyo, unaponunua karanga, unahitaji kuangalia kwa uangalifu tarehe ya mwisho wa matumizi.
