Nyunyiza chini ya ngawira: jinsi ya kuondoa. Taratibu na mazoezi

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:12

Mkunjo unapoonekana chini ya ngawira, jinsi ya kuuondoa? Wanawake wengi wanatafuta kutatua suala hili. Uundaji wa mikunjo kama hiyo isiyopendeza kawaida hutokea kama matokeo ya ukweli kwamba misuli ya uti wa mgongo, pamoja na misuli mingine maalum, imedhoofika.

Scholiosis inaweza kusababisha ukuzaji wa mgandamizo wa upande mmoja. Kwa kuongeza, tahadhari inapaswa kulipwa kwa matibabu ya mfumo wa mishipa, kwani mishipa ya varicose pia inaweza kusababisha shida hapo juu.

Mpasuko chini ya matako pia unaweza kusababishwa na mabadiliko ya ghafla ya mtindo wa maisha, kama vile kununua gari la kibinafsi au kutumia kompyuta.

Ni nini huondoa mpasuko chini ya matako?

Ikiwa kuna mwanya chini ya ngawira, jinsi ya kuuondoa? Ili kufikia taka, kuna chaguzi kadhaa ambazo zinaweza kufanywa nyumbani. Inayofaa zaidi ni michezo ambayo hufanyika katika hatua kadhaa.

Jinsi ya kuondoa mikunjo chini ya ngawira? Kwanza unahitaji kuimarisha misuli katika maeneo yenye matatizo.

Baada ya hapo, unapaswa kuzingatia misuli ya gluteus maximus, na kisha kutunza uzuiaji wa mfumo wa mishipa na urekebishaji wa scoliosis.

Marekebisho ya umbo

Wanawake wengi wanateswa na swali: jinsi ya kuondoa mikunjo chini ya ngawira? Zoezi ni, bila shaka, njia ya ajabu, lakini hatupaswi kusahau kuhusu kliniki za dawa za uzuri. Taratibu zifuatazo zinaweza kufikia athari inayoonekana zaidi:

• thalassotherapy;
• lipofilling kitako;
• masaji ya eneo la tatizo.

Thalassotherapy

Thalassotherapy ni kanga sawa ambayo hutumika kama jibu bora kwa swali: "mkunjo chini ya ngawira - jinsi ya kuiondoa?" Picha, zilizowasilishwa kwa idadi kubwa katika matoleo maalum, hukuruhusu kufahamiana na mchakato kwa undani na ujaribu kufanya vitendo sawa nyumbani.

Matibabu hayo yanatokana na mali ya manufaa ya mwani na chumvi, ambayo ina athari ya kurejesha, kukuza kupoteza uzito na kuondoa sumu. Matokeo yake ni athari nzuri ya urembo, ngozi iliyokazwa na nyororo.

Lipofilling

Kujaza lipo ni kama upasuaji wa upasuaji. Wakati wa utaratibu, sindano maalum hutumiwa, ambayo huondoa molekuli ya cellulite kutoka maeneo ya tatizo. Udanganyifu wote ni salama, ufanisi na una athari ya kudumu na ya muda mrefu sana. Takriban wagonjwa wote huvumilia bila madhara yoyote.

Maji

Ondoa mikunjo chini ya ngawira ndani ya wiki, vizuri, au ipunguze kwa kiasi kikubwa, massage inayofanywa na mtaalamu kwa kufuata mbinu zilizotengenezwa ina uwezo. Kupitia vikao 5-15, unaweza kufikia mwonekano ulioboreshwa sana wa matako, kaza ngozi, uondoe cellulite na tone misuli. Ikiwa tunazungumzia kuhusu crease ndogo, basi massage yenyewe itaweza kuondokana na shida hii.

Taratibu hizi zinapaswa kuaminiwa tu na mtaalamu aliyehitimu, vinginevyo matokeo yanayotarajiwa hayatapatikana.

Je, mazoezi yatanisaidia kupunguza uzito?

Kuna mwanya chini ya ngawira, jinsi ya kuuondoa? Mazoezi ya kimwili ambayo yanafanya kazi kwenye kikundi maalum cha misuli ni njia nzuri sana katika suala hili. Kama njia rahisi zaidi ya kushughulika na amana za mafuta katika eneo la gluteal, kutembea haraka kunaweza kuitwa. Ili kupata athari inayoonekana, lazima utembee angalau kilomita 5 kwa siku.

Pia, upunguzaji wa uzito unaoonekana wa matako huzingatiwa baada ya kuruka kamba. Inashauriwa kutumia njia tofauti: mguu wa kulia, mguu wa kushoto, wote wawili, na kadhalika kwa upande wake. Muda wa shughuli za kila siku unapaswa kuwa angalau dakika 15.

Matokeo ya zoezi lifuatalo ni uondoaji wa mafuta sio tu kwenye matako, bali pia kutoka kwenye makalio na pande. Utahitaji kiti au ngazi ya gymnastic ambayo unaweza kuegemea ili kugeuza miguu.

Zoezi la mwisho ni kuinua pelvisi katika mkao wa kuegemea, bila kugusa sakafu.

Masaji ya asali, kanga ya mwilina wengine

Jinsi ya kuondoa kwa haraka mpasuko chini ya ngawira? Unaweza kukabiliana na mafuta kupitia massage ya asali. Ngozi yenye joto kidogo inapaswa kufunikwa na asali ya joto, na kisha misa inapaswa kusugwa kwa dakika 15. Maji ya uvuguvugu na moisturizer inapaswa kukamilisha matibabu.

Si kila mtu ana uwezo wa kifedha kutembelea mtaalamu wa masaji, lakini hakuna haja ya kukata tamaa. Mtungi wa utupu na mafuta muhimu yanaweza kuokoa hali hiyo. Mafuta yanapaswa kutumika kwa maeneo ya shida ya ngozi, na kisha kuanza kusonga jar bila kuacha na bila kuiondoa kwenye ngozi mpaka ukombozi mdogo wa ngozi unapatikana na hisia ya joto inaonekana. Muda wa wastani wa masaji ni dakika 20.

Msaidizi bora katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi anafunga. Yote ambayo inahitajika ni kununua filamu ya chakula na kuandaa mchanganyiko. Viungo: asali (vijiko 2), mafuta ya machungwa au mazabibu (matone 10) na poda kavu ya haradali (kijiko 1). Baada ya kuchanganya kabisa, mchanganyiko unapaswa kutumika kwa ngozi, imefungwa na filamu ya chakula, iliyofunikwa na kitu cha joto na kushoto peke yake kwa dakika 40. Hatua ya mwisho ni maji ya joto na moisturizer. Nambari inayokubalika ya kila wiki ya taratibu kama hizo ni 1.

Sheria hizi zote rahisi hutoa matokeo ya ajabu, na ukizifanya mara kwa mara, utakuwa kauli mbiu yako ya kuonekana vizuri na kujisikia vizuri!

Sheria za kimsingi za kushughulikia mkunjo chini ya matako

Mkunjo unapoonekana chini ya ngawira, jinsi ya kuuondoa? Kwa wanaoanza, unapaswaweka subira na imani ndani yako, tenga muda wa dakika 20 kila siku, kisha uandae kahawa nyeusi ya kusagwa, udongo wa buluu, filamu ya kushikilia na cream ambayo ina athari ya kupambana na cellulite.

Mapendekezo yafuatayo ya hatua hukuruhusu kusuluhisha swali kwa haraka na kwa urahisi: "Kuna mwanya chini ya ngawira, jinsi ya kuiondoa?" Maoni kutoka kwa wanawake ambao tayari wamejaribu mbinu hii ni chanya sana.

Kwanza unahitaji kuondoa mashaka na hali mbaya, na pia utambue kuwa kutafakari kwa sasa kwenye kioo sio sentensi. Ili fomu ziwe na chiseled, ngozi elastic, na misuli toned, unahitaji kuchanganya vipengele kadhaa pamoja, na kusababisha matokeo ya ajabu.

Unaweza kuanza na mazoezi ya viungo, yaani squats, jumps, swinging miguu na stretches. Jambo kuu ni kufanya mazoezi mara kwa mara, mara kadhaa kwa wiki. Unahitaji kuanza na joto-up, kwa mfano, na kuruka kamba. Baada ya hayo, unaweza kuendelea vizuri kwenye squats. Katika kesi hii, ni vyema kuchukua dumbbells ndogo au chupa za kioevu, na kitako kinapaswa kuanguka kama mtu anataka kukaa kwenye sofa, pembe ya magoti haipaswi kuwa chini ya digrii 90.

Silaha inayofuata ya siri dhidi ya mikunjo chini ya matako ni zoezi lifuatalo - kuzungusha miguu kuelekea pande tofauti na nyuma.

Shughuli ya kimwili inapaswa kukamilishwa kwa kunyoosha: kuegemea mbele, unahitaji kujaribu kufikia ncha za vidole vyako. Vitendo kama hivyo vinachangia malezi ya utulivu mzuri wa misuli, fanya takwimu iwe rahisi namwembamba. Kunyoosha kunapunguza misuli "inayosukumwa", na wakati huo huo inaboresha hisia.

Kusugua kahawa kwa miujiza

Sasa unaweza kuendelea na taratibu za maji. Ili kufanya ngozi ya elastic na silhouette toned, unahitaji kujitambulisha na tricks zifuatazo. Kabla ya kwenda kuoga, unapaswa kuangalia jikoni na kuchukua kahawa ya chini na wewe (vijiko 2 na slide). Kisha mwili, uliotiwa unyevu na kusuguliwa na sabuni, unapaswa kufunikwa na kichaka cha kahawa. Pamoja na ukweli kwamba chombo hicho ni cha bei nafuu, ufanisi wake ni wa kushangaza. Maeneo ya shida yanastahili tahadhari maalum: matako, viuno, kiuno, tumbo na nyuma ya chini. Kwa njia, kwa msaada wa mbinu ifuatayo rahisi, unaweza hata kujiondoa wrinkles kwenye shingo: unahitaji tu kupiga eneo hili na scrub ya kahawa na harakati kutoka juu hadi chini. Ili suuza mwili, ni vyema kutumia maji baridi, vinginevyo ngozi haitaweza kufikia tone muhimu. Na eneo la matako na mapaja baada ya muda linaweza kuoshwa na jet baridi.

Inapendekezwa kuchanganya matumizi ya kusugua na vifuniko vya udongo wa buluu. Bidhaa hii ina uwezo wa kukaza ngozi kwa uwazi, kuifanya iwe laini zaidi, kuondoa mwili wa maji kupita kiasi na sumu. Ili kuondokana na udongo (50-100 g), unahitaji kutumia kauri au glassware, kijiko cha plastiki na maji baridi ya madini. Mchanganyiko unaopatikana unapaswa kutumika kwa eneo lililotibiwa kwa kusugua kahawa, na kisha kufunika kila kitu kwa tabaka kadhaa za filamu ya kushikilia.

Mwishoni mwa taratibu zote, mwili lazima upakwe na cream yenye lishe au ya kuzuia-cellulite, kwa kuwa lengo kuu ni.kupunguza uzito, ngozi kuimarika haraka, kuondolewa kwa unyevu kupita kiasi kutoka kwa safu ndogo ya ngozi na kuvunjika kwa mafuta.