Ani Lorak: lishe baada ya kujifungua. Jinsi Ani Lorak alipoteza uzito

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:12

Nyota wa Showbiz, kama watu wengine maarufu, wanapaswa kuwa na umbo na waonekane vizuri kila wakati, kwa sababu huwa chini ya uangalizi mkubwa wa mashabiki wadadisi. Haikubaliki kwa watu wa umma kuonekana wasiovutia au kupata pauni za ziada, kwani wao ni mfano wa kuigwa na fahari ya nchi yao. Kwa hivyo watu mashuhuri wanawezaje kuwa katika hali nzuri kila wakati bila kunenepa?

Kwa mfano, tunaweza kuchukua mwimbaji maarufu Ani Lorak, ambaye lishe yake imekuwa maarufu na inavutia takriban kila msichana na mwanamke.

Ani Lorak alifanikiwa vipi kupunguza uzito?

Si muda mrefu uliopita, mwimbaji wa Kiukreni Karolina, ambaye alijulikana katika biashara ya maonyesho kama mrembo akiimba chini ya jina bandia la Ani Lorak, alikua mama wa msichana mrembo Sofia. Baada ya kuzaa, mwimbaji kwa muda mfupi aliweza kujiondoa kilo kadhaa za uzito kupita kiasi zilizopatikana wakati wa ujauzito. Yeye kwa hiarianashiriki njia zake zote za kupunguza uzito bila kufanya siri yake. Na jambo ni kwamba mlo wa Ani Lorak baada ya kujifungua ulikuwa na lishe ya sehemu na kukataa baadhi ya vyakula.

Seti ya sheria zinazounda lishe ya Ani Lorak

Kwa kila mtu aliyetaka kujua siri ya maelewano, waandishi wa habari walifanya mahojiano mafupi. Hivi ndivyo Ani Lorak mwenyewe alisema juu ya hili: "Lishe lazima ifuatwe katika maisha yote, na sipendezwi na vizuizi vya muda mfupi vya ulaji wa chakula." Sheria zake zilijulikana kwa watu wengi wanaopunguza uzito:

• Unahitaji kuachana kabisa na vyakula vya kukaanga na mafuta, kwa sababu hata mboga wakati wa kukaanga huongeza wastani wa kcal 100 kwa gramu 100 za uzito. Kulingana na mapendekezo ya wataalamu wengi wa lishe, inafaa kutoa upendeleo kwa vyombo vya kuchemsha au vya kukaanga. Nyama inaweza kupikwa katika oveni au kwenye boiler mara mbili, ambayo itaokoa muda mwingi na kusababisha mlo wa kalori ya chini.
• Lishe inapaswa kujumuisha sahani kutoka kwa nafaka nzima. Inastahili kuacha oatmeal ya papo hapo iliyo na viboreshaji vya ladha na cream ya mboga. Ani Lorak, ambaye mlo wake ni maarufu sana, anabainisha kuwa uji unaweza kuliwa pamoja na mboga mboga na matunda, au kutiwa ladha kwa kiwango cha chini cha mafuta ya mboga.
• Pia, mwimbaji anapendekeza kula wakati wa mchana na vipindi vya saa 3- au 4 (lazima kuwe na angalau milo 4, lakini si zaidi ya 6), kwa sharti tu kwamba sehemu ni ndogo. Lishe ya Ani Lorak, menyu ambayo sio mdogo sanakatazo linatokana na kanuni: “Kula kadri inavyoweza kutoshea mikononi mwako.”
• Wale wanaotaka kupunguza pauni za ziada wanapaswa kujumuisha mboga na matunda (angalau aina 5) katika mlo wao wa kila siku. Mtu Mashuhuri anapenda laini za matunda - anabadilisha na mlo wake wa asubuhi. Inafaa kuzingatia ukweli kwamba wataalamu wa lishe wanashauri kula mboga za kuchemsha na nafaka au nyama. Zikiwa mbichi, zinaweza kutumika kama bidhaa bora ambayo hutosheleza njaa kati ya milo kuu.
• Kukataliwa kwa bidhaa za mkate. Ani Lorak anapendelea kuwatenga kutoka kwa lishe sio nyeupe tu, bali pia mkate mweusi. Pia anaamini kuwa vyakula vitamu vinaweza kudhuru takwimu.

Njia za ziada za kupunguza uzito Ani Lorak

Mastaa wa biashara ya show hufuata mbinu maarufu za kupunguza uzito, kutembelea vituo vya mazoezi ya mwili na kujizuia katika chakula. Lakini, kama ilivyotokea, shida inaweza kutatuliwa kwa njia rahisi sana. Huu ni lishe ya bei nafuu ya Ani Lorak. Mwimbaji husaidiwa kuondoa tumbo lake na mazoezi ya kila siku ya mwili ambayo hufanya nyumbani. Kama mwimbaji alikiri katika mahojiano, unaweza kufanya mazoezi ya "Soviet" kila asubuhi, ambayo pia inajulikana kwa mama zetu. Mabadiliko ya mguu, squats na bends hutoa athari sawa. Jambo muhimu zaidi sio kuwa wavivu na kufanya kazi mwenyewe. Pia, seti ya mazoezi ni pamoja na kuzunguka kwa nguvu kwa viungo vya bega na kichwa, kushinikiza-ups na kupotosha kwa mwili kwenye vyombo vya habari. Mazoezi kama haya yatasaidia wale ambao wanataka sio tu kupunguza uzito wa mwili wao wenyewe, bali piabadilisha hali ya afya kuwa bora.

Njia nyingine ya ziada ya kurekebisha umbo la Ani Lorak zilikuwa tamasha. Kwa kipindi cha utendaji mmoja, mwimbaji anaweza kupoteza kilo ya uzani. Kwa kuwa mizigo ya kuchosha na lishe kali imekataliwa kwa akina mama wauguzi, Carolina mara kwa mara alifanya vifuniko maalum vya mwili na masaji ambayo husaidia kuzuia unyogovu baada ya kuzaa na kuboresha kimetaboliki. Aidha, taratibu hizi huweka misuli ya mwili katika hali nzuri, husaidia wanawake kuwa wamiliki wa ngozi nyororo, nyororo na kuondoa cellulite.

Inafaa kukumbuka kuwa mwigizaji maarufu hatumii pombe vibaya na havuti sigara.

Je, inawezekana kuvunja lishe

Unaweza kuvunja sheria, lakini mara kwa mara. Lishe iliyobuniwa na Ani Lorak hukuruhusu kula vyombo unavyopenda, lakini kwa sharti tu kwamba sehemu ni ndogo na sahani hizi zitaliwa asubuhi. Hata kama mwimbaji anakula chokoleti, basi kipande tu cha baa. Karolina pia anapenda kula bidhaa ya kitaifa ya Kiukreni - kwa maoni yake, mafuta ya nguruwe huboresha utendaji wa kamba za sauti. Nyingine ya "vizuri vya kudhuru" ni viazi vya kukaanga, ambavyo Ani Lorak anajaribu kuongeza mzigo kidogo kwa kufanya mazoezi kadhaa ya ziada ya kimwili.

Maoni ya kitaalamu kuhusu lishe ya Ani Lorak

Bila shaka, mbinu ya kupunguza uzito iliyobuniwa na mtu Mashuhuri tayari imepata mashabiki wake na inafaa. Lakini ni maoni gani ya wataalamu wa lishe juu yake,utaalam wa lishe bora?

Wataalam walichambua lishe ya Ani Lorak, hakiki zake ambazo ni nzuri sana, na ikawa kwamba mfumo huu unafuata sheria zote za lishe. Kwa msaada wa lishe ya sehemu, unaweza kuboresha unyonyaji wa virutubisho muhimu kwa urahisi na kuharakisha michakato ya kimetaboliki, na kizuizi cha pipi kitapunguza ulaji wa glucose ya ziada, ambayo inabadilishwa kuwa seli za mafuta.

Nani anahitaji kufuata lishe ya Ani Lorak

Kwa kumalizia, ningependa kutambua kwamba mfumo wa kurejesha mwili baada ya kujifungua, ambao ulitengenezwa na Ani Lorak, ni mzuri na sahihi kutoka kwa mtazamo wa maisha ya afya. Kwa hakika wanawake wote wanaweza kuzingatia hilo bila kuogopa madhara kiafya.

Ni muhimu kukumbuka kuwa kabla ya kuanza lishe, ni muhimu kushauriana na daktari aliyebobea katika suala hili.