Irina Dubtsova alipunguza vipi uzito? Vipengele, lishe na mapendekezo

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:12

Katika kutafuta urembo bora, mtu yeyote wa kawaida hujichagulia kiwango anachopata katika magwiji wa biashara ya maonyesho. Na sio sana mtu Mashuhuri mwembamba wa milele anayekuhimiza kupata sura, lakini uzoefu wa kibinafsi wa kupoteza uzito wa sanamu. Mshindi wa "Kiwanda cha Nyota-4" Irina Dubtsova alifanya mabadiliko na mabadiliko yake sio kati ya mashabiki, lakini kati ya sehemu nzima ya kupoteza uzito ya idadi ya watu wa Urusi. Kichocheo chake cha unene kinajadiliwa katika vyombo vingi vya habari.

Vigezo kabla na baada ya

Kulingana na Irina, alikuwa mnene kila wakati, kisha akapunguza uzito, kisha akaongezeka. Matokeo yalikuwa ya muda mfupi. Jaribio lake la mwisho la kupunguza uzani lilimletea nambari zinazoonekana kwenye mizani.

Mwimbaji alipungua kilo 15. Vigezo vya Irina Dubtsova mwembamba ni kilo 74 za uzani na urefu wa cm 172.

Genetics

Irina ni wa aina ya wanaoitwaendomorphs. Mwili wa mtu kama huyo huwa na utimilifu. Wamiliki wa aina hii ya katiba wanaweza kupoteza uzito na kupoteza uzito, lakini hii si rahisi na kwa kupumzika kidogo katika lishe au mafunzo, uzito unarudi tena, mara nyingi hata kwa "slide". Bila shaka, baadhi ya lawama za uzito kupita kiasi ni tabia mbaya, mkazo na mtindo wa maisha. Na Irina ni mtu wa umma ambaye yuko njiani kila mara, na mafadhaiko, ukosefu wa usingizi, na utapiamlo hujifanya wahisiwe.

Ujazo usiotarajiwa

Irina, kama wanawake wengi, alipata bahati ya kuwa mama. Lakini pamoja na nyongeza iliyosubiriwa kwa muda mrefu kwa familia ilikuja nyongeza isiyotarajiwa kwa kiuno na viuno. Mwimbaji alipata kilo 20.

Mbali na hilo, matatizo ya homoni yalianza, ambayo yalimzuia wazi Irina Dubtsova kupunguza uzito.

Hatua ya kurudisha

Ni kweli, mwimbaji alipungua uzito mara kwa mara akiwa kwenye lishe, lakini kila kitu kilirudi kuwa kawaida. Mashabiki wote kwa unyenyekevu na ukweli walimdokezea Irina kwamba ilikuwa ni wakati wa kudhibiti hamu yake katika chakula na kuanza kuwa na sura nzuri, kwa sababu picha ambazo zilionekana kwenye mtandao wakati huo na mwimbaji huyo wa miaka 30 hazikuendana naye kabisa. umri halisi.

Hatimaye iliwakasirisha mashabiki wa magauni ya kubana na mavazi mepesi yenye umbo lisilopendeza kabisa. Kama Irina Dubtsova mwembamba anavyokiri, siku moja aliamua kujibadilisha mara moja kwa ajili ya mtoto wake, afya yake mwenyewe, kazi yake na maisha ya kibinafsi.

Matoleo ya media ya mabadiliko

BMnamo 2014, picha za Dubtsova kwenye swimsuit zilionekana kwenye mtandao. Kusema kwamba mwimbaji amepoteza uzito sio kusema chochote. Vyombo vya habari viligundua ni kiasi gani Irina Dubtsova alipoteza uzito. Mwimbaji alipungua karibu kilo 20. Mabadiliko makubwa kama haya yalizua matoleo na mabishano mengi ya media kuhusu kichocheo cha maelewano. Irina Dubtsova alipoteza uzito, kama magazeti ya udaku yalivyodai, kwa msaada wa lishe, ndondi, mfumo fulani wa lishe ulioandaliwa na mtaalamu wa lishe, kwa msaada wa dawa. Ni ngumu kuamini kuwa mwimbaji, ambaye haficha upendeleo wake wa kitamaduni, alienda kwenye lishe. Pamoja na uwezekano wa "kujiandikisha" kwenye ukumbi wa mazoezi kwa mvivu, kulingana na yeye, msichana, anaonekana kwa mashaka.

Chakula

Mojawapo ya matoleo yanayopendwa zaidi ni lishe isiyo na chumvi ya Irina Dubtsova. Inadaiwa "nyota" huyo alipunguza uzito kwa msaada wake.

Kama wataalam wanavyoeleza, kukataliwa kabisa kwa chumvi huleta matokeo mazuri, kwa wengi ni njia mwafaka ya kukausha mwili. Lakini lishe kama hiyo hufanywa sio zaidi ya mwezi na sio zaidi ya mara moja kwa mwaka. Ni fujo kabisa kutokana na ukosefu wa madini muhimu na chumvi, na inapaswa kuagizwa baada ya uchunguzi kamili wa mwili. Kwa kuongeza, unahitaji kusaidia mwili kwa milo ya mara kwa mara na kukataa vyakula vitamu, vya kukaanga na mafuta.

Michezo

Instagram ya kibinafsi ya mwimbaji imejaa picha za msichana akitambaa nje ya ukumbi wa mazoezi na kutoka kwa pete ya ndondi, ambayo inaweza kuwa maelezo ya jinsi Irina Dubtsova alipoteza uzito. Hata hivyo, kulingana na wataalamu wa fitness, shughuli za kimwili ni40% tu ya mafanikio. Iliyobaki - kwa lishe yenye afya na utaratibu kamili wa kufanya kazi na kupumzika.

Mafunuo ya mwimbaji

Si muda mrefu uliopita Irina Dubtsova alisherehekea siku yake ya kuzaliwa. Katika sura mpya, mwimbaji aliwavutia wageni wote, lakini zaidi ya yote iliamsha shauku, kama Irina Dubtsova, ambaye amepunguza uzito, bila dhamiri, anajishughulisha na sahani za kalori nyingi na keki pamoja na wageni. Baada ya video ya tukio hili, mwimbaji aliamua kutangaza waziwazi: alifanya liposuction.

Liposuction ni upasuaji wa vipodozi unaoondoa mafuta chini ya ngozi kwenye maeneo yenye matatizo mbalimbali ya mwili. Kipimo ni cha kupita kiasi na huenda kisiwe na matokeo mazuri kila wakati, kama operesheni yoyote. Kwa kuongeza, wale wanaofikiri kwamba liposuction mara moja na kwa wote hutatua tatizo la uzito kupita kiasi wamekosea sana.

Baada ya liposuction, ni muhimu tu, bila kujali matokeo ya kuonekana, kula kulingana na mpango fulani na kucheza michezo. Zaidi ya hayo, unahitaji kuifanya iwe njia ya maisha.

Mapendekezo makuu kutoka kwa Irina Dubtsova

Katika hadithi hii yote kuna mahali pa mlo usio na chumvi, kwani hatua ya kwanza ya lishe bora kwa mwimbaji ni kukataa kabisa kwa chumvi. Chumvi huhifadhi maji mwilini, hivyo kusababisha uvimbe na uzito kupita kiasi.

• Maji. Irina anajaribu kunywa hadi lita mbili za maji kwa siku pamoja na kahawa na chai. Maji yanahusika katika michakato ya metabolic na huongeza kimetaboliki. Na sasa, wakati hakuna chumvi kwenye menyu, maji yataweza kusafisha na kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili bila kukaa kwenye tishu
• Milo mingi. MwimbajiNiliweka sheria ya kula mara 5-6 kwa siku, ambayo ni, kila masaa 3. Mwili hauoni njaa, na ulaji wa nishati mara kwa mara unatoa ishara ya kutumia kalori.
• Sehemu ndogo. Milo ya mara kwa mara hulipwa na sehemu ndogo - kuhusu ukubwa wa mitende (200 gramu). Shukrani kwa hili, hakuna mzigo kwenye kongosho na hisia ya uzito baada ya kula.
• Kukataliwa kwa wanga rahisi. Hizi ni pamoja na unga, keki, pipi, soda, mafuta ya kina, sukari. Badala yake - matunda yaliyokaushwa, matunda na mboga mboga, nafaka, bidhaa za maziwa, pamoja na kuku waliokonda, nyama ya ng'ombe na dagaa.
• Mazoezi ya kawaida. Irina ana ratiba ya kazi nyingi, lakini anajaribu kukimbia asubuhi au kwenda kwenye mazoezi. Sio chokoleti na vidakuzi vinavyomsaidia kukabiliana na mafadhaiko, lakini ndondi, ambayo sio tu husababisha sauti ya misuli, lakini pia huchangia upakuaji wa kihemko.
• Kukataliwa kwa tabia mbaya. Irina aliacha kuvuta sigara na hajakunywa pombe kwa muda mrefu, kwani ina kalori nyingi na huathiri vibaya mwili wa kike.



• Kujikubali mwenyewe na hali. Katika masuala ya kupoteza uzito, Irina anashauri sana kujipenda mwenyewe na mwili wako. Hata hivyo, unahitaji kuelewa kuwa hakuna matokeo ya haraka, kwa hili ni kuhitajika kujifunza mifumo ya kazi na tabia ya mwili wakati wa kupoteza uzito.
• Kuwa thabiti. Irina anaamini kwamba tamaa yoyote itatimia ikiwa utaiunda kwa uwazi katika kichwa chako na kwa njia ya mfano "hutegemea" mbele ya macho yako. Kuchukuliwa kwa haraka au bila fahamuuamuzi wa kupoteza uzito katika idadi kubwa ya kesi husababisha kuvunjika, kurudi kwa njia ya awali ya maisha na shaka juu ya mafanikio ya kesi hiyo. Na ikiwa una shaka matokeo chanya, basi hayatatokea kamwe.