Cellulite kwenye mapaja: sababu, njia za kujiondoa, vidokezo vya lishe

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:08

Cellulite ni ya kawaida. Haupaswi kufikiria kuwa ni wanawake tu walio na uzito kupita kiasi na baada ya miaka 40 wanakabiliwa na shida hii. "Peel ya machungwa" pia huundwa kwa wasichana nyembamba kabisa, badala ya hayo, wanaume pia wanakabiliwa na shida. Utajifunza jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa mapaja nyumbani na kwa msaada wa taratibu za saluni kutoka kwa nyenzo hii.

Maelezo

Cellulite ni hali ya patholojia ya safu ya chini ya ngozi ya mafuta inayosababishwa na shida ya kimetaboliki. Kwa jambo hili, vilio vya damu na lymph hutokea, kutokana na ambayo nodes za adipocyte huundwa. Mihuri hii huunda athari ya "ganda la chungwa" kwenye ngozi.

Hata kabla ya miaka ya 70 ya karne iliyopita, cellulite ilionekana kuwa kawaida. Zaidi ya hayo, "denti" zote hizi na makosa yalikuwa ishara ya kubalehe na uke halisi. Sasa "peel ya machungwa" ni adui mkuu wa wanawake na wasichana wote. Na katika vita dhidi yake, jinsia ya haki hufanya mengimakosa na kusababisha sifuri matokeo na hata aggravation ya tatizo. Kwa hiyo, kabla ya kuamua jinsi ya kuondoa cellulite kwenye mapaja na matako, ni muhimu kujifunza kuhusu sababu za jambo hilo.

Kwa nini ganda la chungwa hutokea?

Sababu kuu:

Mlo usio na usawa.
Kushindwa kwa homoni.
maandalizi ya jeni.
Mfadhaiko wa mara kwa mara na mvutano wa kihisia.
uzito kupita kiasi.
Kukosa mazoezi.
Tabia mbaya.
Mabadiliko ya mara kwa mara ya uzito, lishe.

Na hii sio orodha kamili. Bila shaka, ikiwa una cellulite kutokana na urithi, basi sababu hii haitasahihishwa. Hata hivyo, katika vita dhidi ya cellulite, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kuathiri. Kwa mfano, ikiwa unaongeza shughuli za kimwili, kuanza kula haki, na pia kuacha tabia mbaya, basi hii italeta mwili wako haraka kwa kawaida, na utasahau kuhusu "peel ya machungwa". Jambo kuu ni kushughulikia suluhisho la shida kwa njia ngumu.

Kula kwa afya

Sheria kuu ya jinsi ya kuondoa cellulite kwenye mapaja na matako ni kufikiria upya lishe yako. Baada ya yote, ikiwa hautarekebisha lishe, basi hakuna uwezekano wa kufikia matokeo yanayoonekana. Wakati huo huo, usifikirie kuwa kufunga na kupoteza uzito mkali kutaondoa "peel ya machungwa". Kinyume chake, kwenye ngozi ya flabby, "dimples" zinaonekana zaidi. Kwa hiyo, ni muhimu si kuzingatia chakula kali, lakini kuendeleza mtazamo sahihi kuelekea chakula. Mapendekezo Muhimu:

Usijumuishe viungo, kukaanga, mafuta nasahani za chumvi. Chakula rahisi na chepesi "kitapakua" ini na figo, ambayo itaharakisha uondoaji wa bidhaa za kimetaboliki kutoka kwa mwili.
Acha peremende. Vyakula hivi vina sukari nyingi. Na inakuza uwekaji wa mafuta.
Weka usawa wako wa maji. Kunywa angalau lita 1.5-2 za maji safi kwa siku, bila kuhesabu chai na vinywaji vingine.
Ongeza ulaji wako wa matunda na mboga. Fiber husafisha matumbo, ambayo inaboresha kimetaboliki na digestion kwa ujumla. Mboga na matunda yanapaswa kuwa 60% ya mlo wote.
Kula protini. Kula nyama na samaki zaidi konda ili kuimarisha misuli yako na kufanya misuli yako kuwa ya kipekee na ya kuvutia zaidi.
Kula vyakula mbalimbali. Ili kurahisisha mwili kupambana na selulosi, toa vitamini na virutubisho vyote muhimu.
Epuka pombe na kahawa. Vinywaji kama hivyo vina kalori nyingi, zaidi ya hayo, hupunguza kasi ya kimetaboliki na hufanya kuonekana kwa selulosi kwenye mapaja na matako kuonekana zaidi.
Usile kupita kiasi usiku. Kula kabla ya masaa matatu kabla ya kulala. Kisha unachokula usiku hakitatua katika hali ya pauni za ziada.

Na kwa vyovyote usiende kwenye lishe ngumu na yenye vikwazo. Kula kama hii kutafanya hali kuwa mbaya zaidi. Kutokana na ukosefu wa chakula, mwili utaingia kwenye "mode ya kuokoa nishati" na kupunguza kasi ya kimetaboliki, na baada ya kurudi kwenye chakula cha kawaida, mkusanyiko wa mafuta utatokea. Na uzani uliopungua utarudi na kilo za ziada.

"Bidhaa za "Anti-cellulite"

Baadhi ya vyakula vimethibitishwa kusaidia kuchoma mafuta haraka na kuondoacellulite kwenye mapaja na matako. Ili kuondoa "ganda la machungwa" katika maeneo yenye tatizo, ongeza bidhaa zifuatazo kwenye menyu:

mayai;
maharage;
celery;
dagaa;
nafaka;
matunda yaliyokaushwa;
mananasi;
ndizi.

Ongeza kefir, maziwa yenye mafuta kidogo, maziwa yaliyokolea na jibini la Cottage kwenye mlo wako. Bidhaa hizi hurekebisha digestion na kuharakisha kimetaboliki. Aidha, yana kalsiamu, ambayo huimarisha mifupa na misuli na wakati huo huo huvunja mafuta mwilini.

Maji

Kusaji ni njia nzuri na nafuu ya jinsi ya kuondoa selulosi kwenye mapaja kwa haraka. Utaratibu huu huharakisha damu, huongeza mzunguko wa lymph na huvunja amana za mafuta. Unaweza kufanya massage ya anti-cellulite katika saluni au nyumbani kwa kutumia makopo ya utupu. Muda wa matibabu hutegemea nguvu ya cellulite. Lakini ikiwa tatizo halijaanzishwa, vipindi 12 vya dakika 30 vinatosha, vinavyotekelezwa kila siku nyingine.

Mazoezi

Jinsi ya kuondoa selulosi kwenye mapaja? Kuongeza shughuli za kimwili. Mazoezi ya mara kwa mara huharakisha mzunguko wa damu na kuvunjika kwa mafuta, ambayo hupunguza sana uso wa ngozi. Wakati huo huo, madarasa yanaboresha ustawi, fanya takwimu yako kuwa ndogo na ya kuvutia zaidi, na kukupa moyo. Aidha, si lazima kununua uanachama wa mazoezi, kwa sababu kuna mazoezi mengi rahisi ambayo husaidia kuondokana na cellulite kwenye mapaja nyumbani. Hizi ni pamoja na:

Kuchuchumaa. Shukrani kwa mazoezi haya, utafanya kazi ya misuli ya mapaja na matako, na pia uondoe amana za mafuta katika maeneo haya. Ili kufanya squats, weka miguu yako kwa upana wa mabega na upunguze torso yako chini polepole kana kwamba umeketi kwenye kiti. Katika ngazi ya mwanzo, fanya seti 3 za reps 7-10. Katika siku zijazo, ongeza idadi ya mazoezi.
Mapafu. Mazoezi kama haya huondoa haraka cellulite kwenye mapaja na matako. Simama moja kwa moja na uende mbele kwa mguu wako wa kulia, huku ukipiga goti lako la kushoto. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya seti tatu za pumzi 8-12 kwa kila mguu.
Inaendesha. Mzigo kama huo wa cardio huvunja kikamilifu mafuta, hupunguza ngozi na inaboresha mzunguko wa damu katika maeneo ya shida. Sio lazima kukimbia marathoni. Mazoezi ya dakika 30 yanatosha kuondoa "ganda la chungwa".

Mazoezi ya kimwili ni njia nzuri ya kuondoa haraka selulosi kwenye mapaja. Lakini kukumbuka, ili kufikia matokeo, unahitaji kufundisha kwa dakika 40-50 angalau mara 3 kwa wiki. Pia jaribu kutembea zaidi na usitumie lifti.

Scrub

Kuchubua ni mzuri sana dhidi ya matatizo ya ulaini wa ngozi. Unaweza kutumia bidhaa za duka kwa madhumuni haya au kuandaa scrub ya anti-cellulite mwenyewe. Ili kufanya hivyo, changanya 3 tbsp. l. kunywa kahawa ya asili na chumvi ya bahari iliyokandamizwa. Ongeza matone 3-4 ya mafuta kwa wingi. Omba mchanganyiko kwa ngozi ya mvuke na harakati za upole. Osha baada ya utaratibu.mabaki ya bidhaa kwa maji, tibu ngozi kwa cream au losheni.

Bafu

Taratibu kama hizo hupambana kikamilifu na "ganda la chungwa". Kwa kuongeza, wao hufufua na kusafisha ngozi, kuharakisha kimetaboliki na sauti ya mwili. Jinsi ya kujiondoa cellulite kwenye papa na mapaja kwa msaada wa bafu? Jaza chombo theluthi moja ya ujazo na maji ya joto na uongeze moja ya nyimbo zifuatazo kwake:

Mafuta muhimu ya zabibu (matone 10), chai ya kijani (vijiko 2), chumvi bahari (350 g). Wakati wa kuoga dakika 20. Kozi ya tiba taratibu 10.
ndimu iliyokatwa (pcs 2), Sage, chamomile, mint na thyme chai mwinuko (2 l). Kwa matibabu, inatosha kutumia bafu ya dakika 15 30.
Soda (vijiko 2), asali ya asili (kijiko 1). Osha na muundo kwa dakika 20. Kozi ya matibabu - taratibu 10.
Mchanganyiko wa Lindeni (lita 1), asali ya asili (vijiko 0.5). Kwa tiba ya cellulite, chukua bafu ya dakika 40 na muundo. Matokeo yataonekana baada ya matibabu 10.

Oga kuoga kwa matibabu kila siku nyingine. Baada ya utaratibu, bila kukausha mwenyewe, jifungia kwenye karatasi au kitambaa na ulala kwa muda wa dakika 15, umefunikwa na blanketi. Kisha suuza mwili wako katika oga kwa maji ya joto bila sabuni au jeli.

Vipindi vingi

Hii ni mojawapo ya njia bora zaidi za kuondoa selulosi kwenye mapaja. Mapitio ya wraps ya mwili ni chanya kutoka kwa wanawake na wasichana wengi ambao wamejaribu njia hii ya matibabu. Wanakumbuka kuwa matokeo yanaonekana baada ya vikao 3-4. Mapishi:

Changanya kikombe 1 cha udongo wa bluu au nyeupe na 100 ml ya maji baridi. Omba mchanganyiko kwenye eneo la tatizo, funika na filamu ya kushikilia na uondoke kwa dakika 20.
Dilute apple cider siki kwa maji 1:1. Kwa hiari, ongeza matone 1-2 ya mint, limao au mafuta muhimu ya machungwa kwenye kioevu. Loanisha ngozi na suluhisho linalosababisha, kisha funika eneo lililotibiwa na filamu ya kushikilia. Inashauriwa kuifunga miguu yako na kitambaa au kuvaa chupi za joto. Muda wa utaratibu ni dakika 30.
Pasha joto vikombe 2 vya asali ya maji katika bafu ya mvuke. Omba kwa unene kwenye eneo la shida na uifunge na filamu ya chakula. Ondoka kwa saa 1. Ikiwa inataka, ongeza mafuta muhimu ya machungwa kwa asali. Itaimarisha athari ya kupambana na cellulite.

Futa kila baada ya siku 2. Itachukua taratibu 10-15 ili kuondoa "ganda la machungwa".

Mitindo ya mitishamba

Cellulite inapaswa kutibiwa sio tu kutoka nje, bali pia kutoka ndani. Mapishi ya dawa asilia yatakusaidia kwa hili:

Mimina kwenye thermos 2 tbsp. l. majani ya strawberry na kumwaga malighafi 1 tbsp. maji ya moto. Acha kwa saa, kisha uchuja kioevu. Kunywa kikombe 1/3 cha infusion kabla ya milo mara tatu kwa siku.
Mimina glasi ya maji yanayochemka 2 tbsp. l. majani ya birch. Kusisitiza mchanganyiko kwa dakika 60, kisha shida na kuongeza 1 tsp kwa kioevu. asali. Kunywa kikombe 1/3 cha mchuzi kila asubuhi kwenye tumbo tupu.
Bia katika glasi ya maji yanayochemka 1 tbsp. l. zeri ya limao na kuondoka kwa dakika 10. Kunywa kati ya chakula 1 tbsp. l. infusion mara tatu asiku.
Katakata iliki safi, mimina 2 tbsp. l. malighafi na glasi ya maji ya moto. Weka mchanganyiko kwa dakika 10. Chukua 4 tbsp. l. kitoweo mara tatu kwa siku dakika 30 kabla ya milo.

Kunywa decoctions za dawa hadi uondoe kabisa selulosi. Lakini kumbuka kuwa zitakuwa na faida kubwa tu pamoja na njia zingine za kushughulikia shida za ngozi.

Matibabu ya saluni

Jinsi ya kuondoa selulosi kwenye mapaja ndani ya wiki? Huko nyumbani, hutaweza kuondokana na tatizo haraka, hivyo tafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Kutoka kwa msaada wa "ganda la machungwa":

Kichocheo cha umeme. Dawa maalum hutenda kwenye maeneo yenye matatizo yenye utokaji dhaifu wa sasa, shukrani ambayo inaboresha mtiririko wa limfu na mzunguko wa damu.
Tiba ya Ozoni. Ozoni hudungwa chini ya ngozi. Shukrani kwa utaratibu huu, tishu hutajiriwa na oksijeni, ambayo husababisha kuvunjika kwa mafuta na kuongeza kasi ya mzunguko wa damu.
Mesotherapy. Sindano zenye dawa maalum huharakisha mtiririko wa limfu na damu katika maeneo yenye tatizo na kuvunja tishu za adipose.
Tiba ya mkazo. Wakati wa utaratibu, suti maalum huwekwa, ambayo hewa hutolewa nje. Kutokana na hali hiyo shinikizo kwenye maeneo yenye tatizo huongezeka, hali inayopelekea ngozi kuwa nyororo, kuondoa maji kupita kiasi na kuvunjika kwa mafuta.
Tiba ya Ultrasound. Wakati wa utaratibu, ngozi inakabiliwa na mwanga na mishipa ya laser, kutokana na ambayo kimetaboliki ya intracellular imeanzishwa. Hii husababisha kuondolewa kwa vilio vya limfu, kulainisha amana za mafuta na kuongezeka kwa mzunguko wa damu.

Kila mojaya taratibu hizi itasaidia kuondoa mafuta na cellulite kutoka kwa mapaja katika vikao vichache. Lakini kumbuka kwamba ikiwa hutafuata lishe na kukataa kufanya mazoezi, matokeo yatatoweka haraka na "ganda la machungwa" litarudi tena.

Kinga

Hata kama una ngozi nyororo kwenye mapaja na chini, usitulie. Baada ya yote, cellulite inaweza kuunda wakati wowote. Kwa hiyo, fanya kuzuia jambo hili lisilo la kufurahisha. Mapendekezo Muhimu:

Sema hapana kwa mtindo wa kukaa tu. Hata kama hakuna wakati wa kutosha wa Workout kamili, jaribu kusonga zaidi. Ili kufanya hivyo, tembea mara nyingi zaidi, kataa lifti na fanya mazoezi rahisi kati ya kazi.
Wajibike kwa afya yako. Ugonjwa wowote husababisha msongamano. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kutofaulu katika mwili, basi hakikisha kushauriana na daktari.
Vaa viatu vya kustarehesha. Mzunguko wa damu hupungua sana ikiwa mguu uko katika hali isiyo ya kawaida.
Usivae mavazi ya kubana. WARDROBE ndogo hupunguza ngozi na mishipa ya damu, ambayo husababisha kuonekana kwa cellulite. Kwa hivyo, fanya kazi kwenye takwimu, na usichore "silhouette nyembamba" na nguo.

Kwa kufuata sheria hizi rahisi, utasahau kuhusu selulosi. Na mapaja na matako yako hayatapata maganda ya chungwa kamwe.