Watu wengi hujiuliza: maji ni ya nini na yanaweza kuleta faida gani? Baada ya yote, haina vitamini yoyote, virutubisho au madini. Lakini ikiwa unafikiria tu juu yake, jibu linaonyesha yenyewe. Ulimwengu wetu umefunikwa na maji kwa 70%, na mwili wa mwanadamu una takriban 75-80% ya kioevu. Inatokea kwamba maji ndio msingi wa viumbe vyote kwenye sayari ya Dunia.
Nini huathiri usambazaji wa maji katika mwili wa binadamu
Kwa nini mtu anahitaji maji ni dhahiri kabisa. Kwa msaada wake, mzunguko kamili wa utendaji wa michakato yote katika kiumbe hai hufanyika. Majimaji ndani ya seli huitwa intracellular, shukrani ambayo michakato ya kimetaboliki hufanyika katika mwili wa binadamu.
Kwa msaada wa msingi wa maisha, michakato yote ya usagaji chakula huendelea katika mwelekeo sahihi, na hivyo kuondoa sumu na taka zote zisizo za lazima. Tishu za binadamu hurejeshwa kutokana na ukweli kwamba kioevu hicho hufanya kama kisafirishaji cha vitu vyote muhimu katika mwili wote - hivyo ndivyo mwili unavyohitaji maji.
Mambo ya kuvutia kujua
Kuna mambo mengi muhimu zaidi ambayo maji hufanya ambayo watu hawayajui. Kwa mfano, inasaidia kukabiliana na matatizo nauchovu, kuongeza kazi ya kinga ya mwili kwa ujumla na kuongeza ufanisi wa mfumo wa moyo. Ikiwa kuna uhaba wa maji wakati wa kuchukua pombe, kafeini au dutu nyingine yoyote, basi kwa kunywa maji safi, usawa unaohitajika unaweza kurejeshwa haraka.
Wakati wa magonjwa mbalimbali ya milipuko ya magonjwa ya kuambukiza au mafua, madaktari wanapendekeza unywe maji mengi. Kwa nini unahitaji kunywa maji kwa kiasi kama hicho na baridi na inawezaje kusaidia? Jibu la swali hili ni rahisi sana. Kwa msaada wake, kingamwili katika damu huzunguka mwilini, ambayo hutumika kama ulinzi mkali dhidi ya magonjwa hayo.
Maji pia hufanya kazi muhimu ya kirekebisha joto. Huhakikisha kuwa halijoto ya mwili itasalia katika hali ifaayo iwapo hali ya hewa ya mazingira itabadilika au wakati wa mazoezi ya mwili.
Ikiwa mtu yuko kwenye lishe, na njaa imemshinda, basi unaweza kunywa maji, kwani yana kalori sifuri, lakini hamu ya kula itatoweka kwa muda.
Mahitaji ya maji ya kila siku
Kila mtu anaweza kuhesabu usambazaji wake wa maji wa kila siku, ambayo ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Wataalam wa lishe wameunda formula kulingana na ambayo mtu mwenye afya anapaswa kunywa 30 ml ya maji kwa siku kwa kila kilo. Kwa hivyo, ikiwa uzito ni kilo 50, basi, ipasavyo, ili kujaza hifadhi ya maji ya mwili, unahitaji kunywa 1500 ml. Hii ni jumla ya ujazo wa kioevu chote kinachotumiwa na mtu kwa siku.
Inaweza kujumuishakozi ya kwanza, chai au kahawa, aina mbalimbali za juisi au vinywaji. Ikiwa haya yote yameondolewa kutoka kwa kawaida ya kila siku, basi inageuka kuwa unahitaji kunywa kuhusu lita moja ya maji safi.
Vidokezo vya kusaidia
Bado unaweza kutoa mifano mingi ya kwa nini mtu anahitaji maji. Kwa mfano, inapaswa kunywa iwezekanavyo kati ya chakula ili kuepuka kuenea kwa tumbo. Asubuhi mara baada ya kuamka, madaktari wanapendekeza kunywa maji ya joto kwenye tumbo tupu na siku nzima usisahau kujaza upotezaji wa maji baada ya kila kukojoa.
Inakubalika kwa ujumla kuwa kuonekana kwa edema ni kwa sababu ya unyevu kupita kiasi mwilini, lakini hii sio kweli kila wakati. Kwa sababu ya ukosefu wa maji, visa kama hivyo pia ni vya kawaida, na hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba tishu za adipose zinajaribu kukusanya akiba ya maji ili kuzuia upungufu wake.
Ilibainika kuwa macho, nywele, kucha na ngozi ya binadamu vinahitaji kimiminika. Kwa nini maji yanahitajika katika kesi hii? Kila kitu ni rahisi sana - hufanya kazi ya kuvipa unyevu.
Nini huathiri ukosefu wa maji mwilini?
Madhara ya upungufu wa maji mwilini katika mwili wa binadamu yanaweza kuwa yasiyofurahisha. Kwanza kabisa, mfumo wa neva unahisi ukosefu wa maji, kwa sababu viungo vyake, yaani ubongo, vinajumuisha maji, hivyo maumivu ya kichwa hutokea mara moja. Matatizo hayo yanaweza pia kujidhihirisha kwa namna ya maumivu mengine, kwani ukosefu wa maji huonekana katika seli zote za ujasiri. Katika kesi hiyo, itakuwa bora kuchukua si dawa, lakini kunywa glasi chache za maji ya chumba.halijoto.
Usipojaza usambazaji, basi njia ya usagaji chakula itateseka nafasi ya pili baada ya mfumo wa neva. Baada ya kula, usumbufu utahisiwa, kwani mchakato wa kuchimba chakula unaweza kuchukua muda mrefu zaidi na baadaye kuvimbiwa kutaunda. Glasi chache za kioevu safi na baridi pia zitafanya kama dawa ya ukiukaji huu.
Ni nini kingine unahitaji maji? Inaweza kuonekana kuwa, pamoja na haya yote, bado inaweza kutokea kwa mtu ikiwa upungufu wa maji haujazwa tena. Kwa kweli, uzito wa ziada pia huonekana kutokana na ukosefu wa maji katika mwili, kwa sababu mafuta huacha kuvunjika. Kwa kuongeza, figo, pamoja na gallbladder, ambayo mawe yanaweza kuonekana, inakabiliwa na kila kitu kingine.
Kwa mwonekano, ukosefu wa maji utaathiri nywele, ambayo itakuwa kavu, na ngozi inaweza kuanza kuchubuka. Kwa kuongeza, inawezekana kwamba mchakato hautagusa misumari, ambayo inaweza kuchuja sana.
Ni nini unaweza kuepuka ukiwa na maji?
Katika wakati wetu, tafiti mbalimbali za kisayansi zimepiga hatua hadi kufikia kiwango ambacho zinaweza kuzuia kutokea kwa magonjwa mengi ya kutisha. Kama vile, kwa mfano, saratani ya kibofu cha mkojo au urolithiasis. Wanasayansi wa Amerika wamegundua kuwa wanaume mara nyingi wanakabiliwa na magonjwa haya, kwani hutumia maji kidogo kuliko nusu ya ubinadamu wa kike. Baada ya uchunguzi wa watu zaidi ya elfu 40, ilifunuliwa kuwa wengi wao hunywa chini ya lita mbili za maji kwa siku, na hivyo kujiweka hatarini. Kutokana na hili inaweza kuhitimishwa kuwa ilikupunguza hatari ya ugonjwa kwa angalau 8%, unahitaji kunywa zaidi ya lita moja ya maji kwa siku.
Ugonjwa mwingine mbaya ni kisukari. Njia moja ya kukabiliana nayo ni maji. Ikiwa hakuna maji ya kutosha kwa mwili, na baadaye nishati, basi ubongo huanza kutoa sukari zaidi ili kujaza hifadhi hii. Ili kuepuka hili, unahitaji kunywa maji safi zaidi.
Unyevu unaotoa uhai katika ulimwengu wa wanyama
Kwa nini wanyama wanahitaji maji? Kazi zake katika mwili wa wanyama ni karibu sawa na katika mwili wa binadamu. Wanatofautiana tu na aina ya wawakilishi wa fauna ya sayari yetu. Mamalia, kwa mfano, hudhibiti halijoto ya mwili wao kwa kutoa jasho jingi, kwa hivyo wanahitaji tu kujaza maji kila mara.
Wanyama walao nyama huongeza upungufu wao wa umajimaji kwa kula chakula, huku wanyama walao nyasi wakinywa kutokana na juisi inayotolewa kutoka kwa mimea wanayokula. Lakini ni katika wanyama wengi tu mwili unaweza kujazwa na kioevu kinachokuja na chakula, kwa hivyo unahitaji kila wakati kutumia zaidi na maji tu.
Dunia ya mimea
Nini mimea inahitaji maji ni dhahiri kabisa. Hakuna mbegu itakayoota isipokuwa inapokea kiasi kinachofaa cha unyevu. Lakini kazi muhimu zaidi ya maji, inayojulikana na wengi kutokana na masomo ya biolojia, ni kwamba hushiriki katika mchakato wa usanisinuru.
Pia huweka mmea hai kwa kutoa mtiririkomadini na virutubisho pamoja na mfumo wake wa uendeshaji. Na kwa ujumla, wawakilishi wa wanyama watakufa mapema au baadaye bila maji, kama, kimsingi, kiumbe chochote kilicho hai kwenye Dunia yetu.
