Ubinafsi kwa mtu ndio kila kitu: kuanzia kuchagua mtindo wa nywele hadi kuchagua gari. Kila mtu anajaribu kutopotea katika umati. Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu mojawapo ya maswali yaliyopimwa zaidi kati ya wakazi wa dunia nzima, yaani, jinsi ya kuamua aina ya mwili wako? Je, hii itakusaidia vipi kuwa wa kuvutia zaidi?
Wapi pa kuanzia?
Bila shaka, kwa nini ujuzi kama huo unahitajika. Ndio, ni dhahiri kuwa watu wote ni tofauti, mabadiliko hayo yalitupa rangi tofauti ya macho, urefu, hata kitu kidogo kama sura ya kucha - halafu kila mtu ana yake. Kinyume na msingi wa haya yote, sura ya mwanadamu yenyewe inaonekana kama jambo kuu. Bomba, nyembamba, kati, na utulivu wa kutamka wa misuli au, kinyume chake, na maumbo ya mviringo, kila kitu ni cha mtu binafsi. Lakini vipi ikiwa mtu huyo hapendi mwili na anataka kuubadilisha?
Hakuna mzozo juu ya ladha, lakini ikiwa mtu hajipendi, basi hii ni hafla ya kufikiria juu ya umbo lake la mwili. Ili kuanza kwa usahihi na kwa ustadi shughuli kama hiyo, ni muhimu kuwa na idadi kubwa ya habari. Jambo la kwanzaunahitaji kujua - hii ni jinsi ya kuamua aina ya physique. Kwa kuwa kuna kadhaa kati yao, unapaswa kujifahamisha na kila moja.
Kuna nini?
Kuna aina tatu za mwili wa binadamu:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Kitu pekee ambacho maneno haya yanafanana ni konsonanti, lakini kwa kweli yanajumuisha dhana tofauti kabisa, ambazo huweka wazi jinsi ya kubainisha aina ya mwili.
- Ectomorphs ni watu wenye umbile jembamba. Wana "nyama" kidogo, ambayo ni, misa ndogo ya misuli, mabega nyembamba chini ambayo kifua kidogo, viuno visivyojitokeza, mifupa nyembamba. Ectomorph ya wastani inaonekana kama mtu dhaifu, kama sheria, ni ya wastani na juu ya urefu wa wastani. Hii yote ni kutokana na ukweli kwamba watu kama hao wana kimetaboliki ya kimsingi iliyokuzwa zaidi na hufanyika haraka zaidi.
- Endomorphs - kinyume cha ectomorphs, watu wenye maumbo ya mviringo. Kuna "nyama" ya kutosha katika mwili, na hata tishu zenye mafuta zaidi, kwa sababu zinaonekana kuwa nyingi au huru. Mara nyingi fupi kwa kimo, na misuli iliyofafanuliwa vibaya. Kimetaboliki ni dhaifu.
- Mesomorphs - maana ya dhahabu, inachukuliwa kuwa inayopendelewa zaidi ya aina zote. Watu kama hao wana misa ya misuli iliyokua vizuri, wanaonekana wanariadha, wamejengeka sana, urefu unaweza kuwa wowote, lakini mara nyingi wastani.
Jinsi wanaume hujengwa
Jinsi ya kuamua aina ya mwili kwa wanaume? Kwa urahisi. Inatosha kumwangalia kwa pembeni.
Ectomorph men:
- Inachomoza kwa muda mrefuviungo.
- Misuli mirefu mirefu.
- Ukuaji mrefu.
- Kifua na kiuno chembamba.
- Misogeo kali ya angular, mwendo amilifu.
- Anaweza kula kwa wingi bila kuathirika.
- Baada ya mafunzo, anafahamika zaidi badala ya kuwa mkubwa.
Wawakilishi maarufu: Vincent Cassel na Brad Pitt.
Katika endomorphs za kiume:
- Kiuno kipana.
- Mifupa mikubwa yenye mifupa mizito.
- Miguu si mirefu na mikono ina unene ufaao wa mwili.
- Hata kwa unene wa misuli, mwili haujachongwa.
- Anaweza kuonekana kuvutia, umbo la mwili ni duara zaidi.
- Kuongezeka uzito kwa haraka, ni vigumu kupungua.
Wawakilishi maarufu: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorph men:
- Kiuno chembamba au cha wastani.
- Mwili wa riadha, utulivu wa misuli uliotamkwa.
- Misuli ya kifua inayochomoza.
- Mabega mapana ya kiume.
- Ni rahisi kupata umbo ikiwa hatafanya vizuri.
Wawakilishi maarufu: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Vipi kuhusu wanawake?
Kwa jinsia ya haki, unaweza kutumia uainishaji mwingine (Profesa Chernorutsky) kuelewa jinsi ya kubainisha aina ya mwili kwa wanawake. Kwa ujumla, hii ni tafakari ya ramani ya aina zilizo hapo juu. Unaweza kuona kwamba idadi yao ni sawa na maelezo yanafanana. Kwa hali yoyote, kuna marekebisho kwa wanawake. Chini katika makala unaweza kujua jinsi ya kuamua aina ya wanawakeumbo la mkono.
Mwanamke wa aina ya Asthenic (sawa na ectomorph):
- Nyembamba mwenye viungo virefu.
- Kwa kawaida ni mrefu.
- Kiuno chembamba, mabega na kifua.
- Uso mrefu, pua nyembamba.
- Uzito mdogo na misuli iliyokua dhaifu.
Mwakilishi wa Mtu Mashuhuri: Cameron Diaz.
Mwanamke wa aina ya Hypersthenic (endomorph sawa):
- Mifupa mizito mipana.
- Urefu mfupi.
- Viungo vifupi na shingo.
- Misuli iliyostawi vizuri, lakini sura haionekani kupambwa.
Wawakilishi watu mashuhuri: Kim Kardashian, Beyoncé.
Mwanamke wa aina ya kawaida (mesomorph sawa):
- Mifupa na sehemu yake ya misuli imetengenezwa sawia.
- Wastani wa urefu.
- Kielelezo kinafanana na glasi ya saa.
- Viungo vyembamba.
Mwakilishi wa Mtu Mashuhuri: Halle Berry.
Kwa hivyo, uelewa wazi na wa kina wa kila aina na kwa jinsia yoyote hupatikana. Lakini vipi ikiwa data ya kuona haitoshi au ni ya kibinafsi? Kisha jibu la swali la jinsi ya kuamua aina ya mwili kwa wanaume na wanawake itakuwa mbinu za ziada.
Kwenye kifundo cha mkono
Cha ajabu, watu wengi hawajui kuhusu mbinu hii ya zamani. Jinsi ya kuamua aina ya mwili wa mtu kwa mkono? Njia hii ni rahisi sana, na muhimu zaidi - kwa watu wote. Ni muhimu kuzingatia kwamba haitoi dhamana ya 100% kwamba wewe si aina ya mchanganyiko. Hiki ndicho tunachozungumziaitaenda kwa undani zaidi. Ni rahisi zaidi kufanya hivyo kwa mkanda wa sentimita, na matokeo yatakuwa sahihi. Aina ya mwili wa mtu inaweza kubainishwa kwa kupima kifundo cha mkono wake.
Kwa hivyo, mtu huyo alipima na kupata nambari fulani. Kuna mfumo ambao unaweza kuangalia matokeo yako, yaani:
- girth 15-17, 5 cm - kiashiria kinaonyesha physique tete, mmiliki wake ni ectomorph;
- 17, 5-20 cm - kiashirio cha wastani, yaani, mtu ni mesomorph;
- 20 na zaidi - takwimu inaonyesha kwamba mtu ni endomorph kulingana na aina ya mwili.
Kisayansi
Itakuwa makosa kusahau kwamba kubainisha aina ya mwili wako ni kazi nzito, kwa kuwa watu hutumia data iliyopatikana kurekebisha matatizo ya kijeni na ya kila siku. Usahihi wa kipimo utakuwa wa juu zaidi ikiwa unashughulikia suala hilo kutoka kwa mtazamo wa sayansi, au tuseme, dawa.
Mojawapo ya chaguo za njia hii itakuwa safari ya kwenda kwa mtaalamu, na hata bora zaidi, kwa mtaalamu wa lishe. Kuangalia tatizo kwa kitaalamu kutakuwa na ufanisi zaidi na mtu atakuwa na uhakika na data aliyopewa.
Kwa sababu fomula ilitengenezwa na madaktari na wataalamu hao hao, inaweza kuaminiwa kama matokeo ya kisayansi, si kama jaribio la haraka. Fomu hiyo inaitwa index ya Pignet, na hesabu yake ni: urefu (katika cm) - uzito (kg) - kifua cha kifua (cm). Kwa mfano, urefu wa sentimita 170, uzani wa kilo 64.5, na mduara wa kifua sentimita 90. Faharasa itahesabiwa kuwa 170 - 64.5 - 90=15.5
Sasa unahitaji kulinganisha matokeo ili kuelewa jinsi ya kubainisha aina ya mwili:
- chini10 - nguvu;
- 10-12 – kawaida;
- 21-25 – wastani;
- 26-35 – dhaifu;
- Zaidi ya 36 ni dhaifu sana.
Njia ya kuburudisha
Katika mchakato wa kujihesabia wapendwa wao, watu hutumia mbinu tofauti, mara nyingi zisizo za kitamaduni au njia zenye kutegemewa kwa kutiliwa shaka. Hata hivyo, wao pia ni maarufu. Njia ya kipimo cha mkono haipaswi kujumuishwa hapa, kwani iliundwa na wataalamu haraka, lakini kwa ufanisi. Sasa si kila mtu anajua jinsi ya kuamua aina ya physique kwa girth ya mkono, lakini kwenye mtandao (na katika makala hii) ni rahisi tu kujua.
Tovuti zimejaa vichwa vya habari vya kuvutia vilivyo na maswali na majedwali mengi. Haupaswi kuchukua chaguo hili kwa uzito na kusikiliza matokeo, lakini kwa ajili ya kujifurahisha, watu wengi hutumia kwa hiari, badala ya burudani katika kampuni ya marafiki au kwa kulinganisha na kile tulicho nacho sasa. Itakuwa vyema zaidi kuamua aina ya mwili na mtaalamu, mtu hatapoteza muda na juhudi.
Muhimu
Ni vizuri kwamba mwishowe mtu huyo alipata habari kuhusu aina ya mwili yeye / yeye ni wa. Na kabla ya kuanza kuandaa lishe sahihi na yenye uwiano, programu za michezo na mambo mengine, unahitaji kuzingatia kwamba:
- Endomorphs safi, ectomorphs na mesomorphs kwa kweli hazipo! Katika 99% ya kesi, takwimu ya binadamu ina ishara za aina kadhaa mara moja na ni mchanganyiko wa usawa wao, hivyo kufuata kwa upofu mapendekezo ya aina fulani.si sahihi.
- Madaktari, wataalamu wa lishe, wakufunzi wa mazoezi ya viungo ndio marafiki wapya wa mchongaji wa baadaye wa mwili wake. Haitoshi kujua fahirisi na aina, unahitaji kuboresha kulingana na barua ya afya, kufuata maagizo ya mtu binafsi ya wataalamu. Vinginevyo, kuna hatari kubwa ya kudhuru afya na kupata athari tofauti.
- Huwezi kupata matokeo mara moja. Sio sawa na kujifunza kuendesha baiskeli. Baada ya kupata takwimu ya ndoto, itahitaji kudumishwa mara kwa mara ili athari iweze kushikika.
- Huwezi kutumia programu ya mtu mwingine. Hii inatumika kwa kila mtu, lakini haswa kwa wanawake wazuri. Baada ya kusikia (kusoma kwenye gazeti) vidokezo 10 kuhusu udogo au hadithi ya ajabu kuhusu jirani aliyepoteza uzito, wanaanza kujaribu wenyewe. Jambo ambalo haliwezekani kabisa. Inahitajika kuamua ni aina gani ya mwili wako, jinsi ya kuitumia kwa faida yako - hii ndio kazi kuu katika hali kama hiyo.
Na kisha?
Kujua aina ya mwili wako ni muhimu nje ya shughuli za michezo. Kujifahamu mwenyewe iwezekanavyo ni fursa ya kumiliki sio mwili na akili tu, lakini kumiliki hali ya kihemko. Ni vizuri kuelewa mwili wako una uwezo gani na jinsi ya kujisaidia katika kufikia malengo yako. Kuingia kwa michezo ni mwanzo bora kwenye njia ya kuboresha binafsi, kwa kuwa tabia nzuri zitasaidia kudumisha afya, ambayo huwezi kununua katika uzee. Katika siku zijazo, unaweza kushiriki na wapendwa wako na kushauri jinsi ya kuamua ni aina gani ya mwili unaohusika.
Vidokezo vya aina tofauti za mwili
Ectomorphs
Inahitaji:nishati moja kwa moja si kwa ukuaji wa misuli, bali kwa kuongeza uzito (ambayo inaweza tu kugeuzwa kuwa misa ya misuli), chagua taaluma za kuongeza ustahimilivu na kuimarisha kinga.
Endomorphs
Fanya: kudhibiti maudhui ya kalori ya chakula (punguza kwa 15-20%), jishughulishe na taaluma zinazosaidia kupata sio nguvu tu, bali pia neema, kwa mfano, yoga kwa wanawake, sanaa ya kijeshi kwa wanaume.
Mesomorphs
Unahitaji: kuelewa kwamba kadri umri unavyoongezeka itakuwa vigumu kupunguza uzito, na itakuwa rahisi kuuongeza, kwa hivyo unahitaji kusawazisha uzito wako mapema iwezekanavyo. Taaluma zozote za michezo zinafaa, lakini hasa za michezo ya kubahatisha, kama vile mpira wa wavu na tenisi.
Genetiki ndio kila kitu, lakini…
Ndiyo, ikiwa kuna tabia ya kijeni kwa aina fulani, ni vigumu kuiondoa ndani yako mwenyewe, na hata zaidi katika vizazi vijavyo. Na hii ni dhahiri plus. Katika aina mbalimbali za maumbo, ukubwa, aina zilizochanganywa, mtu atasimama kila wakati na utu wake. Ikiwa yeye hafanani naye, basi haupaswi kupigana naye, unahitaji kufanya urafiki naye na, zaidi ya yote, jikubali kama wewe, ili hatua za kuelekea ndoto ziwe za kupendeza na za fahamu, kwa sababu hakuna kikomo. ukamilifu.
