Leo, kizazi kipya, kwa bahati mbaya, hutumia karibu wakati wao wote wa bure kwenye kompyuta, wakiamini kuwa hakuna shughuli zingine asilia. Lakini baada ya yote, mara moja hapakuwa na kompyuta au simu za mkononi, na watoto walifurahishwa na michezo "ya kuishi". Kumbuka angalau "Zarnitsa" sawa, "Cossacks-majambazi" na burudani nyingine nyingi za simu na za kuvutia. Na wasichana wana furaha
akaruka ndani ya "Rezinochka", akiwafukuza wavulana kila mara ili wasikate hesabu kwa siri. Ole, mchezo huu umesahaulika. Wasichana wengi hawajui tu jinsi ya kuruka ndani ya "Rubber bendi", lakini kwamba burudani hiyo ipo hata. Lakini sio tu ya kufurahisha sana, lakini pia ni muhimu katika suala la ukuaji wa mwili.
Ili kuruka kwa wingi, unahitaji bendi ya elastic ya kawaida yenye urefu wa mita nne. Mipaka yake imefungwa vizuri ili kufanya kitanzi kikubwa. Mara nyingi, watu watatu hadi wanne hushiriki katika mchezo huu:wawili kushikilia bendi ya mpira na kuruka moja au mbili. Lakini ikiwa unataka, unaweza kuruka peke yako, ukivuta kati ya miti au viti viwili. Na sasa hebu tukumbuke jinsi ya kuruka kwenye "Mpira". Kuna mazoezi kumi kwa jumla katika mchezo huu, lakini utekelezaji wao unakuwa mgumu zaidi mara tu urefu unapobadilika. Ngazi rahisi ni ya kwanza, wakati elastic ni vunjwa hadi vifundoni. Na sasa mazoezi yenyewe.
“Wale” - wakisimama kando kwenye bendi ya mpira, ruka juu, huku ukiweka kwa haraka mguu mmoja katikati ya wimbo, kisha tunarudi nyuma.
“Mbili” - ruka na mguu mmoja katikati, kisha ruka kando ili mguu wa pili uwe katikati, na wa kwanza uwe nje.
"Tatu" - imefanywa kwa njia sawa na zoezi la awali, na tofauti pekee ni kwamba baada ya "kuruka" katikati na mguu mmoja, unahitaji kuweka pili hapo, na kisha kuruka nje. vivyo hivyo, jinsi walivyoruka. Hapo awali, michezo kama hii ya bendi ya mpira ilikuwa maarufu sana shuleni na uani.
"Nne" - ruka kwenye bendi ya mpira ili mguu mmoja uwe kwenye "nusu" moja na mwingine uwe kwa mwingine. Baada ya hayo, unahitaji kuruka juu na kubadilisha miguu. Sasa tunaruka ili kugeuka kwa upande mwingine na kwa njia ile ile kupata miguu yetu kwenye bendi za mpira. Tena katika kuruka, badilisha msimamo wa miguu na uruke mbali.
"Pyaterochki" - mguu wa kushoto ni chini ya bendi ya kwanza ya mpira, moja ya haki ni juu yake. Tunafanya kuruka ili nusu ya pili ya elastic iko chini ya mguu wa kulia, na kwa kushoto tunapiga hatua juu. Unapaswa kupata aina ya upinde, ambayosasa unapaswa kuruka nje kwa kuruka mara moja.
Rukia kwenye "Elastic bendi" zaidi, na zoezi linalofuata linaitwa "Gia". Inafanywa kama hii: baada ya kuunganisha nusu ya kwanza, kwa miguu yote miwili tunaruka juu ya pili ili kuunda "bahasha". Kutoka kwa nafasi hii, unahitaji kuruka nje, lakini wakati huo huo pata miguu yote miwili kwenye bendi zote za raba.
"Saba" - tunatengeneza "bahasha" sawa na katika zoezi la awali, lakini tunaruka nje ili miguu iko kwenye pande zote za bendi nzima ya elastic. Sasa katika kuruka unahitaji kuinyakua kwa kuvuka miguu na kuruka.
Pengine unaanza kukumbuka jinsi ya kuruka kwenye Rubber Band, sivyo? Na sasa "Eights" - fanya "bahasha", kisha usimama juu yake kwa miguu miwili ili kufanya rhombus. Ruka juu na ujaribu kugonga katikati ya elastic iliyonyooshwa kwa miguu yote miwili.
"Nines" - mguu wa kulia uko nje, wa kushoto ni kati ya bendi za mpira. Katika kuruka, unahitaji kufanya zamu ya digrii 180, na usonge mguu wa kulia na nusu iliyotiwa ndani yake na nusu nyingine ya bendi ya elastic. Rukia nje ya vitanzi vinavyotokana, huku ukikanyaga bendi zote mbili za elastic.
"Kumi" - mara kumi bila kusimama unahitaji kuruka katikati kati ya bendi za mpira, kuruka kutoka kulia, kisha kutoka kushoto.
Bila shaka, kuna mazoezi na njia nyingi za kuruka kwenye "Rubber Band". Na zote zinafanywa kwa urefu tofauti. Mara tu "Tens" inapokamilika kwa ufanisi, bendi ya elastic huinuka juu, kutokana na ambayo zoezi moja kwa moja inakuwa ngumu zaidi.
