Aura maalum, haiba na sumaku hutolewa kwa asili kwa mwanamke kama mama, ufuo na mlinzi wa makaa. Katika ulimwengu wa kisasa, wawakilishi wa jinsia dhaifu huchanganya kwa mafanikio kazi hizi na biashara, kusoma, na kushiriki katika maisha ya kijamii ya jamii. Nishati iliyopotea hutolewa katika mwili na magonjwa ya kike, shida katika uhusiano na wanaume, kudhoofika kwa nguvu. Kwa hivyo, haishangazi kuwa wanawake wengi wa rika tofauti wanazidi kupendezwa na mazoea ya upatanishi, mazoezi ya karibu ya mazoezi ya mwili. Lengo lao ni kujaza nguvu za kike.
Kupumua kwa tumbo ni kama
Uterasi ya mwanamke ni kitovu cha mkusanyiko wa nguvu zote za kike, mtawalia, ujinsia na haiba. Mazoezi kuu yenye lengo la kuimarisha afya ya kimwili na nishati ya chombo hiki ni kupumua kwa uterasi na mazoezi maalum ya gymnastic ili kuimarisha misuli ya karibu. Seti hizi za mazoezi, zinazoungwa mkono na kutafakari, ni sehemu ya yoga, qigong gymnastics.
Kwa nini kutafakari huku kunakuwa maarufu? Afya zote za kimwili za mwanamke kwa karibukuhusishwa na afya ya uterasi, kwa upande wake, katika ngazi ya akili, ni katika chombo hiki kwamba nishati zote hasi ambazo zinaweza kusababisha magonjwa yake hukusanywa. Kutoridhika na mahusiano na mwanamume, matatizo ya ngono, msukumo wa nishati kutoka kwa mahusiano yote ya awali - kila kitu hujilimbikiza kwenye uterasi na hairuhusu mwanamke kujenga mahusiano mapya ya afya. Taarifa kuhusu anwani za awali huhifadhiwa kwenye hifadhi hii kwa takriban miaka saba. Kupumua kwa tumbo la uzazi ni njia ya kutafakari ya kusafisha mwili wa "takataka" zote hasi.
Sifa za maandalizi
Kwenyewe, kutafakari huku kwa mada "Hebu tusafishe yote yasiyo ya lazima" hakuhitaji mafunzo muhimu ya kimwili, vifaa maalum na vifuasi. Ni muhimu kukumbuka kuwa hii sio mazoezi tu. Kupumua kwa uterasi bila mkusanyiko wa akili na kukatwa kutoka kwa msukumo wa nje inakuwa tu elimu ya kimwili kwa misuli ya karibu (ambayo pia ni muhimu). Kwa hivyo, kabla ya kutekeleza malipo haya, mambo kadhaa muhimu hayawezi kupuuzwa.
- Tenga dakika 15 kwa ajili yako ili mawazo yako yasisumbuliwe na jikoni, kazini, watoto n.k.
- Ondoa kutoka kwa mazingira hadi upeo wa vichocheo vyote vya nje.
- Mazingira yanapaswa kuwa mahali unapojisikia raha iwezekanavyo.
- Hakuna haja ya kuanzisha mazoea yoyote ya wanawake ikiwa mashaka au kutoaminiana kumezuka katika mawazo yako.
Muhimu! Udanganyifu wote na mwili na mwili wako huwa na matokeo chanya kwa kujiamini kamili na nia njema kwako mwenyewe!
Jinsi ya kupumua uterasi vizuri
Katika vyanzo mbalimbali, upumuaji wa uterasi huelezewa katika hali tofauti: kusimama, miguu upana wa mabega kando, mikono chini; kukaa kwenye kiti au katika nafasi ya lotus, mikono chini, mitende juu; amelala nyuma yako, mikono pamoja na mwili. Vipi sawa? Hivyo, jinsi rahisi. Msimamo mkali sio sharti. Washa muziki mzuri mwepesi. Kuna hata vizuizi maalum vya muziki kwa mada hii ya kuburudika.
Mawazo yanapaswa kulenga katika eneo moja: katikati yao. Fikiria uterasi yako kama chombo hai tofauti. Mshukuru kiakili, omba msamaha kwa tabia yako. Kwa wakati huu, rekebisha kupumua kwa kifua chako sawasawa.
Sasa vuta pumzi kwa kutumia tumbo lako na polepole sogeza kiakili kitovu cha kupumua chini na chini. Chakra yako muhimu zaidi sasa ni kupumua kwa kila kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Mara kwa mara, pamoja na kupumua, mwelekeo wa kiakili hufanya kazi: wakati wa kuvuta pumzi, unaweka kiungo chako kutoka kwa hasi zote, kwa kuvuta pumzi, hujazwa na nishati nyepesi.
Kuvuta pumzi na kutoa nje huambatana na kusinyaa na kudhoofika kwa misuli ya uke. Unaweza kuweka mkono wako juu ya tumbo lako na, kwa shinikizo kidogo, kusaidia uterasi.
Usiogope hisia
Muda fulani baada ya kuanza kwa kupumua kwa nguvu, uterasi inaweza kuanza kupiga mapigo au, kinyume chake, kusinyaa na "kuogopa". Mtulize, zungumza naye kiakili kwa utulivu na upole. Hasi iliyokusanywa na uterasi inaweza kuonekana chini ya kivuli cha machozi, wakati mwingine hata kupiga kelele. Usiogope tabia yako isiyoeleweka. Hii ina maana kwamba kupumuauterasi hupita kwa usahihi, na matatizo mengi ya kusanyiko hutoka kwenye chombo kikuu cha kike. Utokaji kidogo unaweza kutokea - hiyo ni nzuri: uondoaji sumu umefaulu.
Punguza polepole upumuaji wa uterasi, sogeza chanzo juu na juu, tulia. Kwa mara ya kwanza, mazoezi ya dakika 5 yanatosha, hatua kwa hatua kuleta kutafakari hadi dakika 15.
Ni nini kinalenga
Wakati wa kujadili mazoea ya wanawake, mtu hawezi kupuuza kufaa kwa viungo vya ndani, au kuimarisha. Je, kuzuia na kupumua kwa uterasi kunaweza kuwa mbinu sawa? Gymnastics katika fomu yake safi, bila mazingira ya kiroho, inakuja kwa kuimarisha misuli ya uke, uterasi, anus. Mazoezi ya "kupumua kwa tumbo" ni njia ya kumtia nguvu mwanamke. Ni kwa kuchanganya dhana hizi mbili tu, unaweza kufikia matokeo. Huu ndio msingi wa haiba na mvuto wa geisha wa Kijapani.
Orodha ya kuwekea viungo ni pamoja na mazoezi mbalimbali, kiini rahisi zaidi ambacho ni kubana misuli ya viungo vya uzazi, matokeo yake huwa nyororo na elastic.
matokeo na vikwazo
- Udhaifu wa misuli ya sehemu za siri za mwanamke ndiyo takriban sababu kuu ya magonjwa ya wanawake. Kuvimba kwa uterasi, kuvimba, kuharibika kwa mimba, kushindwa kudhibiti mkojo unaohusiana na umri - yote haya yanaweza kuepukwa ikiwa mtiririko wa damu kwenye uterasi na uke utahakikishwa.
- Afya ya wanawake inahusiana moja kwa moja na ujauzito na uzazi. Kupumua kwa uzazi na elimu maalum ya kimwili, ambayo husafisha na kuimarisha uterasi, hutoamwendo wa kawaida wa michakato hii.
- Sehemu ya mapenzi ina uzito mkubwa katika mahusiano ya ndoa. Mwanamke ambaye yuko tayari kutoa wakati wa raha kwake atavutia kila wakati kwa mwanaume. Misuli nyororo ya viungo vya uzazi, uterasi, iliyojaa nishati chanya nyepesi, huwaruhusu wenzi wote wawili kupata hisia kamili za ngono.
Hakuna vikwazo na vikwazo vya umri kwa desturi za wanawake. Tahadhari pekee kwa wanawake wajawazito: madarasa ni muhimu sana kwa kifungu salama cha mchakato mzima, lakini ni bora ikiwa wanasimamiwa na mtaalamu. Mizigo inayotumika sana inaweza kusababisha athari zisizohitajika.
