Kila mtu huchoshwa wakati fulani. Wanasaikolojia wana hakika kwamba hali hiyo inahusishwa na ukosefu wa riwaya na inaweza kusababisha unyogovu. Kuchoshwa ni hali tulivu ya kisaikolojia inayoonyeshwa na kupungua kwa shughuli na kupoteza hamu katika kila kitu.
Mchepuko mdogo wa kihistoria
Nini cha kufanya unapochoshwa? Inaaminika kuwa swali hili halikutokea katika nyakati za kale. Labda watu walikuwa na shughuli nyingi na mchakato wa kuishi au wakibuni kila mara kitu ili kurahisisha maisha, au hakukuwa na ushahidi wa maandishi uliosalia.
Wakati wa Renaissance, uchovu hupandishwa hadi kiwango cha ugonjwa wa kisaikolojia na huitwa "melancholia". Asili za kisanii zinakabiliwa nayo, uchovu huelezewa katika riwaya. Katika nchi yetu, na ujio wa nguvu za Soviet, kila kitu kinabadilika sana. Watu wanashiriki kikamilifu katika ujenzi wa siku zijazo nzuri zaidi, na wale ambao hawajiungi hutumwa kwa mikoa ambayo daima ni baridi. Leo, kila kitu kimebadilika sana na unaweza kuwa na kuchoka angalau saa nzima, lakini ni muhimu?
Sababu
Kabla ya kujibu swali la nini cha kufanya unapochoshwa, unapaswa kuelewa kwa nini uchovu huonekana. Mara nyingi, hali kama hiyo hutokea dhidi ya historia ya kutokuwa na uwezo wa kudhibiti kinachotokea, mara moja tahadhari hutawanywa na msisimko mkubwa huhisiwa.
Jaribio lilifanyika katika hafla hii mnamo 1989. Watu kadhaa walikuwa wameketi katika chumba kimoja na kusoma makala kutoka gazeti la saikolojia. Sambamba, katika moja ya vyumba TV iliwashwa kwa sauti kubwa, sauti kutoka kwa mfululizo maarufu wa TV ilisikika kutoka kwa pili. Kwa sababu hiyo, kundi hilo liligawanywa katika sehemu mbili, yaani, watu ambao walitatizwa na sauti za nje, na wale ambao hawakuwa kizuizi kwao. Baada ya uchunguzi, iliibuka kuwa wale ambao walikasirishwa na kelele za nje walishindwa na uchovu. Kwa ufupi, ikiwa utashindwa kuzingatia, basi hali hii inaonekana mara moja.
Tatizo lingine lililo kwa wanafunzi na watoto wa shule ni kutopenda masomo fulani au kwa ujumla katika mchakato mzima wa kujifunza. Matokeo yake, huzuni huonekana, watoto huchoshwa.
Wapi pa kuanzia ili kuondokana na hali hii? Kwanza kabisa, unapaswa kutuliza, unaweza kutafakari na tune kwa njia nzuri. Kisha unapaswa kujaribu kuzingatia kile unachofanya kwa wakati fulani. Na ikiwa hakuna shughuli maalum, basi unahitaji kuipata na kuzingatia mchakato.
Mapishi ya ngano
Unaweza kufanya nini ukiwa na kuchoka? Sikiliza muziki. Trite? Ndio, lakini wakati mwingine husaidia. Unaweza kusoma kitabu au kutazama sinema. Pitia albamu ya familia yako au ucheze mchezokompyuta. Lakini ni thamani ya wakati? Labda ni bora kujielimisha? Kumbuka: baada ya yote, uliposoma katika taasisi hiyo, kulikuwa na janga la ukosefu wa muda.
Ni muhimu kuingia kwenye michezo － hii ni fursa ya kuwa sio tu kuwa mrembo zaidi, bali pia kuboresha afya yako. Sio lazima kuvuta kengele, unaweza kufanya yoga au Pilates - yaani, chochote unachopenda.
Wanawake wanahimizwa kutumia muda kuangalia mwonekano wao: loweka kwenye bafu yenye povu nyingi, tengeneza kinyago cha uso, manicure. Uwezekano mkubwa zaidi, mhemko utarudi kwa kawaida haraka sana, na uchovu utatoweka. Burudani nyingine ya kike inayopendwa ni kupanga vitu chumbani, kuvaa nguo na kuondoa zile za zamani, za kuchosha.
Jitunze likizo, waalike marafiki zako na fanya karamu kuu. Palipo na likizo, hakuna mahali pa kuchoka.
Ikiwa una watoto, basi cheza nao, bila shaka watafurahi.
Nini cha kufanya ukiwa na kuchoka nyumbani? Ndiyo, fikiria tu muhimu - kuhusu familia yako, watoto, marafiki. Jiangalie kutoka kwa nje na ujaribu kuelewa: kwa nini uchovu uliibuka, unahusishwa na nini.
Safisha kompyuta yako, pengine umekuwa ukifikiria hili kwa muda mrefu.
Ubunifu
Nini cha kufanya unapochoshwa na njia 100 tayari zimejaribu? Tunahitaji kutafuta mbinu ya ubunifu.
Anza kuandika kitabu au hati ya filamu. Hebu njama hiyo iwe ya ajabu au, kinyume chake, itakuwa hadithi kuhusu maisha yako mwenyewe. Chora picha kwenye vipande vidogo vya karatasi, ziweke pamoja na upate hadithi ya kuburudisha.
Fanya mtunzuri, unaweza hata mgeni, kulisha tu mtu asiye na makazi au kumponya mbwa na lichen.
Kuwa mbunifu kuhusu kusafisha nyumba yako, vaa suti yako ya hazmat na ujifanye unapambana na Ebola.
Jifunze kitu kama kuzungusha ulimi wako kwenye bomba － ujuzi usiofaa, lakini ni mchakato wa kufurahisha ulioje wa kujifunza. Au labda umekuwa na ndoto ya kucheza violin - ni wakati wa kujifunza.
Tengeneza orodha za vitu unavyohitaji na usivyohitaji. Kwa mfano, orodha ya ununuzi na orodha ya marafiki ambao uko tayari kupigana na Riddick. Eleza jukumu la kila mmoja, ni mavazi gani na silaha watakuwa nazo. Tengeneza orodha ya ahadi ulizojitolea ambazo hukutimiza. Labda unapaswa kujaribu tena kuacha kuvuta sigara au kupunguza kilo 5.
Na unaweza tu kudanganya, na ni bora ikiwa kuna mtu karibu, kwa mfano, kupanga mapigano ya mto. Unaweza kupata majaribio kwenye Mtandao na ujaribu kuyafaulu, huku utajifahamu upya.
Burudani ya watoto
Nini cha kufanya wakati watoto wamechoka, wakati tayari wamecheza michezo yote ya ubao, walivuta familia nzima na kuwapofusha wanyama wote waliowaona walipoenda kwenye zoo? Kwanza kabisa, mwalike mtoto wako kualika rafiki au hata kadhaa. Katika kampuni, watoto watapata jambo la kufanya kila wakati.
Unaweza kumwalika mtoto wako asafishe chumba chake, ingawa hii itabidi kuchochewa na kutazama katuni au kitu kingine. Ni muhimu kuhusisha mtoto wako katika kupikia chakula cha jioni, basianaamua ni sahani gani ya kumfurahisha baba. Na ni vyema kuwauliza watoto wako wangefanya nini sasa.
michezo ya wasichana
Nini cha kufanya watoto wakiwa na kuchoka nyumbani? Cheza kujificha na utafute na mtoto wako, baada ya muda mtoto atapata kuchoka, na atapata shughuli nyingine. Unaweza kufanya labyrinth nje ya masanduku ya kadi, bila shaka, ikiwa vipimo vya ghorofa vinaruhusu. Rangi vitu vya kuchezea vya Krismasi, ndivyo shughuli kama hiyo itakavyofaa zaidi likizo inapokuwa karibu.
Pata pambano halisi la sumo kwa ajili ya watoto. Wawekee watoto T-shirt za baba na weka mito au midoli laini chini yao.
Nini cha kufanya ikiwa msichana amechoka nyumbani? Ni bora kumwita rafiki mara moja, kwani watu wawili wazuri watapata kila kitu cha kujadili na jinsi ya kutumia wakati. Ikiwa rafiki wa kike hawezi kuja, basi mpe binti yako fursa ya kufanya kile anachopenda. Kwa mfano, ikiwa anapenda kuimba au kucheza, tafuta ngoma ya kufurahisha mtandaoni na umruhusu mtoto wako ajifunze miondoko mipya.
Wasichana watavutiwa kukata nguo za wanasesere wa karatasi. Mapambano dhidi ya uchovu yanaweza kuunganishwa na mambo ya utambuzi, kwa mfano, kuanza kufundisha msichana kwa misingi ya kuunganisha na kushona. Ujuzi kama huo hakika utakuja kusaidia katika siku zijazo. Na pengine atapata mapenzi yake katika mojawapo ya aina za ushonaji.
Ushauri mbaya
Ikiwa wewe ni mtu wa kipekee na uko tayari kufanya chochote ili kuondokana na hali ya sintofahamu, basi vidokezo hivi hakika vitakufaa. Kwa hivyo unafanya nini unapochoka?
Pipa na majirani au anzawao kugonga ukuta. Kweli, unaweza kusubiri waje na kugonga kichwa. Huna hata kubisha, lakini tu kuimba kwa sauti kubwa, waache wafurahi kwa talanta yako. Kwa upande mwingine, unaweza kujua uhusiano huo, kwa hakika una kitu cha kumwambia jirani wa ghorofani na wale wanaoishi upande wa kushoto na kulia.
Unaweza kuomba au kufikiria kuhusu matatizo ya dunia au mazingira, lakini kuna uwezekano mkubwa baada ya mawazo kama haya kuwa ya kuchosha zaidi, ingawa inafaa kujaribu.
Kuna burudani ya zamani kama hii - kuzungumza kwenye simu na watu usiowajua. Piga nambari yoyote unayopenda na ueleze shida zako zote kwa msikilizaji wako. Ikiwa huna ujasiri wa kutosha, unaweza kuchukua gramu 100 kwa ujasiri, jambo kuu - usizidishe na pombe.
Chaguo lingine la kufurahisha la kuondoa uchovu ni kupata nzi. Kwanza unahitaji kukamata wadudu wachache, kavu kwenye jua na uwaweke kwenye karatasi safi. Sasa unaweza kuunda, kuja na njama na nzizi na kuweka kuchora kwenye karatasi. Punde tu kazi hiyo bora inapokuwa tayari, unaweza kujivunia kuihusu kwenye mitandao ya kijamii.
Je, unataka kujua jinsi marafiki zako wanavyokuchukulia na wakati huo huo kuondokana na kuchoka? Andika orodha ya zawadi zinazohitajika, wakati haipendekezi kupunguza mawazo yako. Mara orodha iko tayari, fanya orodha ya marafiki zako, usambaze zawadi kati yao na, bila shaka, basi kila mtu ajue kuhusu uamuzi wako. Itakuwa wazi haraka sana ikiwa utakuwa na nyumba huko Saiprasi au utapoteza rafiki mmoja au hata kadhaa.
Ikiwa una mbwa au paka, unaweza kumvisha mnyama huyo nguo za kuchekesha au kumpa manicure. Nzuri kutumia wakatimafunzo ya mbwa, ajifunze kuleta slippers.
Unaweza kufanya mambo ya kichaa kabisa: miliki ufumaji wa mafundo changamano, chonga sura kutoka kwenye barafu au hata kuandika shairi kuhusu uchoshi sawa. Jifunze misingi ya mchezo wa ubao kama vile chess au poka.
Unapenda kuwachokoza marafiki zako kwenye mitandao ya kijamii? Sajili akaunti ghushi na ufurahie maudhui ya moyo wako.
Nini cha kufanya?
Nini cha kufanya unapochoshwa － bado inaeleweka kwa namna fulani, lakini kuna mambo ambayo hayahitaji kufanywa, yaani:
- haiwezi kuangalia saa;
- pinga hamu ya kufungua jokofu－mara tu hali ya huzuni itapita, utajuta kula sandwichi.
Sahau kuhusu mbinu ya kawaida katika kuchagua shughuli: ikiwa unapenda kusuka, basi nenda kuteleza kwenye theluji, ikiwa unapenda paka-pata mbwa.
Kulenga nini?
Jaribu kuishi kwa hiari na kupenda usiyojulikana. Kwa mtindo huu wa maisha, hakutakuwa na wakati wa kuchoka. Ota na uyape maisha mawazo yote ya kuthubutu zaidi.
