Syroed Aleksey Martynov: wasifu, siri za afya

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:10

Alexey Martynov ni mpenda vyakula mbichi na mboga mboga tangu 2000, vilevile ni mwanariadha, mjenzi wa mwili na mwimbaji mkuu wa zamani wa kikundi cha Scenacardia, anayejulikana kama MC Delovoy. Mnamo mwaka wa 2019, mwenyeji wa Muscovite Alexei atafikisha umri wa miaka 40, tangu 2014 amekuwa akiishi Montenegro.

Hadithi yake ni njia ndefu kwake, utafutaji wa mara kwa mara wa mawazo mapya ya kujiboresha. Maoni ya Alexei Martynov yalibadilika, kubadilishwa, maamuzi hayakufanikiwa kila wakati, lakini mtafutaji hupata njia yake kila wakati.

Hadithi ya kuwa mwana jock

Martynov ni mtu mwenye nidhamu, maisha yake yote alilipa kipaumbele maalum kwa mtindo wa maisha na lishe. Wakati mwingine, hata hivyo, kukimbilia kutoka uliokithiri hadi mwingine.

Akiwa mtoto, Alexei, bila kuwa na mfumo dhabiti wa kinga mwilini, alishikwa na homa mara kwa mara, alikaa kwenye dawa za kuua viini. Jenetiki nzuri katika suala la fomu ya kimwili pia haikuzingatiwa, mwili ulikuwa dhaifu, huru, mtu huyo hakuweza kujiondoa hata mara moja. Kuanzia darasa la sabaAlexey Martynov alianza kufanya mazoezi kwenye uwanja wa mazoezi, kuambatana na maisha ya afya, alikuwa akipenda sanaa ya kijeshi. Lakini alikuwa kinyume kabisa na lishe ya michezo na dawa, ambayo wandugu wengi "waliingia". Kufikia umri wa miaka 17, licha ya mafunzo ya kawaida, uzito wake ulikuwa kilo 65 tu na urefu wa cm 170.

Wakati fulani, Alexei alitaka sana kuwa "mkubwa na mwenye nguvu." Kwa ukamilifu unaowezekana kwa wakati huo, akikaribia suala la kupata misa ya misuli, alisoma fasihi maalum juu ya ujenzi wa mwili na akajichagulia lishe na regimen ya mafunzo. Na hiyo, na nyingine katika maisha ya mjenzi wa novice imekuwa nyingi, haswa chakula. Alikula milo mikubwa mara 8 kwa siku, na miaka miwili baadaye, pamoja na misuli aliyotaka, alipata uzito wa kilo 120.

Kwenye lishe ya protini

Uzito mkubwa ulipodhihirika, Alexei Martynov alianza kutafuta njia za kupunguza uzito, huku akidumisha misuli iliyopatikana kwa ugumu kama huo. Kufikia wakati huo, ilikuwa ngumu kwake sio tu kuendelea na mazoezi, lakini hata kuzunguka, alikua kama mpiganaji wa sumo kuliko mjenzi wa mwili. Chaguo lake lilianguka kwenye lishe ya protini. Baada ya kuacha vyakula vya mmea, Alexei alikula kuku, jibini la Cottage, na mayai kwa idadi kubwa. Kwa hili aliongeza mazoezi makali zaidi ya Cardio. Baada ya miezi 3, Martynov alipata kile alichotaka - kilo 80 na mwili wa misaada ulikuwa wa kupendeza kwa jicho.

Lakini matatizo ya kiafya yalianza. Kwa sababu ya sumu ya protini ya mwili, tumbo, figo zilianza kuumiza, mjenzi wa mwili aliteswa na kichefuchefu na kizunguzungu. Kwa Alexei Martynov, wasifu haujafikawakati bora. Hakujali tena suala la mwonekano, lengo kuu lilikuwa kurejesha afya iliyodhoofika.

Kubadili mlo wa mboga na chakula kibichi

Kwa azimio lake la tabia na uangalifu, Alexei Martynov alianza kusoma waandishi anuwai ambao waliandika juu ya lishe mbichi ya chakula, faida na ubaya wa lishe kama hiyo, nyanja zake za maadili. Habari basi haikuwa rahisi sana kupata, kulikuwa na maandishi, vitabu, majarida. Alisoma kazi za Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Nilijifunza kitu kutoka kwa mwanzilishi Gennady Malakhov. Nakala ya Galina Shatalova juu ya athari za chakula cha nyama kwenye mwili ilikomesha utafiti wake. Baada ya kuisoma, kwa siku moja, Martynov aliamua kuwa mboga na alikataa ghafla vyakula vya protini. Chakula chake kikuu kilikuwa mboga mboga, matunda na kefir. Baada ya muda, bidhaa za maziwa pia zimeongezwa kwenye orodha ya bidhaa zilizopigwa marufuku.

Wakati huohuo, aliendelea kucheza michezo kwa bidii, akikimbia angalau kilomita 15 kwa siku. Katika chini ya mwaka mmoja, uzito wa Alexei ulishuka hadi kilo 55-58.

Alipogundua kuwa alibebwa tena, alienda tena kwenye ukumbi wa mazoezi na, bila kubadilisha lishe, akaongeza idadi ya kalori zinazotumiwa. Leo, Aleksey Martynov amekuwa mlaji wa vyakula mbichi tangu akiwa na umri wa miaka 21 na amekuwa akifuata mtindo huu wa maisha kwa karibu miaka 19.

Mwanzo wa safari ya muziki

Muziki, pamoja na michezo, Aleksey aliupenda akiwa shuleni. Kundi lake la kwanza la rap, linalojulikana katika duru finyu, lilikuwa Rhythm U. Katikati ya miaka ya 90, chini ya jina la utani la MS Delovoy, ambalo bado anatumia, alipanga rap.kikundi "Mti wa Uzima". Huu ulikuwa mwelekeo mpya, unaochanganya muziki wa rap na usindikizaji wa muziki wa moja kwa moja. Alexey Martynov amejumuishwa katika Kitabu cha Rekodi cha Guinness cha Urusi kama msanii wa kufoka mwenye kasi zaidi - maneno 348 ndani ya sekunde 55.

Baada ya mwimbaji mpya wa saxophone Timofey Khazanov kujiunga na safu, vijana wawili waliunda duet na kujiita "Scenacardia". Ilikuwa mwaka wa 2000, wakati huo huo ambapo Martynov alipendezwa sana na mboga.

Mafanikio ya kikundi cha Scenacardia

Khazanova na Martynova waliunganishwa na sifa zinazofanana - utafutaji wa mara kwa mara wa masuluhisho mapya, yasiyo ya kawaida, hamu ya kuboreshwa. Pamoja waliunda mtindo mpya, ambao wao wenyewe waliita mchanganyiko wa mitindo, fusion. Ina vipengele vya hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, ethnic.

Alexey Martynov aliigiza kama mwimbaji wa nyimbo na mwimbaji, na Timofey Khazanov kama mtunzi na mpiga saxophone. Mnamo 2005, kikundi kilishinda nafasi ya kwanza katika shindano la Sochi kwa wasanii wachanga "Five Stars". Ushindi huu ulikuja kama mshangao kwa wavulana wenyewe, baada ya hapo duet ilianza kutengeneza nyimbo zaidi za pop ambazo zinaweza kuleta umaarufu katika miduara mingi.

Mnamo 2006, Scenacardia iliwasilisha albamu yake ya kwanza, Marafiki wa Kweli. Jina la albamu ni kweli. Kwenye njia ya mabadiliko ya kiroho, Timofey alikua kwa Alexei mtu ambaye alikubali kuzaliwa upya kwake na mambo yake yote yasiyo ya kawaida bila masharti na bila kuhukumu, tofauti na marafiki na marafiki wengi wa mwanamuziki huyo.

BMnamo 2006, albamu "Stenacardia" ilitolewa, iliyorekodiwa pamoja na Yuri G altsev. Hadi 2010, kikundi hicho kilishinda Gramophone ya Dhahabu mara mbili kwenye Redio ya Urusi huko Kazakhstan. Albamu ya mwisho "Airplanes" ya kundi lao la kawaida "Scenacardia" ilitolewa mwaka wa 2013.

Kuvunjika kwa bendi

Mielekeo ya pop ilifanya iwezekane kwa kazi yenye matunda, utalii, lakini haukulingana kabisa na kile roho ilichokuwa nacho. Kwa hivyo, hatua kwa hatua kazi ya Timofey Khazanov na Alexei Martynov huko Scenacardia ilipotea, walianza kushiriki kikamilifu katika miradi mingine, tofauti na kila mmoja. Timofey alikua mwimbaji saksafoni, Alexei na marafiki zake wa zamani waliunda kikundi cha chinichini "Crew".

Tangu 2013, baada ya kutolewa kwa albamu ya mwisho "Scenacardia", Martynov alisafiri sana, hasa katika nchi za Asia, India, Vietnam.

Chakula kibichi kama siri ya urembo na afya

Martynov, wakati wa kufuata kwa ushupavu kwa maoni, alihakikisha kuwa mtindo kama huo wa maisha hausaidii tu kudumisha sura bora ya mwili, lakini pia uwezo wa kushinda magonjwa makubwa. Kwa mfano, mwanamuziki alikuwa na sinusitis ya muda mrefu, ambayo alikuwa nayo tangu utoto. Isitoshe, dalili za mzio ambazo zilikuwa zikimsumbua sana kabla ya kubadili mboga, matunda na nafaka zilitoweka kwa hiari yake.

Pia, Alexey Martynov alisema basi, muuzaji wa vyakula mbichi anakuwa na akili safi na kuamsha uwezekano wa ubunifu, ikawa rahisi kwake kuandika nyimbo.

Walrus Alexey Martynov

Mlaji wa mboga mboga na mbichiAlexey Martynov kwa muda mrefu, karibu miaka 10, akiishi Moscow, alikuwa akipenda kuogelea kwa msimu wa baridi na ugumu. Yote ilianza kwa kumwagilia maji baridi na kuogelea katika msimu wa joto katika hali ya hewa yoyote. Baadaye, alitiwa moyo na kazi za Porfiry Ivanov, alianza kuogelea kwenye shimo la barafu kila siku wakati wa msimu wa baridi na kuwashangaza wapita njia na nguo za nje za msimu. Kwa kweli basi, angeweza kupatikana mitaani akiwa amevalia flops, T-shati na kaptula. Halijoto iliposhuka chini ya nyuzi 15 tu ndipo Aleksey alipobadilisha flip-flops kwa sneakers.

mlo wa Martynov

Menyu ya muuzaji wa vyakula mbichi haiwezi kuitwa kuwa mbaya. Yeye mwenyewe anaamini kwamba anakula hata kikamilifu zaidi kuliko hapo awali. Hizi ni hasa matunda, mboga mboga, asali, karanga. Haila sukari. Katika kipindi cha awali, kulingana na yeye, "ushabiki mkali", hakutumia chumvi pia, akiibadilisha na mwani. Martynov hunywa juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Hufanya saladi na mavazi ya walnut, supu, mara kwa mara na zile zinazohitaji kuchemsha. Katika msimu wa tikiti na watermelons, hasa hutegemea juu yao. Kama dessert za vegan, kuna smoothies mbalimbali za matunda na viungo. Katika mikahawa, mara nyingi anaagiza juisi na matunda tu. Wakati hakuna njia ya kula kitu kutoka kwenye orodha ya kawaida, Alexey anapendelea kukaa njaa. Hivi majuzi, mnamo 2018, Martynov alirudi kwenye lishe ya bidhaa za maziwa, akipendelea zaidi whey ya mbuzi.

Imani za Alexey Martynov kama muuzaji chakula kibichi

Leo, Alexey ni mkufunzi, mwanablogu na kocha mwenye maoni yake kuhusu maisha na lishe. Siku zote alizungumzaKula mboga mboga sio sana kuhusu afya bali ni kuhusu maadili na kutoshiriki katika mauaji ya wanyama. Sasa anashutumu ulaji mboga wa kishupavu na anaamini kwamba mtu hapaswi kushikamana na mlo mbichi wa chakula ikiwa ni hatari kwa afya.

Wakati mmoja alipofanya ulaji mboga mboga na chakula kibichi kuwa dini, kwa hivyo sasa, akiwa amerudisha maziwa kwenye lishe, anabishana na kutetea msimamo wake mbele ya watu wanaompenda waliokatishwa tamaa. Anakiri kwamba zamani alikuwa "mkaidi sana kuhusu mawazo yake hivi kwamba aliamini kwa uaminifu kwamba wanyama wa kipenzi walao nyama wanapaswa kula kwa maadili pia!" Hajisikii vizuri kufikiria juu yake leo. Yeye mwenyewe anauita mchakato huu "kuacha kanisa."

Aleksey anasema kwamba baada ya muda aliacha kutumia muda mwingi kuandaa sahani mbalimbali za vegan, akijaribu kuthibitisha kwamba orodha ya mbichi ya chakula ni tofauti sana, na alipendelea kula "chakula cha nyasi". Mwili wake umejengeka upya kwa mtindo huu wa kula.

Kuna kelele nyingi sana karibu na mlo wa chakula kibichi. Sifa zake za uponyaji za kichawi zimezidishwa kwa uwazi, na madhara ya kufuata washupavu wa mtindo huo wa maisha si desturi kuongelea.

Uhusiano na michezo leo

Alexey Martynov amekuwa akizingatia sana umbo lake la mwili, akizingatia michezo kuwa moja ya siri za uzuri na afya. Katika picha yake mwaka wa 2016-2017, mafunzo yalipokuwa yakiendelea sana, anaonekana mkamilifu.

Lakini tangu 2017, kudumisha uzito na misa ya misuli ilianza kutolewa kwa Alexei kwa shida sana. ndefuKizuizi cha vyakula vya protini na ziada ya wanga katika lishe ilisababisha ukweli kwamba Alexei anapata uzito hata kutoka kwa matunda na mboga za kalori ya chini. Ili kudumisha sauti ya misuli, anafanya mazoezi na uzani mzito kwa saa 4 kwa siku, anakimbia na kuendesha baiskeli sana, huogelea kwa mapezi.

Maisha ya mwanamuziki na mboga mboga sasa

Aleksey Martynov si muuzaji chakula mbichi kwa maana safi kabisa katika mwaka jana, mapishi ya supu moto yalianza kuonekana kwenye blogi yake. Kelele nyingi zilifanywa kati ya waliojiandikisha na ukweli wa kurudi kwenye menyu ya bidhaa za maziwa. Alexey anaona mabadiliko hayo kuwa ya kuepukika kwa watu ambao wamekuwa wakifuata lishe ya vegan kwa miaka mingi. Anajivunia uzoefu wake, maarifa na yuko tayari kushiriki nao. Leo Martynov ni kocha na mkufunzi, anatoa mashauriano ya kulipia kuhusu lishe na mafunzo.

Tangu 2016, hakuna kitu ambacho kimesikika kuhusu kazi yake kama sehemu ya Wafanyakazi, lakini muziki haujatoweka maishani mwake, anarekodi nyimbo za peke yake, uboreshaji. Mwanamuziki hana mpango wa kurudi kwenye muziki wa pop, akipendelea kufanya kile anachopenda sana.