Ukitazama picha ya Benita Cantieni, msichana anayetabasamu na anayemeremeta, haiwezekani kufikiria kuwa tayari ana umri wa miaka 67. Benita alizaliwa Februari 21, 1950.
Benita Kantieni ni mwandishi wa habari, mkufunzi, mwandishi wa vitabu, muundaji wa Kantienika na programu za afya za Faceforming, mwanzilishi wa Taasisi ya Kantienika.
Kazi ya Benita
Kantieni alifanya kazi kama mwandishi mkuu wa gazeti la kila siku la Uswizi la Blick, kisha kama mhariri mkuu wa Annabelle huko Zurich na Vogue Ujerumani huko Munich. Amefundisha katika shule mbili za uandishi wa habari za Uswizi. Kuanzia Mei 1998 hadi Septemba 2003 Cantieni alikuwa mhariri mkuu wa jarida la mazoezi ya mwili la Shape (Ujerumani).
Benita Cantieni ndiye mwanzilishi wa programu ya "Kantenika" ya kuunda mwili wenye afya na mkao sahihi, iliyopewa jina la muundaji wake.
Mnamo mwaka wa 2004, alifungua Taasisi ya Kantenika, ambapo anafundisha programu za afya bora na ufufuaji.
Kantenik and faceforming
Kantenika ni mfumo wa afya unaozingatiakudumisha uti wa mgongo ufaao wa anatomiki, ambao huamsha misuli yote ya mtu, huifanya pelvis isogee, hufunza mwili kutoka kichwa hadi vidole.
Benita Cantieni anajulikana zaidi nchini Urusi kama msanidi programu wa kurejesha sura mpya.
Kutengeneza uso ni mafunzo na kunyoosha misuli ya uso, ambayo inaweza kuchukua nafasi ya kuinua uso kwa upasuaji au kutumika kabla na baada ya upasuaji wa plastiki ili kurejesha ujana kwenye ngozi. Sio tu misuli ya uso inayohusika, lakini mwili mzima, misuli ya ndani kabisa.
Watu wengi hutambua umbile la uso na kantenika, lakini hii ni potofu, kwa sababu cantenika ni pana zaidi, na badala yake uundaji wa uso ni sehemu muhimu ya cantenika.
Historia ya kuundwa kwa programu ya "Kantenika"
Katika ujana wake, Benita aligunduliwa kuwa na scoliosis kali, ugonjwa wa Scheuermann, arthrosis, na kuvunjika kwa sakramu. Kufikia umri wa miaka 27, uingizwaji wa nyonga tayari ulionekana kuepukika kwake. Hakuweza kucheza michezo na, kwa kuongezea, aliishi kwa dawa za kutuliza maumivu. Kwa kuwa tiba hiyo haikusaidia, Cantieni alianza kujifunza anatomy peke yake ili kuelewa sababu ya magonjwa yake, na pia kutumia mbinu mbalimbali za matibabu. Alipata uzoefu wa mazoezi na mazoezi yote aliyokuwa nayo, lakini mengi yalileta ahueni ya muda tu.
Mnamo 1991, Benita alisoma kitabu kuhusu callanetics maarufu wakati huo. Mwanzoni mwa mafunzo, alionekana kuwa muhimu. Alienda hata kusoma mfumo huu wa mazoezi. Hivi karibuni Benita Cantieni aligundua kuwa kuna kitu kinakosekana kutoka kwa mazoezi haya,njia yenyewe haina msingi wa anatomiki, muundo wa msingi, na haifai kwa watu wote. Na akaendelea na utafutaji wake.
Mnamo 1993, Benita Cantieni alikutana na Christian Larsen, mwanzilishi mwenza wa Spiraldynamik International, mfumo wa anatomia wa kuchanganua na kuboresha mkao na harakati. Larsen alimtambulisha kwenye mfumo wa sakafu ya fupanyonga, misuli kuu ya kupangilia mfupa.
Tangu wakati huo, Cantieni amekuwa akisoma jinsi ya kuweka mifupa ya mwili wa binadamu kwa usahihi ili tabaka za ndani kabisa za misuli ziweze kuishikilia katika mkao na muundo sahihi.
Baada ya kujaribu mazoezi na mazoezi yote juu yake mwenyewe, ikijumuisha mbinu nyingi, Benita Cantieni aliunda mbinu yake ambayo kwayo alijiponya - mfumo wa mazoezi wa "Kantenik".
Leo, uti wa mgongo wake uliopinda hapo awali umenyooka kabisa, hana maumivu, mwili wake unapenda kusonga na kufanya mazoezi. Mwili uliojengwa ipasavyo umekua sentimita chache na umebadilisha umbo lake sana.
"Sasa ninahisi mchanga kuliko nilivyowahi kuwa katika miaka ya ishirini, leo nina nguvu na ninabadilika zaidi," Cantieni anasema, "na, kama athari kubwa, mwili wangu unahisi na kuonekana bora kuliko hapo awali- au ".
Kufundisha Mbinu ya Uponyaji Benita
Kantieni imeunda mfumo wa kuelimisha watu, bila kujali umri wao na kiwango cha mafunzo. Alianzisha Taasisi ya Kantenika ili kutoa mafunzo na kufundisha mpango wake wa uponyaji.
Mbinu ya Kantieni ilianzishwa katika nchi 16, idadi ya wataalamuinakua kwa kasi. Programu ya mazoezi ya Benita Cantieni inasasishwa kila mara kadiri matokeo mapya yanavyopatikana.
Tangu 1998, takriban wanafunzi 1200 wamehudhuria mafunzo ya Kanteniki nchini Uswizi, Ujerumani, Austria na wameidhinishwa kufundisha mbinu hiyo wenyewe. Mafunzo huleta matokeo ya haraka. "Baada ya jaribio la kwanza, utajisikia vizuri," Kantieni anasema, "baada ya saa ya tatu, utaonekana vizuri, na baada ya saa kumi mwili wako utageuka kuwa injini ya nguvu."
Mwandishi wa habari wa zamani na mwandishi Benita Cantini alichapisha hadithi yake mwenyewe kama muuzaji bora nchini Ujerumani, Uswizi na Austria. Hadi sasa, amechapisha vitabu 21 na video 4 kwa Kijerumani. Vitabu vyake vimeandikwa kwa lugha rahisi kufikika, yenye ucheshi, hakuna maneno mahususi.
Mbali na wasomaji wengi wa vitabu vyake, watazamaji wa DVD na CD, kazi ya Cantieni inaendelea kuvutia idadi inayoongezeka ya madaktari wa tiba, mifupa, tabibu, wakufunzi wa mazoezi ya viungo n.k.
cantenika inafaa kwa nani
Gymnastics ya Benita Cantieni inafaa kwa kila mtu na imeundwa kukidhi mahitaji tofauti kama vile:
- toni inayotegemeza mwili na mkao sahihi;
- matibabu ya scoliosis, diski za herniated, n.k.;
- matibabu ya kukosa choo, kuongezeka kwa tezi dume, bawasiri;
- uundaji wa mwendo sahihi wa anatomiki;
- panga mifupa na kusaidia kupata umbo bora;
- uhamasishajiviungo;
- kuimarika kwa kudumu kwa msuli wa moyo wa kina.
Maoni kuhusu mbinu ya Benita Cantieni
Ni nini kuhusu mbinu yake inayovutia watu sana? Kwa nini idadi ya wanafunzi wa kozi zake inakua kila wakati? Hivi ndivyo watu wanasema katika hakiki zao kuhusu Benita Cantieni na mpango wake wa afya:
- Huboresha utimamu wa mwili na uhamaji wa viungo.
- Mazoezi yote ni salama yanapofanywa kwa usahihi.
- Kuunganisha mazoezi na kanuni mpya katika maisha ya kila siku.
- Unyumbufu hukuza.
- Kuhisi mahitaji yote ya mwili.
- Kusonga hakuleti maumivu.
- Mgongo, fupanyonga na shingo vimenyooshwa. Urefu huongezeka kwa sentimita kadhaa.
- diaphragm huongezeka, ambayo huathiri uboreshaji wa sauti.
- Mwili huwa na nguvu na afya njema bila kujali umri, ukubwa au uzito.
Kuunda uso kwa Benita Cantieni
Uso ndio kitu cha kwanza ambacho watu hugundua wanapokutana. Watu wengi kwa muda mrefu wamezoea kutunza nyuso zao: kusafisha, kufanya masks mbalimbali, unyevu, lishe na vitamini. Lakini watu wachache walifikiri kuwa uso wetu pia una misuli inayohitaji kufundishwa, kama vile mwili mzima.
Kuna misuli 57 kwenye uso wa mwanadamu - kutafuna na usoni. Kwa kulinganisha: kuna misuli zaidi ya 650 katika mwili mzima wa binadamu, na wengi wao iko kwenye uso na shingo. Ikiwa watu wengi wanajua kitu kuhusu misuli ya mwili, basi karibu hakuna chochote kuhusu misuli ya uso.
Kila mtu anajua kuhusu mabadiliko yanayohusiana na umri:wrinkles, ngozi huru. Cantieni anaamini kwamba misuli iliyoendelea chini na nafasi isiyo sahihi ya kichwa ndio wa kulaumiwa.
Kuunda uso (mazoezi ya viungo kwa uso) na Benita Cantieni inategemea vipengele vya yoga, masaji, kuimarisha misuli ya uso, kujenga mkao sahihi na mpangilio wa kichwa.
Kuunda uso kwa Benita Cantieni sio wimbi la fimbo ya uchawi, lakini kazi ya uchungu, ya kila siku ambayo huleta matokeo mazuri katika kuhifadhi uso wa ujana.
Jinsi ya kuwa mdogo kwa miaka katika wiki tatu
Katika kitabu “Kupambana na makunyanzi. Jinsi ya kuwa mdogo katika wiki tatu inaelezea mazoezi ambayo lazima yafanywe kwa wiki tatu ili kufikia matokeo yanayoonekana. Baada ya kipindi maalum, ukifuata mapendekezo yote, unaweza kujisikia kazi ya misuli yote ya uso. Yafuatayo ni mazoezi haya na athari zake:
- The Eight Petal Lotus ndio mahali pa kuanzia kwa mazoezi yote, ambayo hunyoosha mgongo na kuweka mgongo sawa.
- "Jumla ya Mvutano" ni mazoezi ya maandalizi ambayo yatakufundisha kuamsha alama za misuli kwenye fuvu.
- "Temple Lift" hufungua eneo la macho juu na kando, huku ikilainisha mahekalu.
- "Kutengeneza sura" kutasaidia kuondoa michirizi na vijivimbe mdomoni na kidevuni na mashavu yanayolegea.
- "Cheek Lift" huunda na kuinua mashavu na mifupa ya mashavu.
- "Kutengeneza Midomo" huinua pembe za midomo, kunyoosha mdomo hadi kando, kulainisha ngozi kwenye mashavu na kuzunguka macho.
- "Kutengeneza mviringoface" inarudisha elasticity kwenye ngozi ya uso, inyoosha ngozi ya uso, inaamsha pointi zote muhimu zaidi ambazo zitakusaidia kufanya mazoezi mengine yote.
- "Chin Lift" huinua na kulainisha ngozi kwenye kidevu na mashavuni.
- "Kukaza Mashavu" inatoa ufafanuzi na ufafanuzi kwa uso, husaidia kuinua mdomo na kutengeneza mashavu.
- "Kuinua mdomo" hufanya midomo nyororo na kujaa, kulainisha mifereji ya nasolabial.
- "Kukaza kope la chini" hupunguza mwonekano wa "miguu ya kunguru" na mifuko ya macho, huimarisha misuli karibu na macho.
- "Paji la uso na Kuinua Pua" huinua na kunyoosha nyusi, kulainisha mikunjo kwenye paji la uso na daraja la pua.
- "Kufungua macho" huondoa mwako wa kope la juu juu ya jicho, hukuza na kuinua msuli wa juu wa mviringo.
- "Kunyoosha Paji la Uso" huondoa tabia ya kukunjamana paji la uso, huondoa uchovu usoni, kulainisha na kuinua paji la uso kwenye mahekalu na mizizi ya nywele.
Baada ya wiki tatu, unaweza kufanya mazoezi mara kadhaa kwa wiki, ukizingatia tu maeneo yenye matatizo.
Vidokezo zaidi kutoka kwa Benita
- Hakikisha kuwa umejitayarisha kwa ajili ya mafunzo, ondoa mawazo yako kutoka kwa hasi, matatizo, kutoka kwa kila kitu ambacho kinafunga akili.
- Mkao sahihi sio tu hakikisho la uti wa mgongo wenye afya, bali pia uhifadhi wa uso wa ujana. Fanya mazoezi yafuatayo wakati wowote unapopata wakati wa bure. Ni muhimu kukaa kwenye sakafu au kwenye jukwaa lililoinuliwa, kuvukamiguu. Ili mifupa ya kukaa inahisi. Mgongo ni mstari mmoja kutoka kwa coccyx hadi taji, mikono imetuliwa, shingo imepanuliwa, taji inaonekana moja kwa moja. Madhumuni ya zoezi hilo ni kunyoosha mgongo.
- Misuli ya sikio ina jukumu kubwa katika kuzuia kuzeeka. Uwezo wa kusonga masikio yako ni moja ya hatua kwa uso wa sauti. Kwa hiyo, wale ambao wanaweza kusonga masikio yao tangu kuzaliwa wana bahati sana. Wengine watalazimika kufanya mazoezi. Misuli hii haitumiki katika maisha ya kila siku, kwa hivyo ni muhimu kuikuza katika mazoezi.
- Weka mdomo wazi mara nyingi zaidi. Kinywa kilichofungwa hutengeneza mikunjo na mikunjo karibu na mdomo. Pia, kinywa kilichofunguliwa kidogo wakati wa mazungumzo hutoa hisia ya kupendezwa na umakini.
- Wanawake wengi hutengeneza nyuso wanapopaka vipodozi, jambo ambalo husababisha mikunjo mara kwa mara. Inafaa kujaribu wakati huu kufanya zoezi "Uundaji wa mviringo".
Maoni ya Kuboresha Uso
Mtandao umejaa picha za kabla na baada ya hapo, pamoja na shuhuda kuhusu umbo la Benita Cantieni. Matokeo yake yanaonekana kweli. Na hivi ndivyo watu wanasema:
- Mazoezi hayachukui muda mwingi, ni dakika 10-15 tu, lakini baada ya mwezi unaweza kutupa krimu zote za kuzuia kuzeeka na kuona matokeo.
- Mazoezi yote lazima yafanywe kila mara, vinginevyo hakutakuwa na athari. Lakini matokeo ya juhudi yanaweza kuonekana baada ya wiki 3.
- Shukrani kwa Benita Cantieni, umri na uzee sio mbaya, kwa sababu kuna njia ya kukabiliana na mabadiliko yanayohusiana na umri.
Hitimisho
Unaweza kubishana kwa muda mrefu kuhusujinsi ufanisi ni mbinu za Benita Cantieni. Lakini jambo moja ni hakika: mazoezi yake hayawezi kuitwa kuwa ya kupita kiasi au madhara. Matokeo hutegemea urithi, juu ya mtu mwenyewe, juu ya juhudi zake anazoweka katika mafunzo, na juu ya hamu ya kubadilisha kitu ndani yake.
