Je, umewahi kutamani kuwa na sura iliyochongwa na nyembamba badala ya mashavu ya duara au nono? Unataka kujua jinsi ya kufanya cheekbones ya kuelezea kwa msichana? Jenetiki ina jukumu katika jinsi uso wako unavyoonekana, pamoja na kiasi cha uzito ambacho kinasambazwa sawasawa katika mwili wako wote. Mazoezi ya usoni huweka ngozi kwenye mashavu na kusaidia kufanya cheekbones kuonekana zaidi. Zinatumika kama njia mbadala ya sindano na upasuaji. Fanya mazoezi ya mifupa ya mashavu yako ili kuamsha mzunguko wa damu, kupunguza ngozi kulegea, na misuli laini kwa mwonekano wa ujana.
Ngozi ya kila mtu huanza kudorora kadri muda unavyopita, kwa viwango tofauti kulingana na mtindo wa maisha, maumbile na umri. Sababu kuu ni kupoteza elasticity katika misuli ya mafuta na misuli ya mashavu. Mazoezi yanaweza kusaidia kurejesha mikunjo ya mashavu, kuimarisha misuli na kuchelewesha athari za kuzeeka.
Misuli ya usoni mwako, kama misuli ya sehemu nyingine za mwili wako, inaweza kudhoofika na kulegea kadri muda unavyopita usipoifanya mazoezi. Ongeza kwenye cheekbones hii isiyo na maana au muundo wa uso wa pande zote, na hatauzito mwepesi au uhifadhi wa unyevu kwenye uso unaweza kukufanya uonekane kama chipmunk. Inaudhi sana, huh?
Hebu tuchambue ni aina gani za cheekbones. Na kisha endelea na mazoezi.
Maumbo ya cheekbones
Kwa hivyo, wataalam wanaangazia:
- Mifupa ya mashavu ya juu.
- Mifupa ya mashavu ya chini.
- Mifupa mapana ya mashavu.
- Mifupa ya kifua iliyo katikati.
- Ndogo.
Mazoezi ya mashavu yanaweza yasibadilishe kabisa sura na sura ya uso wako, lakini yatasaidia katika baadhi ya maeneo yenye matatizo. Kuimarisha misuli katika eneo lolote la mwili, ikiwa ni pamoja na uso, itakusaidia kuchoma mafuta zaidi, na kusababisha uso konda. Toning na kuimarisha misuli ya uso itasaidia wasichana wenye cheekbones kuimarisha mashavu yao, kuzuia wrinkles na ngozi ya ngozi. Wao, kwa upande wake, wataonekana kuwa nyembamba. mazoezi ya cheekbone">Mazoezi ya cheekbone yataonyesha matokeo baada ya wiki chache. Fanya dakika 5-10 tu kwa siku unapoendesha gari kwenda kazini au ukiwa kwenye dawati lako.
Baadhi ya mazoezi yatachosha haraka mashavu na taya zako. Wafanye tu mpaka uanze kuhisi maumivu au uchovu, na kisha uache. Unaweza kuunda seti au marudio ya ziada kila wakati kadri misuli inavyoimarika.
Shika midomo
Jinsi ya kufanya cheekbones ya msichana kuonekana? Fanya zoezi hili kila siku ili kuboresha ngozi kuwa nyororo na kukaza misuli ya mashavu.
Vuta midomo, uwapesura ya mviringo. Shikilia mdomo wako katika nafasi hii, kisha tabasamu kwa upana uwezavyo. Sitisha kwa sekunde moja, kisha urudi kwenye sura ya pande zote. Rudia mara 10.
Msogeo wa mdomo
Keti wima huku ukifunga mdomo wako vizuri. Sasa kunja midomo yako, ukipumua misuli ya mashavu yako. Shikilia msimamo kwa sekunde 10, kisha pumzika. Unaweza kuweka vidole vyako kwenye mashavu yako ili kuhisi mkazo wa misuli. Rudia mara 10.
Midomo ya samaki
Unaweza kutumia zoezi hili kukaza na kulegeza misuli ya mashavu yako ili kufanya mashavu yako yaonekane yenye nguvu. "Midomo ya samaki" huathiri maeneo yote ya mashavu, pamoja na sehemu ya taya. Funga midomo yako kwa upole. Piga mashavu yako iwezekanavyo ili kufanya "uso wa samaki". Sasa jaribu kutabasamu ukitumia pembe za nje za midomo yako huku ukishikilia nafasi hii. Kushikilia kwa sekunde 10 na kupumzika. Rudia mara 10.
tabasamu kali
Mazoezi haya huwasaidia wasichana walio na cheekbones kuinua na kuimarisha mashavu yao ili waonekane wachanga na kufikia mwonekano zaidi. Unapaswa kuangalia kwenye kioo wakati wa kufanya mazoezi ili kuhakikisha kuwa kila kitu kinakwenda sawa. Tabasamu kwa bidii uwezavyo huku ukifunga mdomo wako. Pembe za mdomo zitaanza kupungua. Kunja pua yako unapotazama kutafakari kwako kwenye kioo. Unapaswa kuona misuli ya mashavu ikisonga juu unapofanya kazi. Shikilia kwa sekunde 5, kisha pumzika. Rudia mara 10.
X na O
Zoezi hili ni njia nzuri ya kuimarisha misuli ya mashavu na taya na kuchoma mafuta sehemu hizo. Pumzika uso wako na uendeleekichwa bila mwendo. Sema herufi za Kiingereza X ("X") na O ("Oh"), ukifanya harakati za kupita kiasi kwa midomo, taya na mashavu yako. Rudia mara 10 na utulie.
Mzunguko wa fupa la pajani
Fanya shughuli hii ili kuchochea mtiririko wa damu na kukaza misuli dhaifu ya mashavu. Inua kichwa chako kuelekea dari. Weka vidole vitatu vya katikati vya mkono wako kwenye mashavu yako na uweke shinikizo huku ukiinua mashavu yako na kutabasamu kadri uwezavyo. Unapaswa kuhisi mdomo wako ukikandamiza vidole vyako.
Mashavu yenye pumzi
Mazoezi yatafanya sehemu ya juu na ya kati ya mashavu yako. Wasichana wenye cheekbones wanapaswa kujua kwamba harakati inaweza kuwa chungu ikiwa unafanya mara nyingi sana. Bonyeza midomo yako kwa nguvu. Jaza kinywa chako na hewa. Sogeza hewa kutoka kwenye shavu moja hadi jingine, ukiishikilia kwa kila moja kwa sekunde 5 kwa wakati mmoja. Rudia mara 10 kisha upumzishe uso wako.
Uso wa mdoli
Wakati wa kipindi, uso hauhisi kuwa mashavu yamesisimka hadi umalize. Kwa wakati huu, utahisi kuwa misuli inafunzwa. Weka vidole vyako kwenye kila upande wa uso wako ambapo mashavu hupiga wakati unatabasamu. Wainue kwa tabasamu. Utasikia upinzani fulani kutoka kwa misuli ya cheekbones. Shikilia kwa sekunde 30 na uachilie. Rudia mara 5-10.
Bumblebee
Hili ni zoezi kubwa la kufanya kazi ya misuli ya mashavu ya chini pamoja na mstari wa taya. Funga midomo yako kisha vuta pumzi huku ukipiga kelele. Fanya harakati za kutafunataya inasonga juu na chini huku ukitoa kelele. Midomo inapaswa kutetemeka kidogo. Rudia kwa pumzi 4.
Kunyoosha uso
Baada ya kufanya kazi kwa misuli yote kwenye mashavu na uso, wasichana wenye cheekbones wanaweza kuhisi mkazo. Ikiwa umewahi kuhudhuria darasa la yoga, unajua kwamba unahitaji kunyoosha misuli ambayo ilikuwa inafanya kazi ili kupata matokeo bora. Fanya zoezi hili mara tu unapomaliza na mengine. Simama au kaa katika nafasi iliyotulia na ushushe mabega yako chini. Fungua macho na mdomo wako iwezekanavyo, ukinyoosha misuli ya mashavu na taya zako. Shikilia kwa sekunde 30 na uachilie. Rudia mara tano.
Masaji ya uso
Baada ya kumaliza mazoezi yako, furahisha misuli yako ya uso iliyochoka kwa masaji. Itasaidia kuongeza mtiririko wa damu kwa maeneo fulani, misuli itapona kwa kasi, na utapata matokeo yaliyohitajika kwa kasi zaidi. Weka vidole vyako kwenye cheekbones yako. Sugua kwa mwendo wa mviringo, kuanzia kwenye cheekbones na kusonga kwenye miduara ndogo hadi kwenye taya. Rudia mara 5-10.
Ongeza mazoezi kwa vitendo vifuatavyo kwa athari bora:
- Kunywa maji mengi. Hii itafanya ngozi kung'aa, ambayo itakusaidia kuonekana mchanga na kupata cheekbones nzuri kwa wasichana.
- Fuata lishe yako. Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kuboresha umbo la mashavu yako.
- Zoeza mwili wako wote. Kuimarisha misuli ya mwili mzima kutakusaidia kupunguza uzito na kujisikia vizuri.
- Ongea na daktari wako. Ikiwa maji na mafuta bado hubakia kwenye uso hata baada ya mazoezi na chakula cha afya, majadilianona daktari wako. Labda dawa ni za kulaumiwa, au kunaweza kuwa na hali ya kiafya ambayo itasababisha shida. Kumbuka kutokumeza vidonge bila kwanza kuzungumza na daktari wako, hata kama unafikiri vitakusaidia kupunguza uzito usoni.
mazoezi ya cheekbone">Mazoezi ya cheekbone ni njia nzuri ya kuweka uso wako sawa. Usisahau kuyachanganya na lishe bora na mpango wa mazoezi ya mwili kamili! Na baada ya muda mfupi, utajipata mwenyewe. kuona matokeo usoni mwako ambao wamekuwa wakisubiri kwa muda mrefu.
