Homoni huathiri kwa kiasi kikubwa karibu michakato yote katika mwili wa mwanamke. Labda umesikia neno PMS angalau mara moja. Je, ni nini na inawezekana kwa namna fulani kukabiliana na dalili zinazoonekana kila mwezi? Je, ni kweli kwamba baadhi ya wanawake hawaugui ugonjwa huu?
PMS - ni nini na kila mtu anaifahamu?
Kifupi cha herufi tatu kinasimamia Premenstrual Syndrome. Neno hili kwa kawaida huitwa seti ya mabadiliko na dalili zinazoonekana muda mfupi kabla ya kuanza kwa siku muhimu. Hadi sasa, takriban ishara 150 tofauti za hali hii zimerekodiwa. Baadhi yao huonekana kwa mwanamke mwenyewe na kwa watu walio karibu naye kwa kiasi kikubwa, wengine kwa kiasi kidogo. Ni kwa sababu hii kwamba wanawake wengine wanajiona kuwa huru dhidi ya asili ya homoni, lakini kwa kweli hawaoni mabadiliko yanayotokea. PMS kawaida huchukua kutoka siku chache hadi wiki, wakati mwingine kidogo zaidi. Haiwezekani kuponya ugonjwa huu, kwani sio ugonjwa. Ili kuboresha hali ya maisha na kuondoa dalili zinazosababisha usumbufu,inatosha kuchukua hatua rahisi.
Dalili za kabla ya hedhi
Ikiwa hujui PMS ni nini, karibu mwanamke yeyote aliye katika umri wa kuzaa anaweza kukuambia. Hata hivyo, mwanamke mmoja anaweza kusema kwamba tumbo lake au kichwa huumiza kabla ya siku muhimu, na mwingine atasema kuwa PMS wakati mwingine hulia, wakati mwingine unataka kucheka. Na zote mbili zitakuwa sawa. Mara nyingi, mabadiliko yanayoonekana zaidi katika nyanja ya kisaikolojia-kihemko. Mood inaweza kubadilika mara kwa mara, unyogovu na kutojali ni kawaida, milipuko isiyo na maana ya uchokozi au uchovu inawezekana. Kunaweza pia kuwa na usumbufu wa usingizi, kuongezeka kwa hisia ya harufu, na kupanda kwa kasi au kupungua kwa libido. PMS mara nyingi husababisha maumivu ya kichwa au usumbufu katika utendaji wa mfumo wa utumbo. Unaweza pia kuhisi uzito katika misuli, wakati mwingine uvimbe na uwekundu wa ngozi huonekana. Inatokea kwamba muda mfupi kabla ya siku muhimu, joto huongezeka, magonjwa ya muda mrefu yanazidishwa. Moja ya dalili zilizoorodheshwa zinaweza kuonekana, au kadhaa mara moja.
Jinsi ya kukabiliana na PMS na ninaweza kuboresha hali yangu?
Usiwahi kuratibu majukumu muhimu na yenye matokeo ya juu katika wiki iliyopita kabla ya kipindi chako. Jaribu kujiepusha na vyakula visivyo na chakula. Tazama ulaji wako wa maji na chumvi ili kuzuia uvimbe. Milo siku hizi inapaswa kuwa tofauti na ya kawaida. Epuka mazoezi mazito ya mwili, jaribu kupata usingizi wa kutosha na usambaze darasa sawasawaaina tofauti siku nzima. Jifunze kupumzika, tenga masaa kadhaa kwa siku kwako na uwatumie kusoma kitabu cha kupendeza au kupumzika kwenye umwagaji wa Bubble. Matokeo yake yataonekana mara moja. Unaweza pia kutumia chai ya mitishamba au mafuta ya kunukia. Fuata sheria hizi rahisi na utashangaa kusikia kuhusu PMS. Ni nini kinachopendeza zaidi kutojua, lakini ikiwa huwezi kushinda dalili peke yako, pata ushauri wa daktari akupe dawa au tiba ya mwili.
