Kupumzika - ni nini?

2024 Mwandishi: Henry Conors | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-12 13:13

Wengi wamesikia neno "kupumzika". Ni nini? Hili ndilo jina la njia ya kupumzika kwa mwili, ambayo inaonyeshwa vyema ndani yake. Hata ikiwa mtu ana wakati mdogo wa kupumzika, anaweza kuweka kando dakika chache tu za kupumzika. Shukrani kwa mbinu hii, unaweza kupumzika kweli, kuhisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu. Mtu aliyepumzika daima hufanya vizuri zaidi na kutatua kila aina ya matatizo. Inasikitisha kwamba sio kila mtu anaelewa jinsi kupumzika ni muhimu. Huondoa mkazo na kuzuia unyogovu. Kupumzika huweka viwango vya mkazo katika kiwango kinachokubalika bila kuziruhusu kupanda.

Pumzi kwa kina

Mbinu hii ni ya kuaminika, bora na imejaribiwa kwa wakati. Kila mtu anajua kuhusu hilo, lakini katika hali ya shida kwa sababu fulani huruka nje ya kichwa chako. Ikiwa woga, wasiwasi na mhemko wowote mbaya hutoka kwa kiwango kikubwa, unapaswa kuchukua pumzi ya kina, kisha uhesabu hadi kumi, na kisha exhale. Kwa wakati huu, unahitaji kufikiria kuwa kila kitu kinakwenda vizuri kwako. Kila kitu kitakuwa sawa. Mawazo kama hayo yanaweza kutuliza na kupunguza mkazo. Ikiwa una muda wa kutosha wa bure, unaweza kutumia mbinu hii mara kadhaa.mara, pia inashauriwa kufanya kutafakari, ambayo itakuwa wazi akili. Haitoshi kujua maana ya neno "kupumzika", bado unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara.

Hugs

Njia bora zaidi ya kupumzika ni kuwakumbatia watoto wako. Bila shaka, mradi una hisia za joto kwao. Mikono ya watoto inakuwezesha kutupa hata wasiwasi wenye nguvu zaidi, matatizo na mawazo mabaya kutoka kwa kichwa chako. Wale ambao hawana watoto wanaweza kuboresha hali yao ya kisaikolojia kwa kukumbatia marafiki, jamaa au jamaa. Utafiti wa kuvutia umefanywa hivi karibuni. Matokeo yake yanaonyesha kuwa kukumbatia husaidia kupunguza mvutano hata wa kiwango kidogo. Na ni kweli kabisa. Kwa hivyo, inafaa kukumbatia zaidi. Hii itawanufaisha watu wote wawili. Leo, watu wengi wanajua kupumzika ni nini, lakini faida za kukumbatiana zimesahaulika, ambayo ni ya kusikitisha.

Maji

Mbinu hii pengine ni mojawapo ya kufurahisha zaidi, kwa kuongeza, ina athari chanya kwenye mwili. Lakini, kwa bahati mbaya, haitawezekana kutekeleza haraka. Lakini ikiwa mtu ana angalau dakika 30 za bure au saa, unaweza kwenda kwa massage. Wakati mwingine haiwezekani kufanya bila hiyo. Kuna hata saluni zinazotoa masaji ya haraka ambayo hudumu kama dakika 20. Unaweza kuifanya wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana ikiwa shughuli ya mtu ni kali sana na husababisha hisia hasi kila wakati. Huu ni utulivu mkubwa. Ni nini, kila mtu anapaswa kujua, kwa sababu ulimwengu wa kisasamkatili, wakati mwingine anavunja na kusisitiza hata watu wenye nguvu.

Mishumaa

Sio siri kwamba mtu anaweza kuendelea kufurahia vipengele viwili: maji na moto. Hii ni kwa sababu tafakuri kama hiyo inastarehesha sana. Mishumaa yenye harufu nzuri inauzwa katika maduka, ambayo unaweza kufikia athari mbili. Kutafakari kwa moto kutachangia kupumzika, na harufu ya kupendeza itawawezesha kusahau matatizo yote. Harufu huathiri ubongo wa mwanadamu. Mafuta yenye kunukia yenye ufanisi zaidi ni lavender, machungwa, mint, limao na vanila. Ikiwa mtu anahisi kuwa hayuko sawa, amebanwa na huzuni, anahitaji kupumzika haswa. Ni nini, wengi hujifunza kutoka kwa wanasaikolojia.

Busu

Kila mtu anajua kuwa busu ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupumzika. Katika mchakato huo, mtu husahau kuhusu kila kitu duniani. Kitu pekee anachozingatia ni busu. Njia hii ni ya ajabu sana, inapunguza wasiwasi, uchovu na inakuwezesha kujiondoa mawazo yasiyo ya lazima. Kwa hivyo, kila siku ni muhimu kumbusu kitu cha upendo wako.

Chai ya joto

Chai ya mitishamba huathiri viungo na mifumo mingi. Sio bila sababu, madaktari wengine huagiza matibabu kuu. Kuna mimea ambayo huchochea ubongo. Wakati huo huo, wanasaidia kupumzika. Kichocheo kama hicho hukuruhusu kupata afya njema na nguvu kwa masaa 24. Kwa kuongeza, tea za mitishamba huchangia amani, hufukuza chungumawazo. Na hii ndiyo hasa watu wengi wa kisasa wanahitaji. Kunywa chai polepole ni mapumziko ya ajabu. Ni nini, kila mtu anayevutiwa na saikolojia anajua.

Nyimbo za kupendeza

Muziki unaweza kuibua hisia kali sana. Inaweza kuimarisha, kupumzika, kutuliza, kutuliza. Kusikiliza wimbo wa kupendeza, mtu anaweza kucheka au kulia. Muziki wa classical wakati mwingine hufanya kazi vizuri zaidi kuliko sedatives - huondoa kikamilifu mvutano wa neva. Mara nyingi inashauriwa kusikiliza Mozart. Muziki wake kweli ni uponyaji na kutia nguvu. Kuna jambo lisiloelezeka na la kichawi juu yake. Muziki wa kustarehesha unapaswa kuwa katika uteuzi wa mkusanyiko wa kila mtu aliyesisitizwa.